Ha szeretnél fiatalabbnak tűnni, iktasd ki ezt a hozzávalót

Mostanra bizonyított tény, hogy étrendünk gyakorlatilag egész életünkre hatással van. Nem csak szív- és érrendszerünk, anyagcserénk, hormonjaink, sőt mentális egészségünk, hanem bőrünk is visszatükrözi, mit fogyasztunk.

Közkedvelt mondás: az vagy, amit megeszel. Ám van egy hozzávaló, amely minden másnál jobban befolyásolja sejtjeink élettartamát. Bizony, a cukorról van szólebbenti fel a fátylat a Nők Lapja.

cukor, édesség, gyümölcs
Cukor nélkül is épp elég finom. Fotó: Getty Images

Mély ráncok, plöttyedt bőr

A cukorfajták, így a glükóz, a fruktóz vagy a maltóz fogyasztása hatással van bőrünk egészségére, ugyanis hosszú távon összefüggésbe hozhatók a sejtek öregedésével. A felesleges cukor károsíthatja a sejtek szerkezetét és működését, beleértve a kollagénrostokat is, melyek a bőr rugalmasságáért felelősek. A cukor ráadásul reakcióba léphet a fehérjékkel, károsítva a fehérjerostokat, ez pedig szintén gyorsíthatja a bőr öregedését.

Egyes ételekben meglepően sok hozzáadott cukor lehet. Részletek

A jelenség fokozza a gyulladást szervezetünkben, méghozzá főként az olyan ételek miatt, melyek rövid idő alatt cukorrá alakulnak a véráramban. Amikor az elfogyasztott cukor a fehérjékhez kötődik, úgynevezett AGE-molekulák jönnek létre. Ezek okolhatók például a bőr rugalmasságának csökkenéséért, a mély ráncok kialakulásáért és a kollagénfehérjék károsodásáért, de a vesékre, a porcokra, az erekre és az agyműködésre is negatív hatással vannak. 

Mindannyian tudjuk, hogy az üdítőkben, édességekben mennyi cukor van, de a magas keményítő- és szénhidráttartalmú ételekben is megtalálható, mint a kenyérfélék, a burgonya és a tészta, vagy az előre csomagolt élelmiszerek. A cukor csökkentésével párhuzamosan fontos az is, hogy növeld étrendedben a fehérjéket, fogyassz napi 2-3 liter vizet, emeld az A-, C- és B-vitamin mennyiségét – ezek támogatják leginkább a szervezet kollagéntermelését –, és nem utolsó sorban szánj elegendő időt a pihenésre, regenerálódásra!

A legfrissebb tartalmainkért kövess minket a Google Hírekben, Facebookon, Instagramon, Viberen vagy YouTube-on!

Olvassa el aktuális cikkeinket!

Orvosmeteorológia
Fronthatás: Hidegfront
Maximum: +27 °C
Minimum: +19 °C

Gomolyfelhő-képződés mellett általában sok napsütésre számíthatunk, egyre inkább az ország középső harmadán előforduló záporokkal, zivatarokkal, amelyeket elsősorban felhőszakadás kísérhet. Az északi, északkeleti szél a Nyugat-Dunántúlon és északkeleten megerősödik, zivatar környékén viharos széllökés is lehet. A legmagasabb nappali hőmérséklet 26, 31 fok között valószínű. A hidegfrontra érzékenyek készülhetnek több fejfájás-csillapítóval.

Hogy érzed magad?

Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!


Hogy érzed most magad fizikailag?

Hogy érzed magad?

Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!


Milyen most a lelkiállapotod?

Hogy érzed magad?

Legjobban:
Legrosszabbul:
Kezdjük újra