Így lehetünk energikusak egész nap

HáziPatika

Ha szeretnénk kicsit felpörgetni magunkat, nem a reggeli kávé az egyetlen, ami segíthet. Néhány egyszerű szokás beépítésével természetes módon juttathatjuk a szervezetünket extra energiához.

Hasi légzés

A légzéstechnika ereje nagyobb, mint gondolnánk. Érdemes elsajátítani a hasi légzés megfelelő technikáját, mert reggelente alig 5 perc gyakorlással egész napra energikusabbak lehetünk, ráadásul az idegeket is segít megnyugtatni.

Rövid séták

A séta nemcsak azért hasznos, mert kalóriát éget. Jobb lesz tőle a kedvünk, illetve több az energiánk. Egy kutatás szerint 10 perc séta jobban felfrissít, mint 50 milligramm koffein. Napközben a munkahelyünkön érdemes egy vagy két alkalommal időt szakítani egy-egy rövid sétára. Ha mindezt ráadásul a friss levegőn tesszük, akkor még hatásosabb lesz.

Nyújtózkodás

A mellkast kitágító nyújtások segítenek több oxigént juttatni a szervezetbe, és meglepően intenzív a hatásuk. Ráadásul még munkahelyünkön, az asztalunknál is elvégezhetjük ezeket.

Sok energiát nyerhetünk abból, ha időnként kinyújtóztatjuk magunkat
Sok energiát nyerhetünk abból, ha időnként kinyújtóztatjuk magunkat

Kerüljük a cukros italokat!

A hozzáadott cukrot tartalmazó italokról sokan hiszik, hogy nyerhetnek belőlük egy kis extra energiát, pedig épp az ellenkezője igaz. A cukros üdítők vércukorszint-ingadozást okoznak, ami negatív hatással van az energia-háztartásra. Érdemes tehát kerülni az ilyen típusú üdítőket.

Délutáni szieszta

Kikre nézve lehet ártalmas a napközbeni alvás? Részletek itt.

Ha napközben fáradtnak érezzük magunkat, és van rá lehetőségünk, akkor iktassunk be egy 10-20 perces, rövid alvást. Kutatások szerint ez fokozza az éberséget, egyben növeli a mentális teljesítőképességet is. Fontos, hogy a szundítás ne tartson 30 percnél tovább, mert az már megzavarhatja a szokásos alvási ritmusunkat, így éppen ellenkező hatást érhetünk el vele.


Üljünk egyenesen!

A görnyedés nemcsak hátfájást és derékfájást okozhat, hanem energiaszintünket is csökkentheti. Húzzuk ki magunkat, és dőljünk kicsit hátra, miközben mindkét talpunk a talajon nyugszik - így sokkal frissebbek és éberebbek lehetünk.

Forrás: care2.com

Értékelje a cikket!

További cikkek
Szóljon hozzá Ön is és olvassa el mások hozzászólásait

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Nincs front

Maximum:
+25, +30 °C
Minimum:
+9, +14 °C

Hazánkban pénteken délelőtt sok napsütés vráható, csapadék nem lesz.

Egészséget befolyásoló hatások:
közepes

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!

Kövesse a Házipatikát:

GyógyszerekGyógyszerkereső
GyógyszerHatóanyag