Öt tudományos tipp az egészséges fogyásért

HáziPatika

Soha többet ne beszéljük diétáról! - jelentette ki az egyik legelismertebb elhízáskutató központ, az ausztrál Boden Intézet tudósa. Amióta a diétázás divattá vált az 1980-as években, az elhízottak aránya megduplázódott.

A kutató, dr. Nick Fuller kifejtette, hogy a szervezet megtanul kitérni a fogyási próbálkozások elől, és minden alkalommal, amikor egy étrend befuccsol, egyre nehezebbé és nehezebbé válik, hogy a test a következő alkalommal megpróbáljon lefogyni.

Sokszor hangzik el a kérdés, hogy miért nem sikerül lefogyni vagy jobb laborértékeket elérni annak ellenére, hogy valaki diétázik és megpróbál a lehető legegészségesebben élni. Ilyenkor a kevésbé elhivatottak feladják az életmódváltást, ám valószínű, hogy az alkalmazott étrendben van a hiba, ezért a módosítására van szükség. Sárga Diána dietetikus korábbi cikkünkben a leggyakrabban elkövetett hibákról beszélt.

Fuller a fogyásra az úgynevezett intervallum megközelítést ajánlja. Ez rendszeres kis súlyvesztéssel jár. A cél mindig csak egy kis fogyás, aztán jön a szünet, és csak arra kell figyelni, hogy egy ideig megtartsuk az új testtömeget, aztán megint leadhatunk egy kis súlyt.

A cél mindig csak egy kis fogyás, aztán jön a szünet
A cél mindig csak egy kis fogyás, aztán jön a szünet

"A testet nem szabad >>küzdj vagy menekülj<< válasz elé állítani, mert abból nem sül ki semmi jó.  Óvatosan kell csak kihívás elé állítani, és arra késztetni, hogy újradefiniálja normál tömegét: ezen az úton kell haladni, mígnem a végső súlycsökkenési célt elérjük."


Dr. Fuller öt bizonyítékokon alapuló testsúly-csökkentő tippet kínál, amely könnyen beépíthető a mégoly elfoglalt emberek életmódjába is:

  1.  Rendszeresen mérje meg a súlyát, de ne számolja a kalóriákat!
  2. Naponta ötször étkezzen, és egyetlen étkezést se hagyjon ki!
  3. A vacsorát asztalnál költse el!
  4. Egyen valahol máshol (például étteremben), ne csak otthon, és megfontoltan nyúljon az ételekhez, ha már elindult a fogyás útján!
  5. Egyen zöldségeket, szénhidrátokat, olajokat és dióféléket.

Forrás: sydney.edu.au

Értékelje a cikket!

Hogy érzi magát? Országos eredmény megtekintése >>
Hogy érzi magát?
Kirobbanó formában van? Válassza ki a lelki- és testi állapotához illő emojit és nézze meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!
Milyen most a lelkiállapota?
Letargikus vagyok
Kissé magam alatt vagyok
Kiegyensúlyozott vagyok
Jókedvű vagyok
Majd kiugrom a bőrömből
Hogy érzi magát?
Kirobbanó formában van? Válassza ki a lelki- és testi állapotához illő emojit és nézze meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!
Hogy érzi most magát fizikailag?
Teljesen hulla vagyok
Voltam már jobban is
Átlagos formában vagyok
Jól vagyok
Kirobbanó formában vagyok
Hogy érzi magát?
Lelkiállapot
Fizikai állapot
Legjobban:
Legrosszabbul:
További cikkek
Szóljon hozzá Ön is és olvassa el mások hozzászólásait

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Nincs front

Maximum:
+10, +15 °C
Minimum:
0, +5 °C

Hazánkban szombaton délelőtt változóan felhős lesz az ég, csapadék nem alakul ki.

Egészséget befolyásoló hatások:
gyenge

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!

Kövesse a Házipatikát:

GyógyszerekGyógyszerkereső
GyógyszerHatóanyag