- Egy friss szakirodalmi áttekintés szerint a pisztácia több olyan tápanyagot és bioaktív vegyületet tartalmaz, amelyek szerepet játszhatnak az alvás szabályozásában.
- A pisztáciában található triptofán, B6-vitamin, magnézium és fitomelatonin hozzájárulhat a melatonin- és szerotonintermeléshez.
- A kutatók szerint a jelenlegi bizonyítékok még nem elegendők annak kijelentésére, hogy a pisztácia bizonyítottan javítja az alvást.
Egy friss szakirodalmi áttekintés szerint a pisztácia ígéretes élelmiszer lehet az alváskutatásban, mivel több olyan tápanyagot és növényi vegyületet – például fitomelatonint és B6-vitamint – is tartalmaz, amelyek szerepet játszhatnak az alvás szabályozásában.
Hogyan befolyásolhatja a pisztácia az alvást?
Ahogy arról a News-Medical.Net is beszámolt, a pisztácia triptofánt, B6-vitamint és magnéziumot biztosít a szervezet számára. Ezek az anyagok hozzájárulnak a szerotonin és a melatonin termelődéséhez. A melatonin az alvás-ébrenlét ciklus egyik legfontosabb szabályozó hormonja. A pisztácia emellett úgynevezett fitomelatonint, vagyis növényi eredetű melatonint is tartalmaz, amely szintén támogatja a könnyebb elalvást és a jobb pihenést.
Milyen alvást támogató tápanyagokat tartalmaz még a pisztácia?
A szakemberek rámutatnak továbbá, hogy a pisztáciában található magnézium és B6-vitamin támogathatja a GABA (gamma-aminovajsav) nevű ingerületátvivő anyag (neurotranszmitter) termelődését, amely segít csökkenteni az idegrendszer aktivitását és elősegítheti a nyugodtabb alvást. A pisztácia rostjai és polifenoljai pedig a bélmikrobiomra vannak jó hatással. Kutatások szerint a bélbaktériumok olyan anyagokká alakíthatják ezeket az összetevőket, amelyek befolyásolhatják a bél és az agy közötti kommunikációt, valamint közvetve az alvást is.
A pisztácia bizonyítottan javítja az alvást?
A tápanyagok és a bioaktív vegyületek egyedülálló kombinációja miatt a pisztáciafogyasztás hatékonyan segíthet az alvásminőség javításában. A szerzők ugyanakkor hangsúlyozták, hogy egyelőre nincs elegendő bizonyíték arra, hogy a pisztácia bizonyítottan javítaná az alvást. Ugyanakkor összetett tápanyagprofilja miatt érdemes lehet további klinikai vizsgálatokban tanulmányozni, hogy rendszeres fogyasztása valóban hozzájárul-e a jobb alvásminőséghez.
