9 szabály, amellyel akár 100 éves korodig is élhetsz

Olyan tanácsokat mutatunk, amelyek betartásával a kutatók szerint hosszú és egészséges életet élhetsz.

A várható élettartamot csupán 20 százalékban befolyásolják a genetikai tényezők. A maradék 80 százalékot a környezetünk és az életmódunk határozza meg. Legalábbis egy kutatás erre az eredményre jutott.

A világ legidősebb férfija, a 111 éves brit John Tinniswood szerint a hosszú élet csak szerencse kérdése.

Mégis van titka a hosszú életnek?

Egy kutató, Dan Buettner a fenti állításból kiindulva megvizsgálta a leghosszabb ideig élő populációkat és környezetüket. A vizsgált helyszínek közé tartozott a görögországi Ikaria, a kaliforniai Loma Linda, a costa ricai Nicoya, a japán Okinawa és az olaszországi Szardínia.

boldog idős nő
A várható élettartamot csupán 20 százalékban befolyásolják a genetikai tényezők. Fotó: Getty Images

A szakember kilenc tényezőt tudott beazonosított, amelyek vélhetően hozzájárulhatnak ahhoz, hogy az embernek boldog és hosszú időskora legyen – a tanácsoknak a „kilences szabály” nevet adta.

Ezeket kell betartani

A Daily Star cikke szerint Buettner az alábbi szabályok betartását javasolja azoknak, akik szeretnének akár 100 évig is élni.

  • Minden nap végezz testmozgást!
  • Hagyj fel a húsevéssel!
  • Bőségesen reggelizz, korán és mérsékletesen vacsorázz!
  • Délután ötkor igyál meg egy pohár bort!
  • Minden napra tűzz ki magad elé egy célt!
  • Ne idegeskedj minden apróságon!
  • Mindig szeretteid álljanak a fontossági sorrended első helyén!
  • Jó, pozitív kisugárzású emberekkel vedd körbe magadat!
  • Találd meg a helyet, ahová tartozol, és amelyet az otthonodnak nevezhetsz!

A legfrissebb tartalmainkért kövess minket a Google Hírekben, Facebookon, Instagramon, Viberen vagy YouTube-on!

Olvassa el aktuális cikkeinket!

Orvosmeteorológia
Fronthatás: Nincs front
Maximum: +27 °C
Minimum: +18 °C

Többnyire erősen felhős vagy borult lesz az ég. Elszórtan valószínű eső, zápor, lokálisan jelentős, intenzív csapadékkal, délen, délnyugaton pedig zivatar is kialakulhat. Az északkeleti, északi szelet élénk lökések kísérhetik. Késő este 19 és 28 fok között alakul a hőmérséklet. A felhősödésnek köszönhetően sokfelé kevésbé lesz tikkasztó ma a hőség, ahogy az UV-sugárzás is enyhül.

Hogy érzed magad?

Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!


Hogy érzed most magad fizikailag?

Hogy érzed magad?

Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!


Milyen most a lelkiállapotod?

Hogy érzed magad?

Legjobban:
Legrosszabbul:
Kezdjük újra