A várható élettartamot csupán 20 százalékban befolyásolják a genetikai tényezők. A maradék 80 százalékot a környezetünk és az életmódunk határozza meg. Legalábbis egy kutatás erre az eredményre jutott.
Mégis van titka a hosszú életnek?
Egy kutató, Dan Buettner a fenti állításból kiindulva megvizsgálta a leghosszabb ideig élő populációkat és környezetüket. A vizsgált helyszínek közé tartozott a görögországi Ikaria, a kaliforniai Loma Linda, a costa ricai Nicoya, a japán Okinawa és az olaszországi Szardínia.
A szakember kilenc tényezőt tudott beazonosított, amelyek vélhetően hozzájárulhatnak ahhoz, hogy az embernek boldog és hosszú időskora legyen – a tanácsoknak a „kilences szabály” nevet adta.
Ezeket kell betartani
A Daily Star cikke szerint Buettner az alábbi szabályok betartását javasolja azoknak, akik szeretnének akár 100 évig is élni.
- Minden nap végezz testmozgást!
- Hagyj fel a húsevéssel!
- Bőségesen reggelizz, korán és mérsékletesen vacsorázz!
- Délután ötkor igyál meg egy pohár bort!
- Minden napra tűzz ki magad elé egy célt!
- Ne idegeskedj minden apróságon!
- Mindig szeretteid álljanak a fontossági sorrended első helyén!
- Jó, pozitív kisugárzású emberekkel vedd körbe magadat!
- Találd meg a helyet, ahová tartozol, és amelyet az otthonodnak nevezhetsz!
Legjobban: