- Egy német nő az intuitív étkezés segítségével 135 kilóról 58 kilóra fogyott.
- A változás kulcsa az volt, hogy minden étkezés előtt feltette magának a kérdést: „Valóban éhes vagyok?”
- Az intuitív étkezés a test éhség- és jóllakottságjelzéseire épít, nem pedig szigorú diétás szabályokra.
Nicole Petermichl 135 kilósan döntött úgy, hogy változtat az életmódján. Az úgynevezett intuitív étkezés segítségével ma már csak 58 kilót nyom, és több mint két éve tartja a súlyát. A nem mindennapi teljesítményről a német Focus számolt be.
Fogyás intuitív étkezéssel – ezért működik
Nicole korábban gyakran evett akkor is, amikor valójában nem volt éhes. Háromgyermekes anyaként rendszeresen elnassolta a gyerekek maradékát, evés közben pedig sokszor másra is figyelt.
Azt hittem, éhes vagyok, pedig nem voltam az. Egyszerűen nem tudtam, milyen érzés jóllakottnak lenni
– idézte fel.
Kapcsolódó cikk
A változás egy 2023-as újévi elhatározással kezdődött. Egy, az intuitív étkezésről szóló online előadás után tette fel magának először a kérdést: valóban éhes vagyok? Az intuitív étkezés alapja, hogy a külső szabályok helyett a testünk jelzéseihez igazítjuk, mikor és mennyit eszünk. Elkezdett tehát odafigyelni arra, amit a teste üzen, és abbahagyta az evést, amikor kellemesen jóllakott. Az étkezéseit is tudatosabbá tette: lassabban evett, alaposabban megrágta az ételt, és igyekezett kizárólag az evésre figyelni:
ha eszem, akkor semmi másra nem figyelek. Nincs telefon vagy tévé.
A fogyása kezdetben gyors volt: egy hónap alatt 14 kilót adott le. Háziorvosa rendszeresen ellenőrizte, és a beszámolója szerint a korábban problémás véreredményei is sokat javultak. Szerinte a siker egyik kulcsa, hogy nem kell megválnia kedvenc ételeitől: „bármit ehetek, de csak mértékkel. Ha például tésztához van kedvem, azt is megeszem, csak kisebb adagot, salátával.”
Így kezdj neki
Előfordul, hogy nem azért eszel, mert éhes vagy, hanem mert úgy érzed, hogy itt az ideje a reggelinek, ebédnek vagy vacsorának? Nem szerencsés konkrét időpontokhoz ragaszkodni, hacsak nem betegség miatti speciális diétán vagy, amikor bizonyos időközönként feltétlenül enned kell. inkább tedd fel magadnak a kérdést: tényleg éhes vagyok? És ha a válasz igen, egyél valamit, ami jól esik!
