Menzesz alatt ezért hízunk

A menstruációt általában egyetlen nő sem éli meg túlságosan kellemes élményként. Legtöbbjüknél a mérleg is többet mutat még akkor is, ha egészségesen táplálkoznak, és rendszeresen járnak edzeni. Miért van ez így?

Először is, fontos tisztában lenni vele, hogy a menzesz előtti, illetve alatti súlynövekedés teljesen normális. Ennek oka, hogy ilyenkor a progeszteron nevű hormon mennyisége megnő a női szervezetben, amely többek között folyadék-visszatartást is okoz. A súlynövekedésért, illetve a vizesedésért is ez felelős. Jó hír, hogy súlyunk visszaáll az "eredeti" értékre nem sokkal azután, hogy a vérzés befejeződik.

A rendszertelen menzesz okai A menstruációs ciklus általában 28 napig tart, de ez a hossz 24 és 35 nap közé is tolódhat egyéntől függően. A vérzés átlagosan 5 napig tart, de 2 és 7 nap között bármilyen időtartam normálisnak számít, ez szintén egyénfüggő. Kattintson !

Akár három kiló is felszaladhat

Az átmeneti "hízást" egyébként a legtöbb nő nagyobb mértékűnek érzékeli, mint amekkora valójában. Teljesen egyéni, hogy kinél pontosan mekkora többletet jelent a dolog. Átlagosan 0,5-1,5 kilós súlynövekedésről beszélhetünk, bár egyes nőknél ez akár 2,5-3 kilogrammig is elmehet. Ha ennél többet tapasztalunk, vagy úgy érezzük, hogy ebben az időszakban indokolatlan mértékben nő a súlyunk, akkor érdemes lehet orvoshoz fordulni, mert egyes esetekben valamilyen endokrinzavar vagy veseprobléma állhat a szokásosnál komolyabb vízvisszatartás mögött.

Akár két-három kilót is felszedhet egy nő a menzesz alatt
Akár két-három kilóval is többet nyomhat egy nő a menzesze alatt

A hormonális változások miatt ilyenkor sokan kívánni kezdik a szénhidrátban , energiában dúsabb ételeket, a tésztát, édességet - hogy ennek pontosan mi az oka, a szakemberek még mindig kutatják. De az biztos, hogy több kutatás is igazolja, hogy a nehéz napok környékén nagyobb mértékben fogyasztanak a nők zsírban, sóban, cukorban gazdagabb fogásokat. A hormonális változásokkal járó hangulatingadozás, illetve a fokozott fáradtságérzet is hozzájárul ahhoz, hogy a szervezet szinte követelni kezdi az energiadús fogásokat.

Emellett ilyenkor többen hajlamosak hanyagolni az edzéseket, mert sokkal kevésbé érzik magukat motiváltnak a sportoláshoz - ennek az átmenetileg csökkent energiaszint az oka, amelynek a hátterében szintén az ilyenkor végbemenő hormonális változások állnak. A kevésbé aktív életmód, a tartalmasabb ételek fogyasztása és a hormonális alapú vízvisszatartás együttese pedig valóban súlynövekedést okoz, nem beszélve arról, hogy a menzesz sok nőnél az emésztés működését is befolyásolja. Az ilyenkor jelentkező székrekedés átmenetileg szintén valamivel feljebb mozdíthatja a mérleg nyelvét.

A legjobb, amit tehetünk, hogy a nehéz napok alatt igyekszünk tudatosan nem eltérni a bevált mozgási, illetve táplálkozási rutinunktól. Ezzel ha teljesen elkerülni nem tudjuk is a súlynövekedést, mindenképpen csökkenthetjük.

Forrás: prevention.com

A legfrissebb tartalmainkért kövess minket a Google Hírekben, Facebookon, Instagramon, Viberen vagy YouTube-on!

Olvassa el aktuális cikkeinket!

Orvosmeteorológia
Fronthatás: Hidegfront
Maximum: +15 °C
Minimum: +6 °C

Nagyobbrészt erősen felhős vagy borult, helyenként párás idő valószínű, bár délnyugat felől lassan szakadozik a felhőzet. Időszakos eső, zápor többfelé előfordulhat - utóbbi főként a Dunántúlon, sőt, délnyugaton késő délután zivatar is kialakulhat. A délkeleti, keleti szél inkább csak a Dél-Alföldön élénkülhet meg néhol. A legmagasabb nappali hőmérséklet többnyire 11 és 17 fok között alakul, de a tartósan borult részeken néhol csak 9, 10, a naposabb déli, délnyugati tájakon akár 18, 19 fok is lehet. Késő estére 6 és 12 fok közé hűl le a levegő. Ma egy hidegfront okozhat tüneteket az arra érzékenyeknél. Elsősorban fokozott görcshajlam, fejfájás, magas vérnyomás, szédülés jelentkezhet. A légnyomás nem változik.

Hogy érzed magad?

Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!


Hogy érzed most magad fizikailag?

Hogy érzed magad?

Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!


Milyen most a lelkiállapotod?

Hogy érzed magad?

Legjobban:
Legrosszabbul:
Kezdjük újra