Séta: a legtökéletesebb mozgásforma

Az egyik legolcsóbb, mindenki számára elérhető és rendkívül hatékony mozgásforma a séta. Összeszedtünk jó néhány indokot, miért érdemes rendszeresen sétálni!

Bár nem leszünk tőle kigyúrtak vagy szálkásak, a séta segít a fogyásban, különösen abban az esetben, ha más gyakorlatokat, mozgásformákat túl nehéznek találunk. Alaposan átmozgat, különösen az alsó végtag és a fenék izmait, de az intenzív séta a keringésnek is jót tesz.
Ha minden főétkezés után beiktatunk 15 perc intenzív sétát, azzal javíthatjuk a glükóztoleranciát, és kordában tarthatjuk a vércukorszintet - ráadásul a rövid séták némileg hatékonyabbak, mint az, ha egyben sétálunk 45 percet. A rövid, de gyakori sétálás szintén jó hatással van a vérnyomásra és a vér koleszterinszintjére.

A séta ideális mozgásforma lehet az ízületi gyulladásban szenvedőknek, mert kíméletes az ízületeknek és nagyon kicsi a sérülés esélye. Emellett javítja az egyensúlyérzéket is, ami különösen az idősebbek számára fontos, hiszen így megelőzhetőek az esések - derült ki egy amerikai kutatásból.

A séta nagyon jót tesz egészségének

A séta nagyon jót tesz egészségének


A séta javítja az agyműködést, a kognitív funkciókat, a memóriát, a tanulási teljesítményt és jót tesz a kreativitásnak is. Minél messzebb tudnak az idősek sétálni hat perc alatt, annál jobban teljesítenek a memória- és logikai teszteken - állapították meg tudósok. A séta emellett hatékonyan csökkenti a stresszt (még úgy is nyugtató hatásúnak érezzük, hogy a szervezetben nem változik a kromogranin A-nak nevezett stresszfaktor szintje). Napi fél óra séta javítja az immunrendszer működését is, így aki rendszeresen sétál, kevesebbet lesz beteg.

Értékelje a cikket!

További cikkek
Kapcsoldó és aktuális cikkek
Olvassa el aktuális cikkeinket
40-hez közel nem ördögtől való a szépségtablettaArcfiatalítás

40-hez közel nem ördögtől való a szépségtablettaA kollagén és a hyaluronsav természetesen is jelen van a szervezetünkben, ám az idő múlásával egyenes arányosan csökken a mennyisége. És mindez látható is lesz előbb vagy utóbb: megereszkedik, vízhiányossá és ráncossá válik a bőr.

Szóljon hozzá Ön is és olvassa el mások hozzászólásait

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Nincs front

Maximum:
+29, +34 °C
Minimum:
+16, +21 °C

Hazánkban vasárnap délelőtt változóan fátyolfelhős lesz az ég, csapadékra ekkor még nincs kilátás.

Egészséget befolyásoló hatások:
erős

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!

Kövesse a Házipatikát:

GyógyszerekGyógyszerkereső
GyógyszerHatóanyag