+9° - +22°
Kettős front

Mozgásformák, amelyek idén hódítanak

HáziPatika

A szakértő szerint idén az egészséges életmód és testmozgás területén is egyre nagyobb hangsúlyt kap majd "a kevesebb több" elve.

Egyre nagyobb teret hódítanak az olyan mozgásformák, amelyek kifejezetten nagy hangsúlyt fektetnek a regenerálódásra. Ezért idén az edzésrutin részévé válhat a kompressziós csizma, a lebegésterápia, a krioterápia vagy éppen a regenerálódást segítő infúziók is. Emellett tovább nő a növényi alapú táplálkozás népszerűsége is, így egyre több étterem és élelmiszerlánc kínál majd a növényi alapú húshelyettesítő készítményeket is. Manapság ugyanis egyre többen tartják fontosnak, hogy minél több növényi alapú ételt tudjanak beépíteni az étrendjükbe - anélkül, hogy szigorú vagy megerőltető diétákat kellene követniük - véli egy amerikai személyi edző, Francheska Martinez. Lássuk, hogy a szakértő szerint milyen mozgásformák és eszközök hódítanak 2020-ban.

sport, sportolás, mozgás, mozgásformák, cold workout, mindfulness, 2020, trendi mozgásformák, időszakos böjt, vegán életmód
Hidegben több zsírt égetünk és tovább bírjuk - erre alapoz a cold workout. Fotó: iStock

A tudatos élet eszközei

Továbbra is népszerűen maradnak a különféle viselhető aktivitásmérők, okosórák, alvásfigyelők és lépésszámlálók, amelyek arra inspirálják az embereket, hogy minél tudatosabbak legyenek az életmódjukkal kapcsolatban. Ezek az eszközök pedig egyre fejlettebbek, ráadásul egyre könnyebben és olcsóbban férhetünk hozzájuk.

Ősi mozgás és időszakos böjt

Egy amerikai kutatás szerint az időszakos böjtölés segíthet a diabétesz, a szívbetegségek és a stroke megelőzésében is. A részletekért kattintson ide!

Az idei év egyik nagy sztárja az úgynevezett "primal movement training" lesz, amely részben táncos, részben mobilitást fejlesztő edzéseket jelent, és egyes elemeiben az ősemberek mozgását utánozza. De divatos lesz a kifejezetten hűvös hőmérsékletű teremben végzett edzés, vagyis a "cold workout" is. Egyes kutatások szerint ugyanis hidegben több zsírt égetünk, könyebben mozgunk és tovább is bírjuk. A diéták terén pedig az "intermittent fasting", vagyis a időszakos böjt hódít idén - ezen belül is az a típus, amelyet a cirkadián ritmusunkkal kell összehangolni.

Online edzésterv

A sportolni vágyók egyre gyakrabban veszik igénybe az internet kínálta lehetőségeket, amit az edzőtermek és a személyi edzők sem hagyhatnak figyelmen kívül. Egyre több edző kínál online személyre szabott edzésterveket, így egy bizonyos havi összegért cserébe digitálisan teszik elérhetővé a tanácsaikat azok számára, akiknek nincs idejük vagy alkalmuk személyesen igénybe venni a szolgáltatásaikat.

Józanság és lassítás

A józanság és az alkoholmentes életmód is fókuszba kerül 2020-ban. Egy viszonylag új kezdeményezés célja például az, hogy minél többen fedezzenek fel olyan közösségi tevékenységeket, amelyek nem igényelnek alkoholfogyasztást. A mozgalom emellett azt is bebizonyítja, hogy egy parti, vagy egy fontos esemény megünneplése italozás nélkül is ugyanolyan élvezetes lehet.


Idén a lassítás is fontos szerepet kap majd az élet különféle területein. Az embereket ugyanis rengeteg stressz éri, ez pedig az egészségre és a hormonrendszerre is hatással van. A túl sok és túl intenzív mozgás tovább emelheti a szervezetben a kortizol nevű stresszhormon szintjét, éppen ezért a meditáció, a mindfulness és a mentális egészséget erősítő aktivitások kerülnek fókuszba 2020-ban.

Forrás: instyle.com

Értékelje a cikket!

Hogy érzi magát? Országos eredmény megtekintése >>
Hogy érzi magát?
Kirobbanó formában van? Válassza ki a lelki- és testi állapotához illő emojit és nézze meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!
Milyen most a lelkiállapota?
Letargikus vagyok
Kissé magam alatt vagyok
Kiegyensúlyozott vagyok
Jókedvű vagyok
Majd kiugrom a bőrömből
Hogy érzi magát?
Kirobbanó formában van? Válassza ki a lelki- és testi állapotához illő emojit és nézze meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!
Hogy érzi most magát fizikailag?
Teljesen hulla vagyok
Voltam már jobban is
Átlagos formában vagyok
Jól vagyok
Kirobbanó formában vagyok
Hogy érzi magát?
Lelkiállapot
Fizikai állapot
Legjobban:
Legrosszabbul:
További cikkek
Szóljon hozzá Ön is és olvassa el mások hozzászólásait

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Kettős front

Maximum:
+17, +22 °C
Minimum:
+9, +14 °C

Hazánkban hétfon délelőtt borult és csapadékos idő várható.

Egészséget befolyásoló hatások:
gyenge

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!

Kövesse a Házipatikát:

GyógyszerekGyógyszerkereső
GyógyszerHatóanyag