Öt tudományos tipp az egészséges fogyásért

Soha többet ne beszéljük diétáról! - jelentette ki az egyik legelismertebb elhízáskutató központ, az ausztrál Boden Intézet tudósa. Amióta a diétázás divattá vált az 1980-as években, az elhízottak aránya megduplázódott.

A kutató, dr. Nick Fuller kifejtette, hogy a szervezet megtanul kitérni a fogyási próbálkozások elől, és minden alkalommal, amikor egy étrend befuccsol, egyre nehezebbé és nehezebbé válik, hogy a test a következő alkalommal megpróbáljon lefogyni.

Sokszor hangzik el a kérdés, hogy miért nem sikerül lefogyni vagy jobb laborértékeket elérni annak ellenére, hogy valaki diétázik és megpróbál a lehető legegészségesebben élni. Ilyenkor a kevésbé elhivatottak feladják az életmódváltást, ám valószínű, hogy az alkalmazott étrendben van a hiba, ezért a módosítására van szükség. Sárga Diána dietetikus korábbi cikkünkben a leggyakrabban elkövetett hibákról beszélt.

Fuller a fogyásra az úgynevezett intervallum megközelítést ajánlja. Ez rendszeres kis súlyvesztéssel jár. A cél mindig csak egy kis fogyás, aztán jön a szünet, és csak arra kell figyelni, hogy egy ideig megtartsuk az új testtömeget, aztán megint leadhatunk egy kis súlyt.

A cél mindig csak egy kis fogyás, aztán jön a szünet
A cél mindig csak egy kis fogyás, aztán jön a szünet

"A testet nem szabad >>küzdj vagy menekülj<< válasz elé állítani, mert abból nem sül ki semmi jó.  Óvatosan kell csak kihívás elé állítani, és arra késztetni, hogy újradefiniálja normál tömegét: ezen az úton kell haladni, mígnem a végső súlycsökkenési célt elérjük."


Dr. Fuller öt bizonyítékokon alapuló testsúly-csökkentő tippet kínál, amely könnyen beépíthető a mégoly elfoglalt emberek életmódjába is:

  1.  Rendszeresen mérje meg a súlyát, de ne számolja a kalóriákat!
  2. Naponta ötször étkezzen, és egyetlen étkezést se hagyjon ki!
  3. A vacsorát asztalnál költse el!
  4. Egyen valahol máshol (például étteremben), ne csak otthon, és megfontoltan nyúljon az ételekhez, ha már elindult a fogyás útján!
  5. Egyen zöldségeket, szénhidrátokat, olajokat és dióféléket.

Forrás: sydney.edu.au

Nézze meg Ön is: Aranyértippek a szakorvostól

További cikkek
Kapcsoldó és aktuális cikkek
Olvassa el aktuális cikkeinket
Mikor nincs rendben a hüvely?Intim gondok

Mikor nincs rendben a hüvely?A legtöbb nő találkozik élete során valamilyen, a hüvelyt érintő problémával

Betegség, amely minden nőt érinthetInkontinencia

Betegség, amely minden nőt érinthetFőleg szülés után érinti a nőket, de bárkinél felléphet

Végbélvérzés: aranyér vagy daganat?Végbélvérzés

Végbélvérzés: aranyér vagy daganat?Mindenki megrémül, ha a vécépapíron vért vesz észre

"Ha rákja van, nem fog meghalni azonnal"Beteghang

"Ha rákja van, nem fog meghalni azonnal"Brjeska Dóránál 2013 őszén diagnosztizáltak áttétes mellrákot

A nátha gyógynövényes kezeléseNátha

A nátha gyógynövényes kezeléseNagyon sok gyógynövény van, amelyet bevethetünk, hogy felvegyük a harcot

60 felett így kell sportolniSport

60 felett így kell sportolniBár csökken az állóképesség és az izomerő, mégis fontos, hogy továbbra is sportoljunk

Otthoni megoldások orrfolyásraOrrfolyás

Otthoni megoldások orrfolyásraA jelenség oka a hideg, a megfázás, illetve az influenzavírusok

Nagy baj lehet, ha viszket az anyajegyAnyajegy

Nagy baj lehet, ha viszket az anyajegyMiért fontos a rendszeres szűrés?

Szóljon hozzá Ön is és olvassa el mások hozzászólásait

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Kettős front

Maximum:
0, +6 °C
Minimum:
-2, +3 °C

Hazánkban szerdán délelőtt erősen felhős, borult lesz az ég a Dunántúlon havazás, másutt havas eső, főleg keleten eső is várható.

Egészséget befolyásoló hatások:
gyenge

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!

Kövesse a Házipatikát:

GyógyszerekGyógyszerkereső
GyógyszerHatóanyag