+14° - +28°
Nincs front

Így lehet leszokni az édes ízről

HáziPatika

A nagy mennyiségű cukor fogyasztásának káros hatásait már számos kutatás bebizonyította. Az édes ízekről leszokni viszont nem egyszerű. Adunk néhány tippet, hogy könnyebben menjen.

A cukorfüggőség leküzdésének első lépése az lehet, ha a feldolgozott szénhidrátokat megpróbáljuk természetesen édes élelmiszerekkel kiváltani. Mutatjuk, hogyan lehet kordában tartani a cukoréhséget.

Gyümölcsök - az egészséges nassolnivalók

Jó ötlet például a datolya, ami az egyik legédesebb ízű gyümölcs, ráadásul sok benne a rost, a vas, és a kálium is. Diófélével és olajos magvakkal kombinálva abban is segít, hogy később éhezzünk meg. A szőlő szintén természetesen édes, emellett - magas krómtartalmának köszönhetően - segíthet avércukorszintszabályozásában.

gyümölcs, banán, alma, narancs, szőlő, egészséges táplálkozás, gyümölcsfogyasztás, cukoréhség, cukormentes életmód, cukorfüggőség, vércukorszint
A szőlő, az alma, a narancs és a banán segít a vércukorszint szabályozásában. Fotó: 123rf

Almát is majszolhatunk, hiszen viszonylag alacsony a kalóriatartalma, viszont rostban igen gazdag. Mogyoróvajjal is kombinálhatjuk: ez a párosítás nemcsak egy finom, desszertnek is beillő nassolnivalót eredményez, de a vércukorszint stabilizálásában is segít. A mogyóróvaj mellett jó választás még a mandulavaj vagy a kesuvaj is. A lényeg, hogy házi készítésű vagy hozzáadott cukor nélküli verziót fogyasszunk.

Magas krómtartalma miatt nemcsak a szőlőt és az almát érdemes gyakran fogyasztani, hanem a banánt és a narancsot is. Ezek ugyanis kevésbé okoznak vércukorszint-ingadozást, mint a cukros ételek. A króm fontosságáról itt olvashat bővebben!

Az érett bogyós gyümölcsök - mint a málna, a szeder vagy az eper - istenien édesek, és nagyon egészségesek is. Sok bennük a rost és a vitamin, kalóriatartalmuk viszont alacsony, így ezekből is bátran nassolhatunk. Natúr görög joghurttal párosítva pedig finom desszertet kapunk.

Az édesburgonya is jó választás

Az édesburgonya édes íze is segíthet kordában tartani a cukoréhséget, magas rosttartalma miatt pedig az éhségérzetet is mérsékelni tudja. Emellett sok benne az A- és a C-vitamin is. Ha egy kis fahéjjal is megszórjuk, az segíthet egyensúlyban tartani a vércukorszintünket.


Okosan választott nassolnivaló az étcsokoládé is, ha legalább 70 százalékos a kakaótartalma. Sok benne az antioxidáns és jót tesz a szívnek is. Azonban valamennyi cukrot biztosan tartalmaz, így mértékkel fogyasszuk!

Forrás: care2.com

Értékelje a cikket!

Hogy érzi magát? Országos eredmény megtekintése >>
Hogy érzi magát?
Kirobbanó formában van? Válassza ki a lelki- és testi állapotához illő emojit és nézze meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!
Milyen most a lelkiállapota?
Letargikus vagyok
Kissé magam alatt vagyok
Kiegyensúlyozott vagyok
Jókedvű vagyok
Majd kiugrom a bőrömből
Hogy érzi magát?
Kirobbanó formában van? Válassza ki a lelki- és testi állapotához illő emojit és nézze meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!
Hogy érzi most magát fizikailag?
Teljesen hulla vagyok
Voltam már jobban is
Átlagos formában vagyok
Jól vagyok
Kirobbanó formában vagyok
Hogy érzi magát?
Lelkiállapot
Fizikai állapot
Legjobban:
Legrosszabbul:
További cikkek
Szóljon hozzá Ön is és olvassa el mások hozzászólásait

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Nincs front

Maximum:
+23, +28 °C
Minimum:
+14, +19 °C

Hazánkban szombaton délelőtt sok napsütés várható, és gomolyfelhők is lesznek az égen.

Egészséget befolyásoló hatások:
erős

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!

Kövesse a Házipatikát:

GyógyszerekGyógyszerkereső
GyógyszerHatóanyag