Mozgás

Kapcsolódó videók

VideóRendelő

VideóRendelő: Egészséges-e, ha a tinédzser fogyókúrázik?

"13 éves tini lányom fogyni szeretne, de nagyon aggódom érte, hogy egy fejlődésben lévő szervezettel még nem kellene koplalnia. Ha mégsem tudom lebeszélni, hogyan fogyókúrázzon?" - kérdezi Turcsák Katalin dietetikus szakértőnket olvasónk.

Lélek és elme

A depresszió kezelésében a mozgás jelentősége

A depressziós ember érzékenyebb a testi problémákra, mint a körülötte élők. Emiatt fokozottan fontos a megszokott időben történő és elegendő alvás. Ugyanis a kialvatlanság visszaveti a gyógyulást. Csökkentsünk a minimumra a kávé- és az alkoholfogyasztást. Törekvéseinket jól kiegészítheti a természetben végzett mozgás. Erről beszélt Prof. Kurimay Tamás pszichiáter.

Gyógyszerkereső

Kérdések - válaszok

Nem tudom, hogyan tudnék megszabadulni a felszedett kilóktól. A normál súlyom 58 kg volt, de mostanra felkúszott 67 kg-r...

Sajnos az életkor előrehaladtával (20-25 év felett) egyre többet kell tennünk, hogy megőrizzük ideális súlyunkat. Általában elmondható, hogy a nőknek napi 1200 kcal javasolt, aminek 20 százaléka származhat zsiradékból, ez 25-30 grammot jelent. Az edz...

20 kg-os súlyfeleslegemmel milyen tornagyakorlatokat végezhetek, úgy hogy közben 3 csigolyám is el van csúszva a helyérő...

Mozgással kapcsolatban érdemes gyógytornász tanácsát kikérni, hogy pontosan mit engedélyez. A támlás szobakerékpár, ellipszis tréner, esetleg szabadban, vagy futópadon gyaloglás megteheti hatását, de mindenképpen kérje ki orvosa véleményét. Az úszás...

21 éves lány vagyok, 164 cm és 67 kilogramm. Van egy kis pocakom, és szeretnék tőle megválni. Milyen tornagyakorlatokat...

Ha meg szeretne szabadulni a pocakjától, két dologra kell odafigyelnie: a táplálkozásra, és a mozgásra egyaránt. Ne diétázzon! Nagyon fontos, hogy napi 4-5-ször étkezzen, és semmiképpen ne koplaljon közben. Elegendő mennyiségű kalóriát kell a szervez...

30 éves vagyok, 155 cm magas vagyok, a súlyom 38-40 kg között mozog, és én hízni szeretnék. Súlyos depresszióban szenved...

Néhány dolog van, ami nem csak a súlyán segíthet, hanem talán valamit a depresszióján is enyhíthet. A hízás, ugyanúgy összetett dolog, mint a fogyás. Megfelelően kell táplálkozni, és testmozgást kell végezni, ami meghozza az étvágyát. Most hogy tavas...

Azt szeretném tudni, hogy napi 15-20 perc ugrókötelezés a has látványos formálásához? 5 éve szültem. Igazából az alhasam...

Az ugrókötelezés jó keringésfokozó gyakorlat, és ruganyosságot is kölcsönöz a szervezetnek. A has formálásához jó lehet, bár több időre emelném a szintet, így elérhető a kardiomozgásnak ideális 35-45 perc. Ekkor hatékonyabb a zsírégetés a szervezetbe...

Heti 2x másfél órás termi edzésen szoktam részt venni, mellette hetente 3x járok futni. A futás során már több alkalomma...

A fájdalom, amit érez valószínű, a csonthártyagyulladás miatt lehet. Pihentetéssel elérhetjük, hogy ne jelentkezzen a fájdalom. Javaslom a kerékpározást vagy az úszást a futás helyett, legalább 2-4 hétig. A görcsök megszüntetéséhez szerintem - mivel...

Lassan egy éve járok rendszeresen edzésre, heti 4-5 alkalommal alakformáló, zsírégető, kick-box órákra. Célom, hogy 10 k...

Valószínűleg az lehet, hogy a szervezet később reagálja le az eseményeket. Arra gondolok, hogy a kihagyott edzéseket a szervezet később realizálta, azaz az anyagcsere lassulás később kezdődött, mint ahogy az edzést abbahagyta, és ugyanez igaz az újra...

A kreatinszedéssel kapcsolatban lenne néhány kérdésem. Kb. 1 hónapja kezdtem el a testedzést. Egy kis izomfejlődést szer...

A kreatin meghosszabbítja a maximális erőkifejtést, gyorsítja a helyreállást a magas intenzitású tevékenységek között. Gátolja a tejsavképződést az izomban. Sejten belül megköti a vizet, ezért van némi vízvisszatartó hatása, de pont ettől nő az izom,...

Egyhetes fekvőgipsz és háromhetes járógipsz - még 1 hét hátra van - mellett mennyi mozgás megengedett, ha a törött boka...

Egy bokatörés gyógyulási ideje egyszerű esetben is 6 hét általában. Ez a csont gyógyulási ideje. Ezen idő alatt a combizom izometriás gyakorlata, a térd és az ujjak tornáztatása, a láb felpolcolása és trombózis megelőzés kötelező. A terhelés elkezdés...

21 éves fiú vagyok, aktív, igazolt sportoló. Néhány hete mononukleózis nevű betegséget kaptam el, nyakam jobb oldalán sz...

Mononukleózis utáni sportoláskor két dolgot figyelembe kell venni. Az egyik, hogy a betegség legyengíti a szervezetet, ezért csak fokozatosan szabad emelni a terhelést. Vegye figyelembe, hogy nem csak egyszerűen kihagyott ennyi időt - mint mikor nyar...

Néhány hónapja hasi műtétem volt, amely során kivették a méhemet. Sajnos sem a kórházban, sem a kezelő orvosomtól nem ka...

6 hét után lehet elkezdeni a csak izomfeszítésekből álló gyakorlatokat. Úgy hívjuk, izometriás feszítések, amik nem tartalmaznak dinamikus, mozgáson alapuló feladatokat. Majd 3 hónap után lehet elkezdeni az enyhe mozgáson alapuló tornát és 6 hónap ut...

8 éves a kislányom, 140 cm magas, 44-45 kg. Az iskolában minden nap van tesiórája, hetente 2x jár kézilabdázni, 2x tánco...

Egy 8 éves kislány átlagosan 30 kg és 130 cm. Persze ez csak átlag, ettől vannak eltérések, de a súllyal tényleg foglalkozni kell. A testmozgás szerepe ugyanolyan fontos, mint az étkezés szerepe. Ritka az a gyermek, aki csak 3x eszik egy nap, gyakran...

Sajnos nem tudok hízni. 152 cm és 45 kg vagyok, de legalább 50 kiló szeretnék lenni. Valami jó hízókúrát szeretnék, ami...

A mozgással is tudja növelni a testtömegét, hiszen az izomszövetnek van súlya. Ezen kívül napi többszöri étkezés, változatos étrend és az ételek dúsítása (reszelt sajttal, tojással, tejtermékkel, hússal, gabonapehellyel stb.) is segíthet.

A vibrációs trénergépek mennyire mozgatják meg az izomcsoportokat,érdemes ilyen gépet vásárolni? Hatékony lehet?

A vibrációs gépek megfelelően tudják megmozgatni az izmokat. Ha nem mozgott jó ideje semmit, akkor érdemes lehet megvenni. Tapasztalatok azt mutatják, hogy akik folyamatosan ülő munkát végeznek és mellette minimálisan végeznek fizikai aktivitást, azo...

33 éves vagyok, a kisfiam 4 hónapos. Sajnos egész eddigi életemben problémáim voltak a testsúlyommal. Kisfiam szopizik,...

A szoptatás alatt nem javasolt a fogyókúra, de a rendszeres testedzés igen! A gyaloglás megfelelő, de nagyon fontos az intenzitás és a rendszeresség. Hetente legalább 3x1 óra javasolt, olyan tempóval, hogy lehessen beszélgetni levegő kapkodása nélkül...

Mit lehet tenni, ha egy kamasz, bár sokat és szinte mindent eszik, mégis nagyon vékony, nem hízik?

A hízás alapfeltétele a rendszeres étkezés, ami vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag, káros cukrokban szegény. Mindemellett elengedhetetlen az izmaink fejlesztése, a rendszeres testmozgás is. Speciális étrendtervet kell összeállítani.

Másfél hónapja kezdtem a fogyókúrát mozgással és megfelelő ételekkel, 5 kg-ot fogytam 5 hét alatt, de a fogyás megállt....

A fogyás lépcsőzetes, üteme nem egyenletes, hol gyorsabban mennek le a kilók, hol hetekig meg- sem mozdul a mérleg nyelve. Nem javaslok semmilyen gyógyszert kiegészítésül, mindegyiknek van mellékhatása. Nem kell naponta futni, inkább fusson minden má...

14 éves vagyok, és nagyon zavar a túlsúlyom. Szeretnék 5-10 kg-ot fogyni. Eddig étrenddel próbálkoztam több-kevesebb sik...

Hatásosabb lenne a fogyás, ha mozgás is társulna a helyes táplálkozás mellé, de azért lehet sikereket elérni néhány egyszerű dolog betartásával. A napi folyadékbevitel legyen minimum 2-3 liter szénsavmentes víz, amit a nap folyamán folyamatosan kerül...

A frontérzékenyek nálunk gyógyulnak!

Fejfájás? Vérnyomás? Fáradtság? Sok stressz?
Frontérzékeny lehet!
Fejfájás? Ingadozó vérnyomás? Rosszullétek? Szédülés? Álmatlanság? Fáradékonyság? Feszültség? Sok stressz?
Személyre szóló, gyógyszer nélküli gyógymódok az Európai Unió és a Magyar Állam támogatásával! Fejfájás? Vérnyomás? Rosszullét? Fáradtság? Idegesség? Sok stressz?
Headache illustration
Fronthatás: Nincs front
Maximum: +3, +9 °C
Minimum: -3, +3 °C

Fényszegény, szürke idő lesz, legfeljebb keleten süthet ki némi időre a nap. Nyugaton eső, havas eső is lehet, máshol csak szitálás fordul elő. Néhol időnként megélénkül a keleties szél, 3, 9 fokos maximumokat mérhetünk. Szombaton átmenetileg nem jön újabb front. Ennek ellenére a fejfájás tartós tünet lehet, estétől a migrénhajlam is fokozódik. Alacsony lesz a hő- és komfortérzet, a fertőzések terjedésének kedveznek a feltételek. Érdemes megnézni a meteogyógyász® mai videóját! A légszennyezettség közepes, alig változik. A légnyomás alig változik.

Egészséget befolyásoló hatások: