A legjobb gyakorlatok a szem ellazítására

HáziPatika

Különösen azok tudják, hogy mennyire kellemetlenek tudnak lenni a szemfáradtság tünetei, akik sok időt töltenek el valamilyen monitor előtt ülve. Szemszárazság, viszketés, irritáció, könnyezés - az alábbi gyakorlatokkal egyszerűen enyhíthetjük ezeket.

Teljes sötétség

Helyezzük könyökünket az asztalra, csukjuk be szemeinket és takarjuk el őket a tenyerünkkel. Lazítsunk, és próbáljunk belenézni a sötétbe. Maradjunk így két-három percig.

Táskás szem: mi okozza?

A puffadt, ödémás szem sokak problémája. Általában az idő múlását jelzi csupán, de van, hogy betegség áll a háttérben. Kattintson a részletekért!

Balra és jobbra nézés

Álljunk vagy üljünk egyenes háttal, és nézzünk egyenesen előre. Nézzünk balra anélkül, hogy fejünket elfordítanánk, és fókuszáljunk arra, amit látunk. Aztán ugyanezt ismételjük meg jobbra nézve is. Ismételjük mindkét oldalra három alkalommal.

A fáradt szemeket néhány egyszerű gyakorlat is felfrissítheti
A fáradt szemeket néhány egyszerű gyakorlat is felfrissítheti

Le- és felnézés

Álljunk vagy üljünk egyenes háttal, nézzünk egyenesen előre. Nézzünk felfelé anélkül, hogy fejünket elmozdítanánk, majd ismételjük meg ugyanezt lefelé is - ne zavarjon, ha esetleg ráncolnunk kell hozzá a homlokunkat vagy éppen grimaszolnunk esik jól. Ötször nézzünk fel és le egymás után, majd ismételjük meg egymás után háromszor a sorozatot.

Szemkörzés

Üljünk egyenesen, és lazuljunk el. Nézzünk balra, és próbáljuk szemünket körbemozgatni az óramutató járásával megegyező irányba. Végezzük el ötször egymás után, majd még ugyanennyiszer az óramutató járásával ellentétes irányba is.


Fókuszváltás

Fókuszáljunk szemünkkel egy asztalon lévő, közeli tárgyra, mondjuk, egy tollra. A tárgy legyen körülbelül 20-30 centire a szemünktől. Ezután keressünk a szobában valami távolabb lévő tárgyat, és fókuszáljunk rá, míg élesen nem látjuk a részleteit, majd ismét nézzünk vissza a ceruzára. Váltsunk fókuszt ötször egymás után, és ismételjük ezt három alkalommal.

Forrás: brightside.me

További cikkek
Szóljon hozzá Ön is és olvassa el mások hozzászólásait

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Nincs front

Maximum:
+24, +30 °C
Minimum:
+14, +20 °C

Hazánkban kedden délelőtt délen több felhő zavarja a napsütést, a hegyvidékek területén pedig beindul a gomolyfelhő-képződés.

Egészséget befolyásoló hatások:
erős

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!

Kövesse a Házipatikát:

GyógyszerekGyógyszerkereső
GyógyszerHatóanyag