Szokások, melyek demenciához vezethetnek

Ahogy öregszünk, egyre kevésbé fog jól az agyunk - ez teljesen normális, de nem jelenti, hogy nem próbálhatunk meg tenni ellene. Vannak dolgok, amelyeket érdemes elkerülni, hogy minél tovább maradhassunk frissek szellemileg.

Magány

Kutatások igazolják, hogy azoknál az embereknél, akik nem élnek társasági életet és sokat vannak egyedül, sokkal nagyobb ademenciakialakulásának esélye. Ugyanez a helyzet az Alzheimer-kórral is: a szociális izoláltság megduplázza a betegség kialakulásának esélyét, így járjunk annyit társaságba, amennyit csak tudunk.

szocialis izolacio
A társasági élet hiánya megduplázza az esélyét

Helytelen táplálkozás

Figyeljünk arra, hogy étrendünk rendszeresen tartalmazzon sötét színű leveles zöldeket, például kelt, spenótot, brokkolit és hasonlókat. Ezekben a zöldségekben lutein van, ami nagyon fontos, hogy jó legyen a memóriánk. A zöldségek mellett a tojássárgájában is található lutein.

Mozgásszegény életmód

A rendszeres sport nemcsak az izom-, illetve csontsűrűség-vesztést akadályozza, hanem agyunkat is támogatja. A mozgásszegény életmódot folytatóknál gyakoribb a demencia. Azoknak viszont, akik legalább hetente háromszor 30 percet mozognak, tornáznak, jobb az agyi keringésük, és agysejtjeik is jobb állapotúak.

Dohányzás

Az Egészségügyi Világszervezet kutatásai szerint a dohányosoknak 45 százalékkal nagyobb az esélyük a demencia kialakulására. Adataik szerint emellett azAlzheimer-kórkialakulása és a dohányzás között is van kapcsolat.

Alváshiány

Ha rendszeresen kevesebbet alszunk napi 6-7 óránál, sok egyéb betegség mellett a demencia kialakulásának esélyét is megnöveljük. Ugyanakkor a túl sokalvássem tesz jót - egy kutatás szerint azoknak, akik rendszeresen többet alszanak napi 8 óránál, 35 százalékkal nagyobb az esélyük a demenciára.

Forrás: care2.com

Frontérzékeny? Vírus stresszes?

Gyors segítség a szakértőtől!
Személyre szóló, gyógyszer nélküli gyógymódok az Európai Unió és a Magyar Állam támogatásával!
Headache illustration
Fronthatás: Kettős front
Maximum: +13, +18 °C
Minimum: +6, +11 °C

Hazánkban vasárnap délelőtt borult időre van kilátás, elszórtan várható eső. Délután túlnyomóan borult lesz az ég, szórványosan további eső, zápor alakul ki. A szél napközben élénk északkeleti lesz. Hajnalban 6, 11 fok várható. A hőmérséklet csúcsértéke 13, 18 fok között alakul. Késő este 7, 12 fok lesz. Vasárnap kettősfront hat a szervezetre, ezen belül a hidegfrontra jellemző tünetek lehetnek erősebbek. Gyakori lehet a fejfájás és a migrén, sokan tapasztalhatnak keringési panaszokat és rosszullétet. Lehangoltság, rosszkev léphet fel, csökken a teljesítőképesség. Fennáll a megfázás veszélye, a szabadtéri programok során réteges öltözet javasolt. A légszennyezettség alacsony, kissé növekszik. A porkoncentráció közepes, alig változik. A légnyomás gyengén süllyed.

Egészséget befolyásoló hatások:

Eső