Fogyókúra
33 éves vagyok, a kisfiam 4 hónapos. Sajnos egész eddigi életemben problémáim voltak a testsúlyommal. Kisfiam szopizik, és nem is szeretném a szoptatást abbahagyni, amíg neki szüksége van rá, de szeretnék lentebb adni a súlyomból. Milyen mozgás javasolt?
A HáziPatika.com szakértőjének válasza fogyókúra témában:
A szoptatás alatt nem javasolt a fogyókúra, de a rendszeres testedzés igen! A gyaloglás megfelelő, de nagyon fontos az intenzitás és a rendszeresség. Hetente legalább 3x1 óra javasolt, olyan tempóval, hogy lehessen beszélgetni levegő kapkodása nélkül. Ez körülbelül 140-150 pulzus/percnek felel meg. Ilyen jellegű edzés még a kerékpározás (akár szobabicaj) és a különféle kardiogépeken végzett gyakorlatok (taposógép, elipszistréner).
Ha erre a 6 kérdésre igennel válaszolsz, nikotinfüggő vagy
Legjobban: