A sétálás 12 bámulatos hatása

Már a HáziPatika.com-on is számos cikket olvashattál a sétálás jótékony hatásairól. Írtunk egyebek mellett arról, hogy heti háromszori sétának is számottevő a hatása a depresszió kialakulási esélyének csökkentése terén, az étkezések után beiktatott néhány perces gyaloglással mérséklődhet a 2-es típusú diabétesz veszélye, a lefekvés előtti negyedórás séta pedig hozzájárul ahhoz, hogy jobban aludj – és ezzel még közel sem érintettük ezen mozgásforma minden pozitívumát.

A Nemzeti Népegészségügyi Központ (NNK) infografikája például a sétálás alábbi 12 előnyét emelte ki:

1. Alacsony intenzitású, mindenki által elvégezhető mozgásforma.
2. Minimális a sérülésveszély.
3. Karbantartja az izmokat.
4. Csökkenti a stresszt.
5. Javítja a hangulatot.
6. Növeli az önbecsülést.
7. Segít a testzsír arányának csökkentésében.
8. Serkenti az anyagcsere-folyamatokat.
9. Csökkenti a magasvérnyomás-betegség kialakulásának kockázatát.
10. Ellenállóbbá tesz a fáradékonysággal szemben.
11. Mérsékli a daganatos megbetegedések rizikóját.
12. Heti 2-4 óra tempós séta pedig már a felére csökkenti a szívroham bekövetkezésének veszélyét.

A sétálás lelki, mentális és fizikai egészségünkre egyaránt jótékony hatást gyakorolhat. De vajon hogyan hozzuk ki a maximumot ebből az igazán egyszerű mozgásformából? Mutatjuk a szakértő tanácsait.