Szokások, melyek demenciához vezethetnek

Ahogy öregszünk, egyre kevésbé fog jól az agyunk - ez teljesen normális, de nem jelenti, hogy nem próbálhatunk meg tenni ellene. Vannak dolgok, amelyeket érdemes elkerülni, hogy minél tovább maradhassunk frissek szellemileg.

Magány

Kutatások igazolják, hogy azoknál az embereknél, akik nem élnek társasági életet és sokat vannak egyedül, sokkal nagyobb a demencia kialakulásának esélye. Ugyanez a helyzet az Alzheimer-kórral is: a szociális izoláltság megduplázza a betegség kialakulásának esélyét, így járjunk annyit társaságba, amennyit csak tudunk.

szocialis izolacio
A társasági élet hiánya megduplázza az esélyét

Helytelen táplálkozás

Figyeljünk arra, hogy étrendünk rendszeresen tartalmazzon sötét színű leveles zöldeket, például kelt, spenótot, brokkolit és hasonlókat. Ezekben a zöldségekben lutein van, ami nagyon fontos, hogy jó legyen a memóriánk. A zöldségek mellett a tojássárgájában is található lutein.

Mozgásszegény életmód

A rendszeres sport nemcsak az izom-, illetve csontsűrűség-vesztést akadályozza, hanem agyunkat is támogatja. A mozgásszegény életmódot folytatóknál gyakoribb a demencia. Azoknak viszont, akik legalább hetente háromszor 30 percet mozognak, tornáznak, jobb az agyi keringésük, és agysejtjeik is jobb állapotúak.

Dohányzás

Az Egészségügyi Világszervezet kutatásai szerint a dohányosoknak 45 százalékkal nagyobb az esélyük a demencia kialakulására. Adataik szerint emellett az Alzheimer-kór kialakulása és a dohányzás között is van kapcsolat.

Alváshiány

Ha rendszeresen kevesebbet alszunk napi 6-7 óránál, sok egyéb betegség mellett a demencia kialakulásának esélyét is megnöveljük. Ugyanakkor a túl sok alvás sem tesz jót - egy kutatás szerint azoknak, akik rendszeresen többet alszanak napi 8 óránál, 35 százalékkal nagyobb az esélyük a demenciára.

Forrás: care2.com

A legfrissebb tartalmainkért kövess minket a Google Hírekben, Facebookon, Instagramon, Viberen vagy YouTube-on!

Olvassa el aktuális cikkeinket!

Orvosmeteorológia
Fronthatás: Nincs front
Maximum: +17 °C
Minimum: +3 °C

Alapvetően napos időre számíthatunk a délnyugat felől növekvő fátyolfelhőzet és a kevés gomolyfelhő mellett. Csapadék nem valószínű. A déli, délkeleti szelet csak néhol kísérik élénk lökések. Késő estére többnyire 4 és 12 fok közé hűl le a levegő. Fronthatásra napközben nem kell számítani az előrejelzés szerint.

Hogy érzed magad?

Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!


Hogy érzed most magad fizikailag?

Hogy érzed magad?

Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!


Milyen most a lelkiállapotod?

Hogy érzed magad?

Legjobban:
Legrosszabbul:
Kezdjük újra