Omega-3-ból is megárt a sok

Az omega-3 zsírsavakat tartalmazó ételek fogyasztása számos betegséget megelőz, ám szakértők itt is figyelmeztetnek a mértékletességre.

Az utóbbi időben egyre népszerűbb omega-3 zsírsavak fogyasztása rendkívül egészséges, hiszen bizonyítottan megelőzhető általa az elhízás, több szív- és érrendszeri betegség, de a daganatok leküzdésében és az intelligencia növelésében is segít.

Honnan juthatunk hozzá?

Omega-3-at tartalmaznak a zsírosabb halfélék, mint a lazac, a makréla, vagy a hering, de például a dióban és repceolajban is megtalálható. Ám ma már a boltok polcairól is vásárolhatunk olyan termékeket, amelyek omega-3-mal dúsítottak, illetve létezik kifejezetten ilyen zsírsavat tiszta formában tartalmazó készítmény is.



Veszélyes, ha sokat eszünk belőle?

A szakértők azonban az omega-3 fontossága és az egészségre gyakorolt előnyös tulajdonságai mellett arra is felhívják a figyelmet, hogy - mint mindennél - itt is figyelni kell a mértékletességre. Bizonyos kutatások szerint ugyanis, ha többet fogyasztunk az omega-3 zsírsavakból, mint amennyire szervezetüknek ténylegesen szüksége van, az anyag ártalmas lehet az egészségre: gyengíti az immunrendszert és akár vérzést okozhat. Ezen túlmenően a Német Táplálkozáskutató Társaság (DGE) szerint például a szívbetegek esetében az omega-3 túlzott fogyasztása növeli a hirtelen szívmegállás kockázatát.

Mennyi az omega-3 zsírsavak ajánlott napi dózisa?

Az egészséges emberek számára ajánlott napi mennyiség omega-3 zsírsavakból a szakértők szerint 1-2 gramm - ezt például 10 dekagramm lazac, vagy a fentebb említett készítmény is fedezi.

Értékelje a cikket!

Hogy érzed magad? Országos eredmény megtekintése >>
Hogy érzed magad?
Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!
Milyen most a lelkiállapotod?
Letargikus vagyok
Kissé magam alatt vagyok
Kiegyensúlyozott vagyok
Jókedvű vagyok
Majd kiugrom a bőrömből
Hogy érzed magad?
Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!
Hogy érzed most magad fizikailag?
Teljesen hulla vagyok
Voltam már jobban is
Átlagos formában vagyok
Jól vagyok
Kirobbanó formában vagyok
Hogy érzed magad?
Lelkiállapot
Fizikai állapot
Legjobban:
Legrosszabbul:
További cikkek
Szóljon hozzá Ön is és olvassa el mások hozzászólásait

Influenzatérkép

november 25. - december 01.
Influenzás tünetekkel
orvoshoz fordulók száma:
6 190
  • 0-14 évesek
  • 15-34 évesek
  • 35-59 évesek
  • 60 év felettiek

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Hidegfront

Maximum:
+3, +8 °C
Minimum:
+1, +6 °C

Délelőtt erősen felhős vagy borult lesz az ég, sokfelé várható eső, záporeső.

Egészséget befolyásoló hatások:
N/A

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!

Kövesse a Házipatikát:

GyógyszerekGyógyszerkereső
GyógyszerHatóanyag