Testünk ilyenkor égeti a legtöbb kalóriát

HáziPatika

Attól kezdve, hogy mennyit és mit sportolunk egészen addig, hogyan alszunk, számos dolog van hatással arra, hogy egy adott napon mennyi kalóriát égetünk el. Van egy napszak, amikor a legtöbb energiát használja fel a szervezetünk.

A belső óránknak köszönhető

Ez nagy részben a cirkadián ritmusunknak köszönhető, amely a szervezet belső óráját szabályozza, tehát azt is, hogy mikor alszunk el és mikor ébredünk. Ez a ritmus arra is hatással van, hogy mennyi kalóriát égetünk el - derül ki a Current Biology című szaklapban közzétett tanulmányból, amely szerint az emberek késő délután körülbelül 10 százalékkal több kalóriát égetnek el, mint késő éjszaka.

A tanulmány társszerzője, Dr. Jeanne Duffy, a Harvard Medical School professzora szerint ez azt jelenti, hogy ilyenkor körülbelül 130 kalóriával többet használ fel a szervezet anélkül, hogy bármilyen extra erőfeszítést tennénk. A szakértő szerint már egy ilyen kis mértékű emelkedés is hatással lehet az egészségünkre, hiszen ha mindennap megtörténik, idővel összeadódik.
Mivel a kutatás a nyugalmi állapotban történő kalóriaégetésre fókuszált, egyelőre még nem tudni, hogy érdemes-e az edzéseinket, illetve az étkezéseinket ehhez a késő délutáni anyagcsere-felpörgéshez időzíteni. Dr. Duffy szerint fontosabb lehet, hogy elkerüljük a késő esti, illetve kora reggeli kalóriaégetés-visszaesést.

Ilyenkor égeti a testünk a legtöbb kalóriát
Nem érdemes túl korán reggelizni?

Extra kalória a korai reggeli?

Tegyük fel, hogy egy-két órával korábban kelünk fel reggel, és ennyivel korábban is reggelizünk. Ebben az esetben nemcsak, hogy olyankor eszünk, amikor testünk még nincs felkészülve rá, de lehet, hogy ilyenkor a testünknek kevesebb energiára is van szüksége az alapvető funkciók ellátásához. Éppen ezért a korai reggeli extra elraktározott kalóriákat is jelenthet, amelyekre nincsen szükség.

A szórakozás, a takarítás, és a ház körüli teendők is égetik a kalóriákat. Melyek a legjobb kalóriaégető tevékenységek? Kattintson!

A fent említett kutatás mindössze hét ember részvételével készült, ezért további vizsgálódásra lehet szükség, ugyanakkor a kis fókuszcsoport lehetővé tette, hogy a résztvevőkkel kapcsolatban rengeteg körülményt irányítsanak az étrendjüktől egészen addig, hogy egy adott napon mennyi fénnyel érintkeztek. A résztvevők 37 napon át éltek egy laboratóriumban, órák, ablakok, telefonok és internet nélkül, ami kizárta, hogy környezeti tényezők zavarjanak be az eredményekbe. A kutatók szabályozták, hogy a résztvevők mikor feküdtek le, illetve mikor keltek fel, egészen addig változtatva az időpontokat, míg a szervezetük átállt arra, hogy teljesen a saját "belső órájukhoz" igazodjon. Szabályozták azt is, hogy mennyit ettek, illetve mennyit mozogtak naponta. Mérték a testhőjüket, az energiafelhasználásukat, és az így kapott adatok alapján jutottak arra a következtetésre, hogy kalóriaégetésük a késő délutáni órákban volt a legmagasabb.


Betegségekkel is összefügghet

Dr. Duffy szerint ezek az eredmények különösen azok számára lehetnek fontosak, akik váltott műszakban vagy éjjel dolgoznak. Kutatások szerint a váltott műszakban dolgozóknál nagyobb esély van a túlsúly, a kognitív romlás, a 2-es típusú cukorbetegség és a rák kialakulására - a friss tanulmány eredményei pedig megerősítik a feltételezést, hogy egyes egészségügyi problémák kialakulása összefügghet a cirkadián ritmus felborulásával.

Forrás: time.com

Értékelje a cikket!

További cikkek
Szóljon hozzá Ön is és olvassa el mások hozzászólásait

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Nincs front

Maximum:
+29, +35 °C
Minimum:
+17, +23 °C

Hazánkban kedden délelőtt alig lesz felhő az égen, csapadékra nem kell készülni.

Egészséget befolyásoló hatások:
közepes, erős

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!

Kövesse a Házipatikát:

GyógyszerekGyógyszerkereső
GyógyszerHatóanyag