Így lehetünk energikusak egész nap

HáziPatika

Ha szeretnénk kicsit felpörgetni magunkat, nem a reggeli kávé az egyetlen, ami segíthet. Néhány egyszerű szokás beépítésével természetes módon juttathatjuk a szervezetünket extra energiához.

Hasi légzés

A légzéstechnika ereje nagyobb, mint gondolnánk. Érdemes elsajátítani a hasi légzés megfelelő technikáját, mert reggelente alig 5 perc gyakorlással egész napra energikusabbak lehetünk, ráadásul az idegeket is segít megnyugtatni.

Rövid séták

A séta nemcsak azért hasznos, mert kalóriát éget. Jobb lesz tőle a kedvünk, illetve több az energiánk. Egy kutatás szerint 10 perc séta jobban felfrissít, mint 50 milligramm koffein. Napközben a munkahelyünkön érdemes egy vagy két alkalommal időt szakítani egy-egy rövid sétára. Ha mindezt ráadásul a friss levegőn tesszük, akkor még hatásosabb lesz.

Nyújtózkodás

A mellkast kitágító nyújtások segítenek több oxigént juttatni a szervezetbe, és meglepően intenzív a hatásuk. Ráadásul még munkahelyünkön, az asztalunknál is elvégezhetjük ezeket.

Sok energiát nyerhetünk abból, ha időnként kinyújtóztatjuk magunkat
Sok energiát nyerhetünk abból, ha időnként kinyújtóztatjuk magunkat

Kerüljük a cukros italokat!

A hozzáadott cukrot tartalmazó italokról sokan hiszik, hogy nyerhetnek belőlük egy kis extra energiát, pedig épp az ellenkezője igaz. A cukros üdítők vércukorszint-ingadozást okoznak, ami negatív hatással van az energia-háztartásra. Érdemes tehát kerülni az ilyen típusú üdítőket.

Délutáni szieszta

Kikre nézve lehet ártalmas a napközbeni alvás? Részletek itt.

Ha napközben fáradtnak érezzük magunkat, és van rá lehetőségünk, akkor iktassunk be egy 10-20 perces, rövid alvást. Kutatások szerint ez fokozza az éberséget, egyben növeli a mentális teljesítőképességet is. Fontos, hogy a szundítás ne tartson 30 percnél tovább, mert az már megzavarhatja a szokásos alvási ritmusunkat, így éppen ellenkező hatást érhetünk el vele.


Üljünk egyenesen!

A görnyedés nemcsak hátfájást és derékfájást okozhat, hanem energiaszintünket is csökkentheti. Húzzuk ki magunkat, és dőljünk kicsit hátra, miközben mindkét talpunk a talajon nyugszik - így sokkal frissebbek és éberebbek lehetünk.

Forrás: care2.com

Értékelje a cikket!

Hogy érzi magát? Országos eredmény megtekintése >>
Hogy érzi magát?
Kirobbanó formában van? Válassza ki a lelki- és testi állapotához illő emojit és nézze meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!
Milyen most a lelkiállapota?
Letargikus vagyok
Kissé magam alatt vagyok
Kiegyensúlyozott vagyok
Jókedvű vagyok
Majd kiugrom a bőrömből
Hogy érzi magát?
Kirobbanó formában van? Válassza ki a lelki- és testi állapotához illő emojit és nézze meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!
Hogy érzi most magát fizikailag?
Teljesen hulla vagyok
Voltam már jobban is
Átlagos formában vagyok
Jól vagyok
Kirobbanó formában vagyok
Hogy érzi magát?
Lelkiállapot
Fizikai állapot
Legjobban:
Legrosszabbul:
További cikkek
Szóljon hozzá Ön is és olvassa el mások hozzászólásait

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Nincs front

Maximum:
0, +5 °C
Minimum:
-8, -3 °C

Hazánkban kedden délelőtt erősen felhős lesz az ég, csak északkeleten lehet szakadozottabb a felhőzet.

Egészséget befolyásoló hatások:
gyenge

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!

Kövesse a Házipatikát:

GyógyszerekGyógyszerkereső
GyógyszerHatóanyag