Mit együnk, hogy segítsük a pajzsmirigyet?

A pajzsmirigy a nyaki területen található, pillangó formájú szerv, mely rendkívül fontos hormonokat termel. Ezek a hormonok többek között a hangulatunkat, az anyagcserénket, az energikusságunkat, a szívverést és a vérnyomást is irányítják.

Ha a pajzsmirigyünk nem működik megfelelően, vagyis ha nem képes elegendő hormont termelni, akkor olyan tünetek jelentkezhetnek, mint a hízás, az állandó fáradékonyság, a székrekedés, a bőrszárazság, az arc felpuffadása, a rekedtség, az izom- és ízületi fájdalmak, a hajhullás, valamint a memóriazavarok.
A pajzsmirigy-alulműködés kezeléséhez gyógyszerek szükségesek, de bizonyos ételekkel is serkenthetjük a pajzsmirigyünk működését. Természetesen, amennyiben azt gyanítjuk, hogy pajzsmirigy-alulműködésünk van, mindenképpen vizsgáltassuk ki magunkat, és egyeztessünk a kezelőorvosunkkal mielőtt alternatív gyógymódokat próbálnánk ki.

Azt régóta tudjuk, hogy a jód nélkülözhetetlen apajzsmirigyegészségéhez. A súlyos jódhiány a felelős például a golyva (pajzsmirigy-megnagyobbodás) nevű betegség kialakulásáért. A jódozott só segítséget jelenthet a hiánybetegség megelőzésében, de a túl sok só fogyasztása egyéb problémákat okozhat, például hozzájárulhat amagas vérnyomáskialakulásához. A jód pótlására éppen ezért az egyik legjobb élelmiszer a tengeri alga, ráadásul ebben rendkívül sok egyéb mikrotápanyag és vitamin található.

Így jelzi a pajzsmirigy, hogy baj van

A pajzsmirigybetegség elsősorban a nőket érinti, akár meddőséget is okozhat. Mik a tünetei? A belgyógyász mond el minden lényeges információt.

A tengeri algát keverhetjük salátákba, levesekbe, de étrend-kiegészítőként is fogyaszthatjuk. Figyeljünk rá, hogy bio termesztésű algát - a legjobb, ha vegyes, spirulina és barna alga (esetleg chlorella) keveréket - vásárolunk. A tömény "mocsáríz" miatt érdemes előnyben részesíteni a kapszulás kiszerelést.

A brazil dióban található szelén rendkívül fontos a pajzsmirigy megfelelő működéséhez, például megakadályozza a pajzsmirigy gyulladását, betegségeit. Egy 2008-ban, az American Journal of Clinical Nutrition című szaklapban publikált kutatás szerint már napi két brazil dió elegendő ahhoz, hogy elegendő szelént juttassunk a szervezetünkbe.

A lazac remekül támogatja a pajzsmirigy munkáját

A lazac remekül támogatja a pajzsmirigy munkáját

A kókuszolajban lévő egészséges zsírsavak is sokat segíthetnek a pajzsmirigyproblémákkal küzdőknek. Ezek a zsírsavak stimulálják a hormonok képződését, emellett segítenek a koleszterinszint normalizálásában is.

A lazacban (illetve más, zsíros húsú halakban) található omega-3 zsírsavak nemcsak a szív és az agy működéséhez járulnak hozzá, de gyulladáscsökkentő hatásuk is van, és képesek serkenteni a pajzsmirigy működését is. Az Acta Physiologica Hungaricában megjelent tanulmány szerint az omega-3 zsírsavak az idegsejteket is védik a pajzsmirigy-alulműködés miatt kialakuló kognitív problémák ellen.

A pajzsmirigyproblémák egyik következménye a szerotonin nevű hormon mennyiségének csökkenése, ez pedig a szénhidráttartalmú ételek utáni sóvárgással járhat együtt (a szénhidrát növeli a szerotonin szintjét). Ugyanakkor, a szénhidrát, illetve az inzulin nagyon fontos a pajzsmirigy által előállított hormonok aktivizálásához. Az egészséges, lassú felszívódású, rostban is gazdag szénhidráttartalmú ételek segítenek kiegyensúlyozni a pajzsmirigy működését, ráadásul a pajzsmirigybetegségekkel gyakran összefüggő emésztési zavarok ellen is hatékonyak. Ilyen egészséges szénhidrát például a barna rizs vagy a zabpehely.

A tojásban három olyan fontos mikrotápanyag is megtalálható, amelyek fontosak a pajzsmirigy egészségéhez. Ezek a tirozin, a jód és a szelén. Ha bármelyikből hiányt szenved a szervezetünk, az a pajzsmirigy működésének zavarával járhat együtt. Emellett a tojás fehérjében gazdag, ami szintén elengedhetetlen ahhoz, hogy a pajzsmirigy elegendő hormont tudjon termelni. A tojás ráadásul könnyen elérhető, olcsó és változatosan elkészíthető.

Nézze meg Ön is: Aranyértippek a szakorvostól

További cikkek
Kapcsoldó és aktuális cikkek
Olvassa el aktuális cikkeinket
Mikor nincs rendben a hüvely?Intim gondok

Mikor nincs rendben a hüvely?A legtöbb nő találkozik élete során valamilyen, a hüvelyt érintő problémával

Betegség, amely minden nőt érinthetInkontinencia

Betegség, amely minden nőt érinthetFőleg szülés után érinti a nőket, de bárkinél felléphet

Végbélvérzés: aranyér vagy daganat?Végbélvérzés

Végbélvérzés: aranyér vagy daganat?Mindenki megrémül, ha a vécépapíron vért vesz észre

"Ha rákja van, nem fog meghalni azonnal"Beteghang

"Ha rákja van, nem fog meghalni azonnal"Brjeska Dóránál 2013 őszén diagnosztizáltak áttétes mellrákot

A nátha gyógynövényes kezeléseNátha

A nátha gyógynövényes kezeléseNagyon sok gyógynövény van, amelyet bevethetünk, hogy felvegyük a harcot

60 felett így kell sportolniSport

60 felett így kell sportolniBár csökken az állóképesség és az izomerő, mégis fontos, hogy továbbra is sportoljunk

Otthoni megoldások orrfolyásraOrrfolyás

Otthoni megoldások orrfolyásraA jelenség oka a hideg, a megfázás, illetve az influenzavírusok

Nagy baj lehet, ha viszket az anyajegyAnyajegy

Nagy baj lehet, ha viszket az anyajegyMiért fontos a rendszeres szűrés?

Szóljon hozzá Ön is és olvassa el mások hozzászólásait

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Kettős front

Maximum:
-1, +6 °C
Minimum:
-4, +1 °C

Hazánkban pénteken délelőtt erősen felhős, borult lesz az ég, a keleti és északkeleti tájakat leszámítva többfelé lehet csapadék.

Egészséget befolyásoló hatások:
gyenge

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!

Kövesse a Házipatikát:

GyógyszerekGyógyszerkereső
GyógyszerHatóanyag