A sétálás 12 bámulatos hatása

A sétálás egészségre gyakorolt hatásait már számos tanulmány vizsgálta. Az alábbiakban mi is mutatunk egytucatnyi érvet e mozgásforma rendszeres űzése mellett.

Már a HáziPatika.com-on is számos cikket olvashattál a sétálás jótékony hatásairól. Írtunk egyebek mellett arról, hogy heti háromszori sétának is számottevő a hatása a depresszió kialakulási esélyének csökkentése terén, az étkezések után beiktatott néhány perces gyaloglással mérséklődhet a 2-es típusú diabétesz veszélye, a lefekvés előtti negyedórás séta pedig hozzájárul ahhoz, hogy jobban aludj – és ezzel még közel sem érintettük ezen mozgásforma minden pozitívumát.

nő sétál
Egytucatnyi érvet tudunk felsorolni a rendszeres sétálás mellett. Fotó: Getty Images

A Nemzeti Népegészségügyi Központ (NNK) infografikája például a sétálás alábbi 12 előnyét emelte ki:

  1. Alacsony intenzitású, mindenki által elvégezhető mozgásforma.
  2. Minimális a sérülésveszély.
  3. Karbantartja az izmokat.
  4. Csökkenti a stresszt.
  5. Javítja a hangulatot.
  6. Növeli az önbecsülést.
  7. Segít a testzsír arányának csökkentésében.
  8. Serkenti az anyagcsere-folyamatokat.
  9. Csökkenti a magasvérnyomás-betegség kialakulásának kockázatát.
  10. Ellenállóbbá tesz a fáradékonysággal szemben.
  11. Mérsékli a daganatos megbetegedések rizikóját.
  12. Heti 2-4 óra tempós séta pedig már a felére csökkenti a szívroham bekövetkezésének veszélyét.

A sétálás lelki, mentális és fizikai egészségünkre egyaránt jótékony hatást gyakorolhat. De vajon hogyan hozzuk ki a maximumot ebből az igazán egyszerű mozgásformából? Mutatjuk a szakértő tanácsait.

A legfrissebb tartalmainkért kövess minket a Google Hírekben, Facebookon, Instagramon, Viberen vagy YouTube-on!

Olvassa el aktuális cikkeinket!

Orvosmeteorológia
Fronthatás: Nincs front
Maximum: +28 °C
Minimum: +12 °C

A fátyol- és gomolyfelhők mellett sok napsütés valószínű. A korábbi napokhoz képest jóval kisebb számban, csak néhol alakulhatnak ki záporok, zivatarok, de a Dunántúl délnyugati részein és az északkeleti megyékben kicsi a csapadék esélye. A keleties szél csak kevés helyen élénkülhet meg, de zivatarok körül átmenetileg meg is erősödhet a légmozgás. A legmagasabb nappali hőmérséklet 25 és 30 fok között alakul. Ami az orvosmeteorológiai helyzetet illeti, fronthatással ezúttal nem kell számolni.

Hogy érzed magad?

Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!


Hogy érzed most magad fizikailag?

Hogy érzed magad?

Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!


Milyen most a lelkiállapotod?

Hogy érzed magad?

Legjobban:
Legrosszabbul:
Kezdjük újra