A borsmenta tea régóta népszerű esti ital azok körében, akik szeretnének egy nyugodt, koffeinmentes itallal lezárni a napot.
Borsmenta tea hatása az alvásra
Bár nem tartozik a klasszikus altatók közé, egyes kutatások szerint több olyan hatása is lehet, amely miatt jobb minőségű lehet az alvásunk – olvasható a VerywellHealth.com cikkében.
Segíthet ellazulni lefekvés előtt
A borsmentatea önmagában nem rendelkezik altató hatással, mégis hozzájárulhat ahhoz, hogy könnyebben ráhangolódj az éjszakai pihenésre. Egyes vizsgálatok szerint a borsmenta bizonyos testi folyamatokra ellazítóan hathat, a benne található mentol pedig segíthet levezetni a nap feszültségeit. Az esti rutin fontos szerepet játszik az alvásra való felkészülésben. Egy csésze meleg tea megnyugtató szertartássá válhat, amely segít lecsendesíteni az elmét lefekvés előtt. Ugyanakkor érdemes azt is figyelembe venni, hogy a borsmenta illatáról és a borsmentatartalmú készítményekről olyan eredmények is születtek, amelyek a figyelem és a memória javulását mutatták ki. Ez a hatás nem feltétlenül támogatja az elalvást mindenkinél.
Javíthatja az alvás minőségét
Arról egyelőre kevés kutatás áll rendelkezésre, hogy a borsmentatea közvetlenül hogyan befolyásolja az alvás minőségét. A növény nyugtató tulajdonságai és kellemes aromája azonban elősegíthetik az ellazulást, ami hozzájárulhat a pihentetőbb éjszakai alváshoz. Egy daganatos betegek bevonásával végzett vizsgálatban azoknál, akik egy héten át naponta három csepp borsmentaolajat inhaláltak, javult az alvás minősége.
Támogathatja az emésztést
A borsmenta egyik legismertebb tulajdonsága, hogy támogathatja az emésztést. Egyes kutatások szerint a borsmentaolaj segíthet csökkenteni a bélrendszeri görcsöket, más vizsgálatok pedig arra utalnak, hogy enyhítheti a puffadást, a fokozott gázképződést és az emésztési panaszokat. Ha az emésztőrendszer kevesebb kellemetlenséget okoz az esti órákban, az a nyugodtabb alvást is elősegítheti.
Könnyebbé teheti a légzést éjszaka
A borsmentában található mentol hozzájárulhat a légutak megnyitásához, így alvás közben könnyebbé válhat a légzés. Emellett a borsmenta antimikrobiális és gyulladáscsökkentő tulajdonságairól is ismert. Megfázás esetén a mentol segíthet a váladék fellazításában, és természetes orrdugulás-csökkentő hatást fejthet ki.
Csökkentheti a stresszt
A borsmenta tea segíthet relaxálni és enyhítheti a fizikai feszültséget, amitől kevésbé stresszesnek érezheti magát az ember. A stressz és az alvás szoros kapcsolatban áll egymással: amikor a szervezet és az elme túlságosan aktív, olyan hormonok termelődhetnek, amelyek megnehezítik az elalvást és az éjszakai pihenést. A kutatások szerint az alacsonyabb stresszszint általában jobb alvásminőséggel jár együtt.
Enyhítheti az allergiás tüneteket
A borsmenta rozmarinsavat tartalmaz, egy olyan növényi vegyületet, amely segíthet az allergiás tünetek enyhítésében. Gyulladáscsökkentő hatása révén csökkentheti az olyan panaszokat, mint az orrfolyás, a szemviszketés vagy a tüsszögés. Ha pedig az allergiás tünetek kevésbé zavaróak éjszaka, az az alvás minőségére is kedvezően hathat.
Mikor érdemes óvatosnak lenni?
A borsmenta tea napi, kis mennyiségű fogyasztása általában biztonságosnak tekinthető az egészséges felnőttek számára, de bizonyos esetekben ajánlott előbb orvossal konzultálni.
- Ez különösen fontos várandósság vagy szoptatás idején, vese- vagy májbetegség fennállásakor, illetve akkor, ha valaki vényköteles gyógyszereket szed, különösen magas vérnyomás vagy cukorbetegség kezelésére.
- Ritkán előfordulhat, hogy a borsmenta tea fokozza a gyomorégést vagy a gastrooesophagealis refluxbetegség (GERD) tüneteit. Borsmenta-allergia esetén pedig természetesen kerülni kell a fogyasztását.
- Arra is érdemes figyelni, hogy a lefekvés előtti túlzott folyadékbevitel, így a sok tea fogyasztása is, vizelési ingerhez, és vele együtt éjszakai felébredéshez vezethet.
Fontos megjegyezni azt is, hogy a rendelkezésre álló kutatások többsége borsmentaolajat vagy borsmentakivonatot vizsgált. Magának a borsmentateának az alvásra gyakorolt hatásáról viszonylag kevés tudományos adat áll rendelkezésre.
