Kérdés: 33 éves vagyok, a kisfiam 4 hónapos. Sajnos egész eddigi életemben problémáim voltak a testsúlyommal. Kisfiam szopizik, és nem is szeretném a szoptatást abbahagyni, amíg neki szüksége van rá, de ...

Fogyókúra

33 éves vagyok, a kisfiam 4 hónapos. Sajnos egész eddigi életemben problémáim voltak a testsúlyommal. Kisfiam szopizik, és nem is szeretném a szoptatást abbahagyni, amíg neki szüksége van rá, de szeretnék lentebb adni a súlyomból. Milyen mozgás javasolt?

Ez is érdekelheti

Mozgás

Mozgással küzdöttek az idősek a demencia ellen

mozgás

Mozognál, ha receptre írná fel az orvos?

Szív- és érrendszeri betegségek megelőzése

Mit mutat a vérnyomás második értéke?

étrend-kiegészítő

Betilthatják az orbáncfű és a kurkumin használatát

A HáziPatika.com szakértőjének válasza fogyókúra témában:

A szoptatás alatt nem javasolt a fogyókúra, de a rendszeres testedzés igen! A gyaloglás megfelelő, de nagyon fontos az intenzitás és a rendszeresség. Hetente legalább 3x1 óra javasolt, olyan tempóval, hogy lehessen beszélgetni levegő kapkodása nélkül. Ez körülbelül 140-150 pulzus/percnek felel meg. Ilyen jellegű edzés még a kerékpározás (akár szobabicaj) és a különféle kardiogépeken végzett gyakorlatok (taposógép, elipszistréner).