A méz így fér bele a fogyókúrába

HáziPatika

Fogyókúrázóknál, akik próbálják kiiktatni az étrendjükből a finomított cukrot, gyakran felmerül a kérdés, hogy vajon használhatnak-e mézet édesítőszerként. Lássuk, mi az igazság.

Milyen egészségügyi problémák otthoni kezelésére használhatunk mézet? Részletek itt.

A méz természetes édesítőszer, ami egyfelől jó, másfelől viszont fontos megemlíteni, hogy kalóriákat és cukrot is tartalmaz, nem is keveset. Egy evőkanál mézben 64 kalória található, aminek körülbelül az egyötöde cukor. A glikémiás indexét sem nevezhetjük alacsonynak, így a cukorbetegeknek, illetve azoknak, akiknek valamilyen okból ügyelniük kell a cukorbevitelükre, érdemes nagyon mértéktartóan bánni vele.

Mértékkel fogyasztva a méz is belefér egy fogyókúrás diétába
Mértékkel fogyasztva a méz is belefér egy fogyókúrás diétába

A méz mellett szól ugyanakkor, hogy természetes konyhai alapanyag, amely tele van értékes összetevőkkel. Van benne némi fehérje, valamint vitaminok és ásványi anyagok egyaránt: tartalmaz C-vitamint, niacint, B2-vitamint, kalciumot, vasat, rezet, káliumot, cinket, mangánt, magnéziumot és vasat is. Kutatások szerint ráadásul a fogyókúrázók számára mindenképpen jobb választás a cukornál, mivel kevésbé hizlal. Emellett segíthet egyensúlyban tartani a koleszterinszintet, ami a túlsúlyosak esetében szintén nem elhanyagolandó szempont.

Egyes tanulmányok szerint a méznek étvágycsökkentő hatása is lehet, ami szintén besegíthet a fogyókúrába. A mézfogyasztás az emésztőrendszer egészségéhez is hozzájárulhat, mivel prebiotikus hatású, így támogatja a bélrendszerben élő hasznos baktériumok szaporodását. Márpedig az egészséges bélrendszer szintén elengedhetetlen, ha valaki egészséges testsúlyt szeretne elérni vagy fenntartani.


A nyers mézben sok az antioxidáns is, ezért sejtvédő és gyulladáscsökkentő hatású, védi a szervezetet az oxidatív stressz káros hatásai ellen. Azoknak, akik sok sporttal próbálnak fogyni, jó hír, hogy a méz egészséges természetes energiaforrás, ezért némi fehérjével és lassú felszívódású szénhidráttal kombinálva edzés előtt és után is érdemes fogyasztani. Összességében tehát elmondható, hogy mértékkel fogyasztva a fogyókúrázók étrendjébe is bekerülhet a méz, amely kalóriatartalma ellenére jobb és egészségesebb alternatíva a finomított cukornál. A lényeg, hogy ne vigyük túlzásba.

Forrás: curejoy.com

Értékelje a cikket!

Én érdeklődnék, hogy az egy éves fiam ehet/ihat-e édesítőszeres dolgokat? A párom cukorbeteg, így mi édesítőszert használunk cukor helyett, de a kicsinél nem használom ezt. Ha nem lehetséges, akkor miért nem? Mivel tudnám helyettesíteni a cukrot, hogy a páromnak is és a kicsinek is jó legyen? Válaszát előre is köszönöm.

Ha egyáltalán szükséges olyan étel adása, amely a természetes édességen felül további édesítést igényel, akkor a cukor helyettesíthető steviával, esetleg eritrittel vagy xilittel. Az utóbbi kettővel óvatosan kell bánni, mert meglazíthatja a székletet...

Hogy érzed magad? Országos eredmény megtekintése >>
Hogy érzed magad?
Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!
Milyen most a lelkiállapotod?
Letargikus vagyok
Kissé magam alatt vagyok
Kiegyensúlyozott vagyok
Jókedvű vagyok
Majd kiugrom a bőrömből
Hogy érzed magad?
Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!
Hogy érzed most magad fizikailag?
Teljesen hulla vagyok
Voltam már jobban is
Átlagos formában vagyok
Jól vagyok
Kirobbanó formában vagyok
Hogy érzed magad?
Lelkiállapot
Fizikai állapot
Legjobban:
Legrosszabbul:
További cikkek
Szóljon hozzá Ön is és olvassa el mások hozzászólásait

Influenzatérkép

november 25. - december 01.
Influenzás tünetekkel
orvoshoz fordulók száma:
6 190
  • 0-14 évesek
  • 15-34 évesek
  • 35-59 évesek
  • 60 év felettiek

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Nincs front

Maximum:
0, +5 °C
Minimum:
-8, -3 °C

Hazánkban pénteken délelőtt a zúzmarás köd és a felhőzet helyenként tartósnak bizonyul, emellett napos tájak is előfordulnak.

Egészséget befolyásoló hatások:
gyenge

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!

Kövesse a Házipatikát:

GyógyszerekGyógyszerkereső
GyógyszerHatóanyag