Élet aranyérrel: tippek és trükkök a mindennapokhoz

Az aranyérbetegség még ma is tabutémának számít, mindannyian ódzkodunk beszélni róla. Pedig, ha nem dugjuk homokba a fejünket – figyelmen kívül hagyva a kellemetlen panaszokat –, akkor nagyon is sokat tudunk tenni azért, hogy enyhüljenek a bosszantó és fájdalmas tünetek.

Aranyérbetegségről vagy aranyerességről akkor beszélünk, amikor a végbél nyálkahártyája alatt található érköteg – az aranyér – kitágul, begyullad, az erek fala elvékonyodik. A kialakulásának kockázatát több tényező is növeli, így például az ülőmunka, az inaktív életmód, az elégtelen folyadékfogyasztás, a nem megfelelő étrend, a megerőltető fizikai munka és a túlsúly.

Az aranyér sikeres kezelésének első aranyszabálya, hogy ne vegyük félvállról a problémát. Akármennyire kínosnak érezzük is, hogy tanácsot kérjünk háziorvosunktól, vagy aranyér elleni készítményt vásároljunk a gyógyszertárban, higgyük el: a saját érdekünkben az a legjobb, ha összeszedjük a bátorságunkat, és kimondjuk, hogy segítségre van szükségünk.

Korai stádiumban, enyhe tünetek esetén az otthoni módszerek, például gyógynövényes ülőfürdők, valamint a vény nélkül kapható kenőcsök és végbélkúpok is segíthetnek. Bővebben erről az alábbi cikkünkben írtunk!

A fájdalom és az irritáció enyhítésére ma már számos kúp és kenőcs közül választhatunk, hasznos lehet továbbá a hűtő borogatás is, súlyosabb esetekben viszont már csak a műtét segíthet. Hogy ez utóbbit elkerüljük, érdemes alaposan felülvizsgálni életmódbeli szokásainkat, például a táplálkozásunkat.

Mit együnk, ha aranyerünk van?

Az úgynevezett aranyérdiéta központi eleme az élelmi rostok bevitele. A szakértők napi 25-30 gramm rost bevitelét ajánlják, sokak étrendje viszont csupán a javasolt mennyiség felét biztosítja. Az elegendő rost fogyasztása nagyon fontos az emésztőrendszer egészségének megőrzéséhez, valamint a székrekedés és a székelési nehézségek megelőzéséhez is.

Rostban gazdag élelmiszernek számítanak egyebek mellett a zöldség- és gyümölcsfélék, a hüvelyesek, az olajos magvak, valamint a teljes kiőrlésű gabonából készült pékáruk. Igazi „jolly joker” továbbá a zab is, hiszen igen változatosan felhasználható, és hatékonyan enyhíti az aranyérrel és a székrekedéssel járó kellemetlenségeket.

Jó, ha tudjuk, hogy a rostbevitel hirtelen megnövelése fokozott gázképződéssel és fájdalmas hasfeszüléssel járhat. Éppen ezért érdemes csak fokozatosan, apránként emelni a napi rostfogyasztást. A széklet besűrűsödéséhez vezethet, ha a rostfogyasztást nem kíséri elegendő folyadék bevitele. Ügyeljünk tehát arra, hogy sokat igyunk, ellenkező esetben ugyanis pont a székrekedés és az aranyérbetegség rosszabbodását érhetjük el. 

Jó hatással lehetnek az emésztésre a magas nyálkatartalmú magok – például a lenmag –, a savanyított tejtermékek – mint a joghurt vagy a kefir –, a cukoralkoholok – szorbit, xilit, eritritol –, valamint a savanyított káposzta vagy uborka leve. A problémamentes székelésben segíthetnek továbbá egyes gyógyteák is, például a kamilla-, a hársfa-, a bodza-, a lenmag- vagy az édesköménytea.

Ezeket érdemes tiltólistára tenni

Természetesen számos olyan étel és ital is kapható a boltokban, amelyek ronthatják a fájdalmas panaszokat. Értelemszerűen a kevés rostot tartalmazó élelmiszerek – mint a fehér lisztből készült pékáruk, a húsok, illetve a feldolgozott és a gyorsételek – gyakori fogyasztása egyenes utat jelent a szorulás és az aranyeres panaszok kialakulásához, kiújulásához. Érdemes tehát kerülni ezeket, ahogy a túl fűszeres, zsíros, cukros, nehezen emészthető falatokat, valamint az alkoholt és a koffeint is.

Az ülőmunka sokaknál felerősítheti a panaszokat. Fotó: Getty Images
Az ülőmunka sokaknál felerősítheti a panaszokat. Fotó: Getty Images

Mint ismert, a banán, a kakaó és az étcsokoládé is hasfogó, ezért ezekből is próbáljunk meg minél ritkábban enni. Nem árt tudni továbbá, hogy akár a vasat tartalmazó étrend-kiegészítők szedése kapcsán is kialakulhat székrekedés vagy egyéb emésztési probléma – a vaskészítmény kiválasztásához és a szükséges mennyiség meghatározásához éppen ezért érdemes szakértő segítségét kérni.

Egyéb hasznos tanácsok

Nagyon fontos, hogy ha jelentkezik a székletürítési inger, akkor ne halogassuk a mosdólátogatást – menjünk, amilyen gyorsan csak tudunk. A széklet visszatartása ugyanis tovább ronthatja az állapotunkat. Ha viszont már a vécén vagyunk, ügyeljünk arra, hogy ne erőlködjünk, és ne is ücsörögjünk ott túl sokáig. Az ürítést megkönnyítheti, ha székelés közben egy sámlit teszünk a lábunk alá – hogy az így felvett testhelyzet jobban hasonlítson a guggoló pozícióra –, valamint az is, ha rendszeresen mozgunk, a sport ugyanis élénkíti az emésztést.

Aktív aranyér esetén problémát jelenthet a terület tisztán tartása, ami rendkívül fontos a fertőzések elkerülése érdekében. Ebben nagy segítségünkre lehet az ülőfürdő. Emellett minden székletürítés után gyengéden mossuk le alfelünket vízzel és illat- és színezékmentes szappannal – vagy ha egyszerűbb megoldást keresünk, akkor nedves vécépapírral is megtisztíthatjuk a végbél környékét. A durva, dörzsölő vécépapírt jobb mellőzni.

Ha pedig a házi praktikák bevetése ellenére sem enyhülnek, sőt akár még rosszabbodnak is a panaszaink, mindenképpen keressünk fel egy proktológus szakembert. Ugyanez igaz akkor is, ha székletürítés után vért pillantunk meg a „produktumon” vagy a vécépapíron.

A legfrissebb tartalmainkért kövess minket a Google Hírekben, Facebookon, Instagramon, Viberen vagy YouTube-on!

Utca emberét kérdeztük, tudja-e mi az anafilaxiás sokk

Olvassa el aktuális cikkeinket!

Orvosmeteorológia
Fronthatás: Nincs front
Maximum: +23 °C
Minimum: +14 °C

A csapadékgócok környezetében gomoly- és fátyolfelhős, másutt gyengén felhős idő valószínű. Zápor, zivatar egyre kevesebb helyen - nagyobb számban az északkeleti-keleti harmadban, illetve a Nyugat-Dunántúlon - várható. A nyugatias szél helyenként megélénkül, zivatarok mentén meg is erősödhet. Késő estére 14 és 19 fok közé hűl le a levegő. Fronthatásra szerdán nem figyelmeztetnek a meteorológusok.

Hogy érzed magad?

Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!


Hogy érzed most magad fizikailag?

Hogy érzed magad?

Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!


Milyen most a lelkiállapotod?

Hogy érzed magad?

Legjobban:
Legrosszabbul:
Kezdjük újra