Ezért fontos, hogy még éjfél előtt lefeküdj

A rohanó világban egyre jellemzőbb, hogy az emberek inkább csökkentik az alvásra szánt idejüket, hogy minél több órájuk legyen „élni”, a kialvatlanságért azonban fizetni kell – hívta fel a figyelmet a Fókusz című műsorban.

Vajon mennyi alvásra van szüksége az embernek ahhoz, hogy jól érezze magát a bőrében és a szervezete is megfelelően működjön? Ennek próbált szakértő segítségével utánajárni az RTL Fókusz című műsorának egyik riportja.

Fontos, hogy elég idő jusson a mélyalvásra

„Az alvásnak három fontos jellemzője van: a mennyisége, az időzítése és a folyamatossága” – mutatott rá dr. habil Szakács Zoltán alvásszakértő. Mint mondta, ha este időben le tudunk feküdni, és megszakítás nélkül tudunk aludni, akkor egy felnőtt embernek egy 7 órás alvás általában elég.

A szakember szerint az alvás időzítésével kapcsolatban az a lényeges, hogy még éjfél előtt lefeküdjünk, különben csak nagyon kevés idő marad a mélyalvásra – pedig ebben az alvási fázisban dolgozik a legtöbbet a szervezet. A gyerekeknél például ilyenkor termelődik a növekedéshez szükséges hormon, az alváshiány tehát igencsak látványos lemaradást okozhat a fejlődő szervezeteknél.

Azok a gyerekek, akiket a szüleik engednek játszani és csak háromkor alszanak el és alszanak kilencig, jóval kevesebb növekedési hormont mutatnak fel a vérükben reggel kilenckor, mint azok a gyerekek, akiket éjfélkor lefektetnek és hatkor kelnek. Magyarul ők alacsonyabbak lesznek” – magyarázta az alvásszakértő.

A kialvatlanság hatásai

A riportban az is elhangzott, hogy ha a felnőtt szervezet nem kapja meg az elegendő pihenést, akkor az alábbi következményekre lehet számítani:

  • gyengébb immunrendszer, gyakoribb fertőzések;
  • kognitív romlás, lassabb gondolkodás, koncentrálási és döntési nehézségek;
  • nyomott hangulat.

A megfelelő mennyiségű és minőségű alvás egyébként az egészségünk, a szépségünk és a testsúlyunk megőrzéséhez is elengedhetetlen.

Régen kínzóeszköz volt, az anyáknak ma mindennaposaz alvásmegvonás hatásai.

Kiemelt képünk forrása: Getty Images

A legfrissebb tartalmainkért kövess minket a Google Hírekben, Facebookon, Instagramon, Viberen vagy YouTube-on!

Olvassa el aktuális cikkeinket!

Orvosmeteorológia
Fronthatás: Nincs front
Maximum: +28 °C
Minimum: +12 °C

A fátyol- és gomolyfelhők mellett sok napsütés valószínű. A korábbi napokhoz képest jóval kisebb számban, csak néhol alakulhatnak ki záporok, zivatarok, de a Dunántúl délnyugati részein és az északkeleti megyékben kicsi a csapadék esélye. A keleties szél csak kevés helyen élénkülhet meg, de zivatarok körül átmenetileg meg is erősödhet a légmozgás. A legmagasabb nappali hőmérséklet 25 és 30 fok között alakul. Ami az orvosmeteorológiai helyzetet illeti, fronthatással ezúttal nem kell számolni.

Hogy érzed magad?

Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!


Hogy érzed most magad fizikailag?

Hogy érzed magad?

Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!


Milyen most a lelkiállapotod?

Hogy érzed magad?

Legjobban:
Legrosszabbul:
Kezdjük újra