Gyulladások ellen ezeket együk

HáziPatika

A gyulladások ellen megfelelő étrenddel is sokat tehetünk. Mutatjuk a legjobb ételeket.

Az alábbi hozzávalókat érdemes együtt felhasználni, mert úgy jóval hatékonyabban csökkenthetik a szervezetben lévő gyulladást, mint külön-külön fogyasztva.

Zöld leveles zöldségek és olívaolaj

Kutatások eredménye is bizonyította, hogy érdemes a zöld leveles zöldségeket egy kis olívaolajjal meglocsolni. A zöldségek és a jó zsírok kombinációja ugyanis segíti az antioxidánsok még hatékonyabb felszívódását a szervezetben, így pedig csökkenti a gyulladások kialakulásának esélyét.

áfonya, spenót, egészséges ételek, gyulladás,
Meglepő, ám igen hatékony párosítás az áfonya és a spenót. Fotó: 123rf

Áfonya és spenót

Első hallásra furcsa párnak tűnhet, de tanulmányok igazolták, hogy az áfonya 6 héten át fogyasztva segíthet csökkenteni az edzések után jelentkező gyulladást, a spenót pedig az edzések alatti légzés és oxigénáramlás javításához járulhat hozzá.

Citrusfélék és lencse

A vas mellett az A-vitamin felszívódását is növelhetjük, ha narancssárga színű ételünket - például egy kis édesburgonyát - némi cayenne-i borssal vagy chiliporral szórjuk meg.

Tudósok szerint a magas vastartalmú ételek, például a lencse fogyasztásával még nem biztos, hogy a bevitt vas fel is szívódik a szervezetben. Ezt a folyamatot segítheti a citrusfélékben található aszkorbinsav és karotinoid.

Málna és szőlő

A málna és a szőlő is gazdag antioxidánsokban, de ha együtt fogyasztjuk őket, akkor még jobb hatást érhetünk el. A málna ugyanis ellagsavat tartalmaz, ami növeli a szőlőben található quercetin hatékonyságát. Ráadásul ez a kombináció csökkentheti a szív- és érrendszeri betegségek, acsontritkulásés a tüdőrák kialakulásának kockázatát is.


Kefir és mandula

Köztudott, hogy a kefir gazdag probiotikumokban, de azt már kevesebben tudják, hogy érdemes egy kis mandulát is szórni ebbe a tejtermékbe. A mandula vékony héjában található rostok ugyanis prebiotikumként fognak működni, amelyek a probiotikumokat táplálják. Így még hatékonyabb lehet a küzdelem a krónikus gyulladással járó bélbetegségek - például a Crohn-betegség - ellen.

Hagyma, fokhagyma és barnarizs

Egy igazán "ütős hármas" a hagyma,fokhagymaés barnarizs kombinációja. Ezek ugyanis több mint háromszorosára növelik a szervezetben acinkfelszívódásának arányát, így sokkal hatékonyabban védekezhetünk a kónikus gyulladások ellen.

Forrás: prevention.com

Értékelje a cikket!

Hogy érzed magad? Országos eredmény megtekintése >>
Hogy érzed magad?
Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!
Milyen most a lelkiállapotod?
Letargikus vagyok
Kissé magam alatt vagyok
Kiegyensúlyozott vagyok
Jókedvű vagyok
Majd kiugrom a bőrömből
Hogy érzed magad?
Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!
Hogy érzed most magad fizikailag?
Teljesen hulla vagyok
Voltam már jobban is
Átlagos formában vagyok
Jól vagyok
Kirobbanó formában vagyok
Hogy érzed magad?
Lelkiállapot
Fizikai állapot
Legjobban:
Legrosszabbul:
További cikkek
Szóljon hozzá Ön is és olvassa el mások hozzászólásait

Influenzatérkép

február 03. - február 09.
Influenzás tünetekkel
orvoshoz fordulók száma:
34 900
  • 0-14 évesek
  • 15-34 évesek
  • 35-59 évesek
  • 60 év felettiek

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Hidegfront

Maximum:
+9, +14 °C
Minimum:
+3, +8 °C

Hazánkban kedden délelőtt erősen felhős időre van kilátás, kisebb eső, zápor is előfordulhat.

Egészséget befolyásoló hatások:
gyenge, közepes

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!

Kövesse a Házipatikát:

GyógyszerekGyógyszerkereső
GyógyszerHatóanyag