Kérdés: 33 éves vagyok, a kisfiam 4 hónapos. Sajnos egész eddigi életemben problémáim voltak a testsúlyommal. Kisfiam szopizik, és nem is szeretném a szoptatást abbahagyni, amíg neki szüksége van rá, de ...

A szoptatás alatt nem javasolt a fogyókúra, de a rendszeres testedzés igen! A gyaloglás megfelelő, de nagyon fontos az intenzitás és a rendszeresség. Hetente legalább 3x1 óra javasolt, olyan tempóval, hogy lehessen beszélgetni levegő kapkodása nélkül. Ez körülbelül 140-150 pulzus/percnek felel meg. Ilyen jellegű edzés még a kerékpározás (akár szobabicaj) és a különféle kardiogépeken végzett gyakorlatok (taposógép, elipszistréner).

Fogyókúra

33 éves vagyok, a kisfiam 4 hónapos. Sajnos egész eddigi életemben problémáim voltak a testsúlyommal. Kisfiam szopizik, és nem is szeretném a szoptatást abbahagyni, amíg neki szüksége van rá, de szeretnék lentebb adni a súlyomból. Milyen mozgás javasolt?

A HáziPatika.com szakértőjének válasza fogyókúra témában:

A szoptatás alatt nem javasolt a fogyókúra, de a rendszeres testedzés igen! A gyaloglás megfelelő, de nagyon fontos az intenzitás és a rendszeresség. Hetente legalább 3x1 óra javasolt, olyan tempóval, hogy lehessen beszélgetni levegő kapkodása nélkül. Ez körülbelül 140-150 pulzus/percnek felel meg. Ilyen jellegű edzés még a kerékpározás (akár szobabicaj) és a különféle kardiogépeken végzett gyakorlatok (taposógép, elipszistréner).

A legfrissebb tartalmainkért kövess minket a Google Hírekben, Facebookon, Instagramon, Viberen vagy YouTube-on!

Orvosmeteorológia
Fronthatás: Nincs front
Maximum: +17 °C
Minimum: +4 °C

A pára, ködfoltok feloszlása után napközben alapvetően napos időre számíthatunk a délnyugat felől növekvő fátyolfelhőzet és a kevés gomolyfelhő mellett. Ugyan a legtöbb helyen nem várható csapadék, egy-egy zápor kialakulása nem kizárt. A déli, délkeleti szelet csak néhol kísérik élénk lökések. A legmagasabb nappali hőmérséklet 14 és 19 fok között valószínű. Késő estére többnyire 4 és 12 fok közé hűl le a levegő. Se fronthatás, se eső nem ronthatja el a vasárnapot.

Hogy érzed magad?

Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!


Hogy érzed most magad fizikailag?

Hogy érzed magad?

Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!


Milyen most a lelkiállapotod?

Hogy érzed magad?

Legjobban:
Legrosszabbul:
Kezdjük újra