- A tartós kimerültség nem ugyanaz, mint az álmosság: pihenés vagy alvás után sem feltétlenül múlik el.
- Egy amerikai felmérés szerint a felnőttek közel háromnegyede tapasztalt jelentős fáradtságot három hónapon belül.
- A hosszan fennálló kimerültség alvászavar, mentális probléma, vitaminhiány vagy más egészségi állapot jele is lehet.
A fáradtság sokak szerint a mindennapok része, de egy friss amerikai felmérés szerint a tartós kimerültség jóval gyakoribb probléma, mint gondolnánk. Az Amerikai Járványügyi és Betegségmegelőzési Központ (CDC) adatai alapján a felnőttek közel háromnegyede érezte magát nagyon fáradtnak vagy kimerültnek legalább néhány napon a vizsgált három hónap leforgása alatt.
Az eredmények a modern élet követelményeit tükrözhetik. Egyszerűen annyira felgyorsult az életünk, hogy már a nap 24 órája sem elegendő minden teendőnk elvégzésére. Ezért kevesebb időt töltünk alvással, illetve valódi pihenéssel, feltöltődéssel”
– mondta dr. Zubin Bham, a connecticuti Bridgeport Kórház alvásszakértője a Health magazinnak.
Mi számít tartós kimerültségnek?
A szakértők hangsúlyozták, hogy a kimerültség nem azonos az álmossággal. A kimerültség alatt olyan fizikai vagy mentális fáradtságot értünk, amely nem múlik el egy kiadós alvástól vagy pihenéstől sem. Emellett gyakran együtt jár más problémákkal, például szorongással, depressziós tünetekkel vagy koncentrációs nehézségekkel.
Kiket érint leggyakrabban az állandó fáradtság?
A kutatás szerint a felnőttek mintegy egyhatoda gyakori fáradtságról számolt be, vagyis a napok többségében – egyesek pedig mindennap – kimerültnek érezték magukat. A probléma különösen gyakorinak mutatkozott a 18-34 éves korosztályban és a nők körében.
Mit tehetünk, ha nagyon fáradtnak érezzük magunkat?
Ha túlságosan kimerültnek érezzük magunkat a munkához, dr. Yasemin Tashman, a Mayo Clinic alvásszakértője azt javasolja, hogy tartsunk egy kis szünetet, és mozogjunk. Egy közelmúltbeli tanulmány szerint egy álmatlan éjszaka után 20 percnyi, legalább közepes intenzitású testmozgás ideális lehet az agyműködés javítására; ugyanakkor Tashman szerint nem feltétlenül van szükség megerőltető edzésre ahhoz, hogy energikusabbnak érezzük magunkat. Véleménye szerint már az nagyon sokat is segíthet, ha nehány könnyed nyújtógyakorlattal vagy egy rövid sétával megmozgatjuk a testünket.
Mikor forduljunk orvoshoz?
Bár az alkalmi fáradtság természetes jelenség, a tartós kimerültséget érdemes komolyan venni. Ha a panasz hetek óta fennáll, vagy jelentősen rontja a mindennapi életminőséget, ajánlott orvosi kivizsgálást kérni.
Mi állhat a tartós kimerültség hátterében?
A tartós kimerültség hátterében állhat például:
- alváshiány vagy alvászavar;
- obstruktív alvási apnoé;
- vashiány;
- B12-vitamin-hiány;
- pajzsmirigy-alulműködés;
- depresszió vagy szorongás;
- krónikus fertőzés;
- egyes gyógyszerek mellékhatása.
