Nyaralás változókorban: mire figyeljenek a nők?

HáziPatika

A nyári hőség és a melegtől függetlenül is fellépő hőhullámok jelentősen megterhelhetik a változókorban lévő nők szervezetét. Ha a hőmérséklet felszökik, olyankor még a hangulatingadozások és az éjszakai alvászavarok is gyakoribbá válhatnak.

Válogatott ruhatár

A változókor ezeket a nőket érintheti rosszabbul - részletek itt.

A változókor (más néven klimax vagy menopauza) amenstruációelmaradásával köszönt be. A lassú folyamat, amely során a petefészkek egyre kevesebb ösztrogénhormont terhelnek, gyakorta megviseli a nők szervezetét. A klimax egyik legáltalánosabb és talán legkellemetlenebb tünete a hőhullám, amely bármely napszakban kialakulhat. Ha ezek a néhány percig tartó, hirtelen kialakuló és nagyfokú izzadással járó epizódok a kánikula idején jelentkeznek, az fokozottan kellemetlen lehet, és megkeserítheti a nyaralást is. Éppen ezért érdemes jól szellőző, természetes anyagból készült, könnyű ruhadarabokat viselni.

Amikor kissé lehűl az idő - például esti programok során - praktikus a réteges öltözködés. Az alapos, és a szokásosnál akár sűrűbb tisztálkodás mellett bevethetünk olyan nagy hatékonyságú, de bőrkímélő izzadásgátló szereket is, amelyek segítenek elkerülni a ruhákon gyakran látványosan nyomot hagyó izzadtságfoltokat. Szintén megfontolandó a nyaralás helyszínéül a hűvösebb tájakat, például hegyvidéki üdülőhelyet választanunk, vagy a nyári hónapok helyett a kora őszi időpontokat részesítenünk előnyben.

Egy változókorú nő is élvezheti a nyaralást, ha figyel néhány dologra.
Egy változókorú nő is élvezheti a nyaralást, ha figyel néhány dologra. Fotó: Getty Images

Nem mindegy, mit eszünk és iszunk

Nyaralás közben is érdemes odafigyelnünk az étkezésünkre, hiszen például az erős fűszerek, a koffein- és alkoholtartalmú italok fokozhatják a hőhullámokat és a verejtékezést. Változókorban különösen ajánlottak a rostokban gazdag élelmiszerek, azaz a sok zöldség és gyümölcs mellett az olajos magvak, a teljes kiőrlésű gabonából készült ételek, valamint a tejtermékek, sovány húsok és halak fogyasztása. Nyáron gondoskodjunk a megfelelő mennyiségű folyadékbevitelről, valamint törekedjünk a testsúlyunk normalizálására, hiszen a plusz kilók fokozott izzadással is együtt járnak.

Aludjunk jól!

A rendszeres mozgás nemcsak az ideális testsúly elérésében segít, hanem enyhíti a hőhullámokat is, emellett csökkenti acsontritkuláskialakulásának kockázatát, továbbá elősegíti a nyugodt, éjszakai alvást. A változókorban gyakran jelentkező álmatlanság ellen bevethetünk különböző segítő gyógynövényeket. Míg a poloskavész (Cimicifuga racemosa) a gyógyszerekhez hasonló hatékonysággal, ugyanakkor hormonmentesen képes enyhíteni a klimaxszal járó testi tüneteket, addig az orbáncfű az érzelmekre gyakorol jó hatást: csökkenti a hangulatingadozásokat és megnyugtatja a lelket. A menopauzás tüneteket bizonyítottan enyhítőgyógynövényekakár kombináltan, könnyen alkalmazható tabletta formájában is elérhetőek a patikákban.


Hüvelyszárazság elleni módszerek

A hormonváltozások miatt fellépő hüvelyszárazság szintén megzavarhatja a gondtalan nyaralást. A fájó intim együttlétek mellett a viszkető, égő érzés beárnyékolhatja a nyaralás bármely pillanatát, ráadásul a klóros vagy sós vízben való fürdőzés tovább fokozhatja a tüneteket. A probléma enyhítéséhez kíméletes segítséget jelenthetnek bizonyos hormonmentes kúpok és kenőcsök. A hialuronsav-tartalmú hüvelykúpok segítik a hámosodást, táplálják és nedvességgel töltik fel a hüvely kiszáradt szöveteit, így az intim síkosítók ideiglenes hatásával ellentétben hosszú távon hozhatnak enyhülést.

Rendelkezésre állnak hialuronsavval kiegészülő kenőcsök is, amelyek az intim terület külső sérüléseit, berepedezettségeit gyógyítják. Az édesmandulaolaj-tartalmú krémek szintén javasoltak, hiszen hidratáló, bőrpuhító és szövetmegújulást segítő tulajdonságokkal rendelkeznek. Azok a kenőcsök, amelyek szilikonolajat is tartalmaznak - amellett, hogy hagyják lélegezni a bőrt - megakadályozzák az újabb sérüléseket: a testfelületen vékony filmréteget képezve védik meg a szöveteket a víz és a testnedvek irritáló hatásától.

Hogy érzi magát? Országos eredmény megtekintése >>
Hogy érzi magát?
Kirobbanó formában van? Válassza ki a lelki- és testi állapotához illő emojit és nézze meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!
Milyen most a lelkiállapota?
Letargikus vagyok
Kissé magam alatt vagyok
Kiegyensúlyozott vagyok
Jókedvű vagyok
Majd kiugrom a bőrömből
Hogy érzi magát?
Kirobbanó formában van? Válassza ki a lelki- és testi állapotához illő emojit és nézze meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!
Hogy érzi most magát fizikailag?
Teljesen hulla vagyok
Voltam már jobban is
Átlagos formában vagyok
Jól vagyok
Kirobbanó formában vagyok
Hogy érzi magát?
Lelkiállapot
Fizikai állapot
Legjobban:
Legrosszabbul:
További cikkek
Szóljon hozzá Ön is és olvassa el mások hozzászólásait

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Nincs front

Maximum:
+16, +21 °C
Minimum:
+2, +9 °C

Hazánkban csütörtökön délelőtt a kevés felhő mellett alapvetően napos idő lesz, a ködfoltok is feloszlanak.

Egészséget befolyásoló hatások:
közepes, erős

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!

Kövesse a Házipatikát:

GyógyszerekGyógyszerkereső
GyógyszerHatóanyag