Az orvos kéri: ne aludjunk a hasunkon

Bármennyire kényelmesnek tűnik is a hason alvás, a szakemberek szerint nem tesz jót nekünk.

Bár a többség a hátán alszik – a News Medical szerint a felnőtteknek csak körülbelül 7 százaléka választja a hason alvást –, a megszokás nagy úr. Akik ahhoz szoktak hozzá, hogy a hasukon fekve pihenjenek, azok nehezen mondanának le erről, de a szakemberek szerint érdemes. Méghozzá, mert ez az alvópóz több testrészre is negatívan hat, ilyenek például a nyak, a vállak és a hát.

A Cleveland Clinic tanulmányában az áll, hogy aki hason alszik, az bizony ártalmas lehet a gerincre és az egész testre. A LadBible az alábbi mondatot idézi a tanulmányból: „Ez további terhelést jelent a hát alsó részére - és ez az a testrész, amelyet a legtöbben már amúgy is megterhelnek a mindennapi tevékenységeik során.”

hason fekvés, alvás
Bármennyire kényelmesnek tűnik is a hason alvás, nem tesz jót az egészségünknek. Fotó: Getty Images

És mivel egész éjjel egyik, vagy a másik oldalra fordítjuk a fejünket, nyakfájás is kialakulhat. A Newsweek pedig azt írja (egy orvost, Dr. Sarah Jane-t idézve), hogy a hason alvás a vállfájás kockázatával is járhat, mivel az ember természetes reakcióként megemeli közben picit a karját.

Aludjunk háton vagy oldalt? Az sem jó mindenkinek!

A szakértők egyetértenek abban, hogy az oldalt vagy háton alvás előnyösebb, de arra figyelmeztetnek, hogy a háton alvás nem jó választás azoknak, akik alvási apnoéban szenvednek vagy horkolnak.

Ha pedig az oldalunkon fekvést választanánk, az sem mindegy, melyik oldalt választjuk. A jobb oldalon alvás előnyösebb lehet a szívproblémákkal küzdőknek, mert ebben az alvópózban a szívünket nem zavarja meg semmi, míg alszunk. Az emésztési problémákkal küzdő emberek számára viszont a bal oldalon alvás előnyösebb, mivel ez nem gyakorol nyomást a gyomorra.

Hogyan szokhatunk le a hason alvásról?

Eleinte hasznos lehet néhány jól elhelyezett párna – ezek puha ütközőként szolgálnak, ha hasra akarunk fordulni éjszaka –, a test pedig idővel hozzászokik, hogy oldalt vagy háton fekve adja át magát a pihenésnek.

A legfrissebb tartalmainkért kövess minket a Google Hírekben, Facebookon, Instagramon, Viberen vagy YouTube-on!

Olvassa el aktuális cikkeinket!

Orvosmeteorológia
Fronthatás: Nincs front
Maximum: +17 °C
Minimum: +3 °C

A fátyolfelhők mellett nyugatról kelet felé egy vastagabb felhősáv is vonul. Nagyobb területen a keleti, északkeleti harmadban lehet kevésbé felhős, illetve derült az ég, főleg arrafelé helyenként köd képződhet. Csapadék továbbra sem valószínű. A légmozgás az ország legnagyobb részén gyenge vagy mérsékelt lesz, de a Dunántúlon az éjszaka második felében kevés helyen már megélénkülhet az északi, északnyugatira forduló szél. A legalacsonyabb éjszakai hőmérséklet 2 és 7 fok között várható, de a derült északi, északkeleti fagyzugokban néhol fagypont környékére hűlhet a levegő. Fronthatásra napközben nem kell számítani az előrejelzés szerint.

Hogy érzed magad?

Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!


Hogy érzed most magad fizikailag?

Hogy érzed magad?

Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!


Milyen most a lelkiállapotod?

Hogy érzed magad?

Legjobban:
Legrosszabbul:
Kezdjük újra