A hasi zsírpárnák így tüntethetők el

A hason elhelyezkedő zsírréteg az egyik legmakacsabb az összes közül - talán ettől a legnehezebb megszabadulni. De szerencsére nem lehetetlen - például úgy, hogy betartjuk az alábbi tanácsokat.

Több alvás, kevesebb stressz

Rendszeres sport és egészséges táplálkozás mellett is megeshet, hogy valakinek nem akar lemenni a hasa, főleg az olyanoknál gyakori ez, akik egyébként vékony testalkatúak. Ennek az oka pedig általában a stressz, ezt több kutatás eredményei is igazolják. A legjobb, amit ez ellen tehetünk, hogy megpróbálunk a lehető legjobban, legpihentetőbben aludni. Megfelelő életmód mellett egy óra extraalvástöbbet segíthet a hasi párnácskák ellen, mint egy extra óra a futógépen.

Mindannyian tudjuk, hogy a nem kielégítő alvás mennyi gondot, egészségügyi és lelki problémát okozhat. Szerencsére lehet tenni ezek ellen - azt is elmondjuk, hogyan!

A hasi zsír kialakulásáért a kortizol nevű stresszhormon is felelős
A hasi zsír kialakulásáért a kortizol nevű stresszhormon is felelős

Hormonális egyensúly

A megfelelő hormonszint szintén legalább olyan fontos, mint a sport és a táplálkozás, ha a hasi elhízással akarjuk felvenni a harcot.  A hormonok hatással vannak arra, hogy hol tárol zsírt a szervezet, és segíthetnek megszabadulni a makacs párnáktól. A két legfontosabb hormon ezen a téren az inzulin, illetve a kortizol nevű stresszhormon - ezeknek a negatív hatásait az ösztrogén és a progeszteron képes együttesen blokkolni. A stressz hormonális változásokat okozhat, de ha a forrását, illetve magát a stressz megszüntetjük, a hormonháztartás is helyreáll.


Kevesebb evés, kevesebb sport

Elsőre talán furcsán hangzik, hiszen a fogyáshoz a kevesebb evés, több mozgás kombinációja tűnne hatékonynak. Csakhogy ilyenkor sokkal több stresszhormon termelődik, ami elősegíti a hasi zsír lerakódását - éppen ezért a fogyás legjobb módja a mértékletes evés és a rendszeres, de túlzásba nem vitt mozgás kombinációja. Ha naponta megteszünk tízezer lépést, és emellett heti kétszer súlyzós edzést végzünk, az hatékonyabb lehet a több órányi intenzív kardiózásnál.

Forrás: rodalewellness.com

Értékelje a cikket!

Hogy érzi magát? Országos eredmény megtekintése >>
Hogy érzi magát?
Kirobbanó formában van? Válassza ki a lelki- és testi állapotához illő emojit és nézze meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!
Milyen most a lelkiállapota?
Letargikus vagyok
Kissé magam alatt vagyok
Kiegyensúlyozott vagyok
Jókedvű vagyok
Majd kiugrom a bőrömből
Hogy érzi magát?
Kirobbanó formában van? Válassza ki a lelki- és testi állapotához illő emojit és nézze meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!
Hogy érzi most magát fizikailag?
Teljesen hulla vagyok
Voltam már jobban is
Átlagos formában vagyok
Jól vagyok
Kirobbanó formában vagyok
Hogy érzi magát?
Lelkiállapot
Fizikai állapot
Legjobban:
Legrosszabbul:
További cikkek
Szóljon hozzá Ön is és olvassa el mások hozzászólásait

Influenzatérkép

február 10. - február 16.
Influenzás tünetekkel
orvoshoz fordulók száma:
37 200
  • 0-14 évesek
  • 15-34 évesek
  • 35-59 évesek
  • 60 év felettiek

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Hidegfront

Maximum:
+5, +10 °C
Minimum:
-2, +3 °C

Délelőtt tovább növekszik a felhőzet, de számottevő csapadék nem lesz.

Egészséget befolyásoló hatások:
N/A

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!

Kövesse a Házipatikát:

GyógyszerekGyógyszerkereső
GyógyszerHatóanyag