Nassolnivalók, melyek nem hizlalnak

Az egészséges táplálkozás nem feltétlenül jelenti, hogy le kell mondanunk a finomságokról. Szerencsére vannak olyan édes ízű ételek, amelyek kiválóan beilleszthetőek még egy fogyókúrás étrendbe is.

Fagyasztott cseresznye

A fagyasztott cseresznye remek alternatíva arra, hogy édességvágyunkat kielégítsük. Egy csészényi mindössze nagyjából száz kalóriát tartalmaz, és mivel fagyasztott, csak lassan tudjuk enni, így jobban is laktat.


Chiapuding

A chiamag remek étvágycsökkentő, mivel van benne egészséges zsír,fehérjeés a rosttartalma is magas. Ha két evőkanál magot elkeverünk némi kókusztejjel, vaníliával, fahéjjal és esetleg némi mézzel vagy édesítőszerrel, majd néhány órán vagy egy egész éjszakán át állni hagyjuk, isteni édességet kapunk.

Étcsokoládé

A csokoládéban sok az antioxidáns és a flavonoid, ezért segíthet csökkenteni a zsírraktározást, továbbá csökkenti az étvágyat és a vércukorszintet is. Válasszunk mindig olyat, amelynek legalább 75 százalék (vagy több) a kakaótartalma, és mértékkel fogyasszuk, mivel kalóriatartalma nem éppen alacsony.

A chia puding sokféleképp variálható, egészséges édesség
A chiapuding sokféleképp variálható, egészséges édesség

Mandula

A pörkölt mandula is beleférhet a diétába, de figyeljünk arra, hogy naponta egy maréknál többet ne fogyasszunk belőle. A mandulában bőven van egészséges zsír, fehérje és rost is.

Eper és joghurt

Mindig natúr joghurtot válasszunk, amelyben nincs cukor és egyéb ízesítőanyag, és ehhez adjunk valamilyen gyümölcsöt, esetleg mézet vagy édesítőszert. A joghurt probiotikus hatású, az eper pedig nemcsak finom, de magas az antioxidáns-tartalma is, ráadásul az egyik legkevesebb kalóriát tartalmazó gyümölcs.

Mitől lehet eredménytelen a diéta?

Sokszor elhangzik a kérdés, hogy miért nem sikerül lefogyni vagy jobb laborértékeket elérni annak ellenére, hogy valaki diétázik, és megpróbál a lehető legegészségesebben élni. Ilyenkor a kevésbé elhivatottak feladják az életmódváltást, ám valószínű, hogy az alkalmazott étrendben van a hiba, ezért módosítására van szükség.

Körte és mogyoróvaj

Remek nassolnivaló egy kisebb körte, esetleg alma felszeletelve, és egy nagy evőkanál mogyoróvajjal párosítva. A gyümölcsben sok a rost, a mogyoróvaj pedig egészséges zsírt tartalmaz, amely segít kordában tartani az étvágyat, és kiegyensúlyozni a vércukorszintet. Vásárlásnál ügyeljünk arra, hogy lehetőleg minél tisztább mogyoróvajat válasszunk hozzáadott cukor nélkül. Egy csipetnyi fahéjjal még finomabb és egészségesebb.

Forrás: menshealth.com

Értékelje a cikket!

Tisztelt Doktor Úr/Doktornő! Valamikor a nyáron alakult ki tályog először a torkomban. Korábban soha nem volt, csak egyszerű mandulagyulladásokkal küszködtem gyerekkoromban. Nyár óta most már ez a 4. alkalom, hogy tályog alakul ki a mandulámnál, s csak a bal oldalon. A torkom mindig piros. A háziorvosomnál szinte lehetetlen időpontot kérni beutalóért gégészetre. Őszintén szólva többször mondták már nekem, hogy ki kellene szedetni a manduláimat, de nagyon félek tőle. Nem tudom kihez menjek, ki a jó szakember illetve azt sem, hogy egyáltalán merjek-e kés alá feküdni. Van-e esetleg más módja annak, hogy megszabaduljak a tályogtól? Várom mihamarabbi válaszát.

Tisztelt Kérdező! Fül-orr-gégészetre nem kell beutaló! Több faktort fognak mérlegelni, mielőtt műtétet ajánlanának. Üdvözlettel, Dr. EG

Hogy érzi magát? Országos eredmény megtekintése >>
Hogy érzi magát?
Kirobbanó formában van? Válassza ki a lelki- és testi állapotához illő emojit és nézze meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!
Milyen most a lelkiállapota?
Letargikus vagyok
Kissé magam alatt vagyok
Kiegyensúlyozott vagyok
Jókedvű vagyok
Majd kiugrom a bőrömből
Hogy érzi magát?
Kirobbanó formában van? Válassza ki a lelki- és testi állapotához illő emojit és nézze meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!
Hogy érzi most magát fizikailag?
Teljesen hulla vagyok
Voltam már jobban is
Átlagos formában vagyok
Jól vagyok
Kirobbanó formában vagyok
Hogy érzi magát?
Lelkiállapot
Fizikai állapot
Legjobban:
Legrosszabbul:
További cikkek
Szóljon hozzá Ön is és olvassa el mások hozzászólásait

Influenzatérkép

február 10. - február 16.
Influenzás tünetekkel
orvoshoz fordulók száma:
37 200
  • 0-14 évesek
  • 15-34 évesek
  • 35-59 évesek
  • 60 év felettiek

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Nincs front

Maximum:
+6, +13 °C
Minimum:
-5, 0 °C

Hazánkban szombaton délelőtt az ország nagy részén gyengén fátyolfelhős lesz az ég, de a Dunántúlon egy tőlünk északra elhadó front felhőzete okozhat átmenetileg felhősebb időszakokat.

Egészséget befolyásoló hatások:
gyenge, közepes

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!

Kövesse a Házipatikát:

GyógyszerekGyógyszerkereső
GyógyszerHatóanyag