- Egy spanyol kutatás szerint napi 40 gramm dió nyolc héten át tartó fogyasztása összefüggésbe hozható a kedvezőbb hangulattal.
- A vizsgálatban a magasabb 5-HIAA-szint együtt járt a jobb hangulati mutatókkal, ami a szerotonin-anyagcserével állhat kapcsolatban.
- A kutatók hangsúlyozzák: a dió és a jobb hangulat közötti kapcsolat ígéretes, de az ok-okozati összefüggés további vizsgálatokat igényel.
A rendszeres diófogyasztás nemcsak a szív és az agy egészségét támogathatja, hanem a hangulatra is kedvező hatással lehet – állapította meg egy friss spanyol kutatás, amelyet a Food&Function című szakmai folyóiratban publikáltak. A vizsgálat eredményei alapján napi 40 gramm dió nyolc héten át történő fogyasztása csökkentette a résztvevők által észlelt általános hangulati zavarokat.
Hogyan hat a dió a hangulatra?
A kutatásba – amelynek eredményeiről a News-Medical.Net is beszámolt – 31 egészséges, 20 és 35 év közötti fiatal felnőttet vontak be. A kutatók megállapították, hogy a diófogyasztás hatására emelkedett az alanyok vizeletében a 5-HIAA szintje, amely a szerotonin, vagyis a köznyelvben gyakran "boldogsághormonként" emlegetett ingerületátvivő anyag bomlásterméke. A vizeletben kimutatott magasabb 5-HIAA-szint pedig összefüggésben állt a kedvezőbb hangulattal.
Mire jó még a dió?
A dió bővelkedik omega-3 zsírsavakban, triptofánban, rostokban és polifenolokban is. A triptofán a szerotonin előanyaga, emiatt járulhat hozzá ez a csemege a hangulatjavításhoz. A rostok és a polifenolok pedig jótékony hatást gyakorolnak a bélmikrobiomra, valamint az idegrendszer működésére is.
Mennyi diót érdemes fogyasztani naponta?
A szakértők szerint napi egy marék – nagyjából 30-40 gramm – dió a jelenlegi eredmények alapján nemcsak a szívet és az érrendszert, hanem a lelki jóllétet is támogathatja. Ez a mennyiség viszonylag könnyen beilleszthető bármilyen étrendbe.
