4 tipp, hogy hőségben is jól aludj

Tobol a hőség, és ilyenkor bizony sokszor az éjszakai pihenés sem eléggé pihentető. A légkondícionálóval nyilvánvalóan meg lehet teremteni a pihentető alváshoz szükséges hőmérsékletet, de ez nem mindenkinek adatik meg. Van azonban néhány trükk, amivel az alvás is pihentetőbb lehet – írja az IFLScience.

1. Tartsd napközben lehúzva a redőnyöket, az ablakokat pedig csukd be! Éjszakára nyiss ki minden ablakot, teraszajtót és jól hűtsd ki a lakást!
2. A nyári hónapokban felejtsd el a délutáni alvást, a szakértők szerint az ugyanis tovább nehezíti az éjszakai pihenést.
   
3. Cseréld le a vastag téli takarókat légáteresztésre képes anyagúra! A takaró nélkülözése ugyanakkor nem biztos, hogy jó ötlet, ugyanis a test végül lehűlhet és megfázás lehet a vége.
   
4. Késő este már ne vegyél hideg zuhanyt, ez ugyanis – mivel az erek összehúzódását idézi elő – még jobban felmelegíthet. Ehelyett végy egy langyos zuhanyt!
   

Akár 15 százalékkal is többen halhatnak meg ezekben a napokban a hőség miatt, mint máskor, a hőség ugyanis mindenkinek megterheli a szervezetét. Így védekezz a hőség ellen.