Ha ezeket betartjuk, tovább élhetünk

HáziPatika

A Harvard Egyetem kutatásában gyűjtötték össze azokat az egészséges szokásokat, amelyeket ha beillesztünk a napirendünkbe, akkor akár plusz tíz évvel tovább élhetünk.

Szokjunk le a dohányzásról!

Valószínűleg senkinek nem újdonság, hogy a dohányzás káros az egészségre, és hogy a dohányosok élettartama általában rövidebb a nemdohányzókénál. A jó hír, hogy a leszokás még akkor is hosszabbíthat életünkön, ha 65 évesen szánjunk rá magunkat - ugyanakkor azok esetében, akik 35 évesen szoknak le, akár plusz hét évet is jelenthet a döntés.

Tartsunk fenn egészséges testsúlyt!

A Harvard University kutatása szerint a legkisebb esélyük a korai halálozásra azoknak van, akinek a testtömeg-indexe (BMI) 18,5 és 24,9 közé tehető. 25-ös BMI fölött már túlsúlyról, 30-as érték fölött pedig elhízásról beszélünk. Annak ellenére, hogy a BMI-számítások nem mindig megbízhatóak, egészen biztos, hogy súlyfelesleg esetén már pár kiló leadása is növelheti az élettartamunkat.

Mozogjunk rendszeresen
Mozogjunk rendszeresen!

Mozogjunk rendszeresen!

Nincs szükség rá, hogy mindennap órákat töltsünk az edzőteremben. Már napi 30 perc könnyed tempójú séta is nagyon sokat számít, feltéve, hogy rendszeresen csináljuk. Sportolni nemcsak az egészséges testsúly fenntartása miatt fontos, hanem azért is, mert kutatások szerint fejleszti a memóriát és pozitívan hat a kedélyállapotra is.

Az alkohol ennyivel rövidíti meg az életünket - részletek!

Legyünk mértékletesek az alkohollal!

Minél kevesebb alkoholt fogyasztunk, annál egészségesebbek leszünk, és várhatóan annál tovább is fogunk élni. Napi egy pohár sör vagy bor beleférhet, de ennyi is inkább alkalmanként. A legtöbb szakértő egyetért abban, hogy egészségügyi szempontból az lenne a legjobb, ha egyáltalán nem innánk alkoholt.


Étkezzünk tudatosan!

Táplálkozás terén a mennyiség helyett a minőségre kell helyezni a hangsúlyt. Sok zöldség, gyümölcs, olajos magvak, egészséges növényi zsiradékok, hüvelyesek és teljes kiőrlésű gabonafélék, minél kevesebb cukor és finomított alapanyag, illetve feldolgozott élelmiszer - ennyi a lényeg.

Forrás: menshealth.com 

Értékelje a cikket!

Hogy érzed magad? Országos eredmény megtekintése >>
Hogy érzed magad?
Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!
Milyen most a lelkiállapotod?
Letargikus vagyok
Kissé magam alatt vagyok
Kiegyensúlyozott vagyok
Jókedvű vagyok
Majd kiugrom a bőrömből
Hogy érzed magad?
Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!
Hogy érzed most magad fizikailag?
Teljesen hulla vagyok
Voltam már jobban is
Átlagos formában vagyok
Jól vagyok
Kirobbanó formában vagyok
Hogy érzed magad?
Lelkiállapot
Fizikai állapot
Legjobban:
Legrosszabbul:
További cikkek
Szóljon hozzá Ön is és olvassa el mások hozzászólásait

Influenzatérkép

február 03. - február 09.
Influenzás tünetekkel
orvoshoz fordulók száma:
34 900
  • 0-14 évesek
  • 15-34 évesek
  • 35-59 évesek
  • 60 év felettiek

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Nincs front

Maximum:
+8, +14 °C
Minimum:
-2, +5 °C

Hazánkban hétfon délelőtt a változó felhőzet mellett több-kevesebb napsütésre van kilátás.

Egészséget befolyásoló hatások:
gyenge, közepes

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!

Kövesse a Házipatikát:

GyógyszerekGyógyszerkereső
GyógyszerHatóanyag