Nagyobb családi összejövetelek, vagy csak egy kellemesen elköltött ebéd kísérőjelensége lehet a kínzó haspuffadás . Aki találkozott már az érzéssel, tudja, azonnali megoldás kell, ami gyors megkönnyebbülést hoz. Alábbi tippjeinkkel könnyen megszüntethető ez a kínzó probléma.
Kerüljük el a puffadást okozó ételeket!
Logikus megelőzése a puffadásnak, ha kihagyjuk étrendünkből azokat a fogásokat, amelyekről tudjuk, hogy hasfájást, teltségérzetet, fokozott gázképződést okoznak. Általánosságban elmondható, hogy a kritikus ételek közé tartoznak a hüvelyesek, a bab, a borsó, a lencse; bizonyos zöldségfélék: az articsóka, a spárga, a brokkoli, a káposztafélék, a hagyma és a retek; a gyümölcsök: banán, sárgabarack, dinnyefélék, szilva és aszalt szilva.
Sokak számára a gabonafélékben, illetve a pékárukban található glutén okoz puffadásos panaszokat, másokat a tejtermékek, a sajtok vagy a joghurtfélék puffasztanak fel. Gyakran okoznak hasi panaszokat a túl cukros vagy éppen túl sós falatok , mint ahogy a szénsavas italok, üdítők és a sör is. De óvatosnak kell lenni a feldolgozott, előre csomagolt vagy tartósított élelmiszerekkel is, mert ezekben olyan adalékanyagok lehetnek, melyeket nehezen tudunk csak megemészteni.
Nem mindegy, hogyan eszünk!
A haspuffadást (akár az IBS okozza, akár más) nem csak bizonyos ételek elkerülésével előzhetjük meg, olykor az is elég, ha csak jobban odafigyelünk arra, miként eszünk:
- Inkább lassabban együnk, a gyors habzsolás során ugyanis több levegőt nyelünk, ami gyomorfeszülést, puffadást okoz
- A falatokat alaposan rágjuk meg, lehetőség szerint nyugodtan étkezzünk, ne rohanás közben kapjunk be pár falatot!
- Lehetőség szerint kerüljük a szénsavas italokat, ám ha nem tudunk ellenállni, azt inkább pohárból és szívószál nélkül fogyasszuk!
- Elkerülhetjük a hasfájást, puffadást, ha odafigyelünk az ételek hőmérsékletére: ne együnk forróra hideget, vagy fordítva!
Természetes megoldások
A haspuffadás kezelésére számos természetes megoldás létezik. Az egyik legnépszerűbb ezek közül a köménytea, amely kiválóan alkalmazható hasi görcsök és puffadás esetén. Mások a levendulára esküsznek: olajából pár cseppet kell egy kockacukorra csepegtetni a kívánt hatás elérése érdekében.
A kamillatea és a zsályatea is hatásos lehet. Szintén puffadáscsökkentő hatása van a kapornak, a feketeáfonyának, a fahéjnak és az angyalgyökérnek is. Probléma esetén ezeket a növényeket érdemes fogyasztani. A gyömbér is ismert béltisztító hatásáról, Használjuk frissen reszelve gyömbérteába, őrölt formában pedig fűszerezzük vele ételeinket, hogy elkerüljük a kínzó puffadást! Ha el akarja kerülni a haspuffadást, kerülje a sört és a szénsavas üdítőket, illetve semmiképp se fogyassza szívószállal italait!
DU/JAN/15/06
