Így vedd rá válogatós gyermekedet a zöldségevésre

Egy válogatós gyermekkel vagy unokával nem könnyű megkóstoltatni a vitamindús zöldségeket – a dietetikusok szerint azonban nem is lehetetlen. Mutatjuk a szakértők tippjeit!

Télen, a légúti fertőzések szezonjában különösen fontos a megfelelő vitaminpótlás. A válogatós gyerekeket azonban sokszor csak nehezen lehet rávenni arra, hogy friss gyümölcsöket és zöldségeket fogyasszanak. Ha te is ezzel a kihívással szembesülsz mindennapjaidban, akkor a Magyar Dietetikusok Országos Szövetségének (MDOSZ) Facebookon közzétett tanácsai neked is sokat segíthetnek.

válogatós kisfiú elutasítja a zölségeket
Egy válogatós gyermekkel nem könnyű megkóstoltatni a vitamindús zöldségeket. Fotó: Getty Images

Olvasás, otthoni kertészkedés, közös vásárlás

A gyerekek zöldségekkel és gyümölcsökkel szembeni ellenérzésének csökkentésében sokat segíthet például a szakértők szerint, ha olyan könyveket olvastok együtt, amelyeket kifejezetten a szókincs bővítésére találtak ki, és sok zöldség és gyümölcs nevét tartalmazzál. Hasonlóan hasznos az is, ha egy kis balkonládában otthon nevelgetitek a fűszernövényeket, vagy akár a kisebb helyigényű zöldségeket is.

Jó megoldás az is, ha ellátogatsz gyermekeddel egy tanyára, vagy egy olyan kistermelőhöz, akinél „szedd magad” akcióban ti magatok szüretelhetitek le a finomságokat otthonra. Fontos továbbá, hogy minél többször vásároljatok együtt, és közösen válasszátok ki a kedvenceiteket. Érdemes azonban hagyni, hogy azokat a zöldségeket is a gyerek válassza ki és mérje le, amelyeket nem szeret, „így a tapintás és a találkozás hosszabb távon segíti az alapanyag elfogadását” – tanácsolja az MDOSZ.

Ha nem elég néhány praktika

Ha azonban teljes nyersanyagcsoportot utasít el a kicsi, érdemes lehet dietetikussal konzultálni annak érdekében, hogy mielőbb kiderüljön, mi okozza az elakadást. A szakértők a gyerek életkorától függetlenül segítik a családokat a hozzátáplálástól a tinédzserkori nehézségekig abban, hogy az ételekkel egészséges viszonyuk alakuljon ki a fiataloknak – olvasható a dietetikusok posztjában. Ha pedig már felmerült egy probléma, a szakemberek készséggel segítenek megtalálni a kivezető utat.

Válogat, alig eszik a gyerekem. Mit tegyek?
Az újdonsült anyukák gyakran hallhatják, hogy ha a baba rendesen eszik és alszik, akkor biztosan nincs semmi baja. Később, 1,5-3 éves korban azonban a legtöbb gyerek életében elindul egy „válogatós korszak”, amelynek kezelése a kisgyerekes szülői lét egyik legnagyobb kihívása. Szakembert kérdeztünk a jelenség okairól, következményeiről és megoldási lehetőségeiről.

A legfrissebb tartalmainkért kövess minket a Google Hírekben, Facebookon, Instagramon, Viberen vagy YouTube-on!

Olvassa el aktuális cikkeinket!

Orvosmeteorológia
Fronthatás: Hidegfront
Maximum: +13 °C
Minimum: +3 °C

A fátyol- és gomolyfelhők mellett általában sok napsütés várható. Elszórtan záporok, jégdara záporok előfordulhatnak, egy-egy zivatar sem kizárt. Az északi szél nagy területen megélénkül, a Bodrogközben és a Bakonyban, valamint záporok, zivatarok környezetében erős széllökések is előfordulhatnak. Késő estére 4 és 9 fok közé hűl le a levegő. Továbbra is változékony marad az időjárás.

Hogy érzed magad?

Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!


Hogy érzed most magad fizikailag?

Hogy érzed magad?

Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!


Milyen most a lelkiállapotod?

Hogy érzed magad?

Legjobban:
Legrosszabbul:
Kezdjük újra