Ez történik, ha tejet iszunk víz helyett

HáziPatika

Ha a szomjunk oltásáról van szó, a legtöbb embernek egy pohár víz jut az eszébe. Egyes italok azonban még ennél is jobban hidratálják a szervezetet.

Ha szomjasak vagyunk, és nem szeretnénk egészségtelen, cukros üdítőitalt fogyasztani, általában a csaphoz sétálunk egy pohárral a kezünkben. Bár a víz valóban az egyik legjobb választás ilyenkor (legyen az akár ásvány- vagy csapvíz, szénsavas vagy mentes), bizonyos italokkal még hatásosabban hidratálhatjuk a szervezetünket.

9 komoly ok, amiért érdemes sört inni

A sörfogyasztás olyan ősi emberi szokás, hogy a kezdetét sem ismerjük pontosan. A sör okozta súlyos másnaposság miatt sokan abban a hitben vannak, hogy ez egy finom, de veszélyes, sőt káros ital. Pedig ennek éppen az ellenkezője igaz. Íme a bizonyítékok - kattintson!

Jobb a tej, mint a víz?

Ronald Maughan, a St. Andrews Orvostudományi Iskola professzora és a tanulmány szerzője szerint több tényező is befolyásolja, hogy a testünk hogyan reagál az italokra. Az egyik ilyen tényező az adott ital mennyisége: minél többet iszunk, a folyadék annál gyorsabban ürül ki a gyomorból, és szívódik fel a véráramba, hogy hidratálja a szervezetet.

A hidratálás mértékét ugyanakkor befolyásolja az elfogyasztott ital tápanyag-összetétele is. A tej például jobban hidratál a víznél, mert tejcukrot, fehérjét és némi zsírt is tartalmaz. Ezek az összetevők lassítják a gyomorból a folyadék kiürülését, amely így nagyobb arányban tud hasznosulni, és hosszabb ideig hidratálja a szervezetet. A tejben található nátrium is jobban a testben tudja tartani a folyadékot, és kisebb mértékben ürül a vizelettel. A hasmenés kezelésére szolgáló oldatok is azért tartalmaznak kis mennyiségű cukrot, nátriumot és káliumot, hogy segítsék a szervezet vízvisszatartását. Persze a tej nem helyettesítheti az ivóvizet, kis mennyiségben azonban a kutatók szerint valóban jól hidratálja a szervezetet.

A tej még a víznél is jobban hidratálja a szervezetet. Fotó: iStock
A tej még a víznél is jobban hidratálja a szervezetet. Fotó: iStock

Viszont cukorból csak egy nagyon kis mennyiség segíti ezt a folyamatot, a cukros üdítők éppen hogy gyorsítják a víz kiürülését. Egy kicsit ugyan ezek is több időt töltenek a gyomorban, mint a sima víz, a vékonybélbe kerülve azonban több folyadékot vonnak el a szervezettől. A cukros üdítők így nem csak kevésbé hidratálóak a víznél, de rengeteg felesleges kalóriát is jelentenek, amelyek nem hasznosulnak olyan jól, mint a szilárd táplálékkal bejuttatott mennyiség.

Tényleg hidratál a kávé és az alkohol?

Az alkoholt, illetve a koffeint tartalmazó italok pedig a cukros üdítőknél is kisebb mértékben hidratálják a szervezetet. Persze az alkoholos italok hatása az erősségük függvényében is változik, a sör értelemszerűen kevésbé vízhajtó, mint a whiskey, de még a sörfajták között is óriási különbségek vannak.


Ugyanez igaz a koffeines italokra is, melyek közül világszerte a kávé a legnépszerűbb. Egy átlagos espresso körülbelül 80-120 milligramm koffeint tartalmaz, ami még nem okoz számottevő folyadékvesztést, vízhajtó hatásról inkább 2-3 csésze, vagyis nagyjából 300 milligrammot meghaladó koffeinbeviteltől beszélhetünk. Ezt ellensúlyozhatjuk, ha némi tejet is öntünk a kávénkba.

Forrás: CNN

Értékelje a cikket!

Kedves Szakértő! A napokban kaptam meg az ételintolerancia vizsgálatom eredményét (vérvétel alapján néztek IgG értékeket) és az alábbi ételek jeleztek: Pozitív: tojás Gyengén pozitív: tej, élesztő, kukorica, kesudió. A kérdésem az lenne, hogy ez esetben mi a teendőm a fenti élelmiszerekkel rövid, illetve hosszú távon? Válaszát előre is nagyon köszönöm!

Kedves Kérdező! Az Ön megfigyelésére van szükség: amennyiben tojást vagy az egyéb fent felsorolt ételt fogyasztja, jelentkezik-e az a panasz, ami miatt a tesztet elvégeztette? Ha kihagyja a fenti élelmiszereket az étrendjéből, megszűnne...

Hogy érzed magad? Országos eredmény megtekintése >>
Hogy érzed magad?
Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!
Milyen most a lelkiállapotod?
Letargikus vagyok
Kissé magam alatt vagyok
Kiegyensúlyozott vagyok
Jókedvű vagyok
Majd kiugrom a bőrömből
Hogy érzed magad?
Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!
Hogy érzed most magad fizikailag?
Teljesen hulla vagyok
Voltam már jobban is
Átlagos formában vagyok
Jól vagyok
Kirobbanó formában vagyok
Hogy érzed magad?
Lelkiállapot
Fizikai állapot
Legjobban:
Legrosszabbul:
További cikkek
Szóljon hozzá Ön is és olvassa el mások hozzászólásait

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Nincs front

Maximum:
+8, +14 °C
Minimum:
+5, +10 °C

Hazánkban pénteken délelőtt nyugat felől vékonyodik, szakadozik a felhőzet, de keleten többfelé még borult lesz az ég.

Egészséget befolyásoló hatások:
gyenge

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!

Kövesse a Házipatikát:

GyógyszerekGyógyszerkereső
GyógyszerHatóanyag