IBS: nem mindegy, mit és hogy eszünk!

Gyakran küzd hasi görcsökkel, puffadással? IBS-e van? Összefoglaljuk, mely ételeket érdemes elkerülni, mit és hogyan érdemes fogyasztani, hogy búcsút inthessünk a kellemetlen tüneteknek!

Nagyobb családi összejövetelek, vagy csak egy kellemesen elköltött ebéd kísérőjelensége lehet a kínzó haspuffadás . Aki találkozott már az érzéssel, tudja, azonnali megoldás kell, ami gyors megkönnyebbülést hoz. Alábbi tippjeinkkel könnyen megszüntethető ez a kínzó probléma.

Kerüljük el a puffadást okozó ételeket!

Logikus megelőzése a puffadásnak, ha kihagyjuk étrendünkből azokat a fogásokat, amelyekről tudjuk, hogy hasfájást, teltségérzetet, fokozott gázképződést okoznak. Általánosságban elmondható, hogy a kritikus ételek közé tartoznak a hüvelyesek, a bab, a borsó, a lencse; bizonyos zöldségfélék: az articsóka, a spárga, a brokkoli, a káposztafélék, a hagyma és a retek; a gyümölcsök: banán, sárgabarack, dinnyefélék, szilva és aszalt szilva.

Sokak számára a gabonafélékben, illetve a pékárukban található glutén okoz puffadásos panaszokat, másokat a tejtermékek, a sajtok vagy a joghurtfélék puffasztanak fel. Gyakran okoznak hasi panaszokat a túl cukros vagy éppen túl sós falatok , mint ahogy a szénsavas italok, üdítők és a sör is. De óvatosnak kell lenni a feldolgozott, előre csomagolt vagy tartósított élelmiszerekkel is, mert ezekben olyan adalékanyagok lehetnek, melyeket nehezen tudunk csak megemészteni.

Nem mindegy, hogyan eszünk!

Nem kell szenvednünk a haspuffadástól

A haspuffadást (akár az IBS okozza, akár más) nem csak bizonyos ételek elkerülésével előzhetjük meg, olykor az is elég, ha csak jobban odafigyelünk arra, miként eszünk:

  • Inkább lassabban együnk, a gyors habzsolás során ugyanis több levegőt nyelünk, ami gyomorfeszülést, puffadást okoz
  • A falatokat alaposan rágjuk meg, lehetőség szerint nyugodtan étkezzünk, ne rohanás közben kapjunk be pár falatot!
  • Lehetőség szerint kerüljük a szénsavas italokat, ám ha nem tudunk ellenállni, azt inkább pohárból és szívószál nélkül fogyasszuk!
  • Elkerülhetjük a hasfájást, puffadást, ha odafigyelünk az ételek hőmérsékletére: ne együnk forróra hideget, vagy fordítva!

Természetes megoldások

A haspuffadás kezelésére számos természetes megoldás létezik. Az egyik legnépszerűbb ezek közül a köménytea, amely kiválóan alkalmazható hasi görcsök és puffadás esetén. Mások a levendulára esküsznek: olajából pár cseppet kell egy kockacukorra csepegtetni a kívánt hatás elérése érdekében.

A kamillatea és a zsályatea is hatásos lehet. Szintén puffadáscsökkentő hatása van a kapornak, a feketeáfonyának, a fahéjnak és az angyalgyökérnek is. Probléma esetén ezeket a növényeket érdemes fogyasztani. A gyömbér is ismert béltisztító hatásáról, Használjuk frissen reszelve gyömbérteába, őrölt formában pedig fűszerezzük vele ételeinket, hogy elkerüljük a kínzó puffadást! Ha el akarja kerülni a haspuffadást, kerülje a sört és a szénsavas üdítőket, illetve semmiképp se fogyassza szívószállal italait!

DU/JAN/15/06

A legfrissebb tartalmainkért kövess minket a Google Hírekben, Facebookon, Instagramon, Viberen vagy YouTube-on!

Utca emberét kérdeztük, tudja-e mi az anafilaxiás sokk

Olvassa el aktuális cikkeinket!

Orvosmeteorológia
Fronthatás: Nincs front
Maximum: +23 °C
Minimum: +14 °C

A csapadékgócok környezetében gomoly- és fátyolfelhős, másutt gyengén felhős idő valószínű. Zápor, zivatar egyre kevesebb helyen - nagyobb számban az északkeleti-keleti harmadban, illetve a Nyugat-Dunántúlon - várható. A nyugatias szél helyenként megélénkül, zivatarok mentén meg is erősödhet. Késő estére 14 és 19 fok közé hűl le a levegő. Fronthatásra szerdán nem figyelmeztetnek a meteorológusok.

Hogy érzed magad?

Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!


Hogy érzed most magad fizikailag?

Hogy érzed magad?

Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!


Milyen most a lelkiállapotod?

Hogy érzed magad?

Legjobban:
Legrosszabbul:
Kezdjük újra