Ételek, amik segítik a fogyást

HáziPatika

Ha szeretnénk leadni pár kilót, érdemes minél többet fogyasztani az alábbi ételekből. Amellett, hogy igen kevés bennük a kalória, tele vannak olyan tápanyagokkal, amelyek felgyorsíthatják a fogyást, és támogatják az immunrendszert.

Aki fogyni szeretne, mindig arra próbálja rávenni magát, hogy kevesebb kalóriát fogyasszon. De ez nem olyan egyszerű, mert a mardosó éhség újabb falatok elfogyasztására kényszerít. És az önuralom ilyenkor nem mindig tart ki, a fogyás ugyanis távoli, kissé elvont cél, az éhség és a kezünk ügyében lévő elfogyasztható táplálék pedig nagyon is valóságos. Kínálkozik azonban egy megoldás: együnk, de olyasmit, amiben kevés a kalória. Lássunk pár jó példát. 

uborka
Az uborka kalóriatartalma csekély, mégis segít jóllakni. Zöldségben az erő

Uborka

Ha olyan ételeket eszünk, amelyeknek magas a víztartalma - és az uborka épp ilyen - az segít eltelíteni a gyomrunkat, minimális kalóriabevitel mellett. Az uborkában emellett sok a K és a C-vitamin, és olyan anyagokat is tartalmaz, amelyek segítenek megerősíteni az izomszöveteket és az ízületeket.

Citrusfélék

Azoknak az embereknek, akiknek a szervezetében magas a C-vitamin szintje, jobban megy a zsírégetés: egy kutatás szerint nagyjából 25 százalékkal több zsírt égetnek el sportolás közben, mint akiknél alacsonyabb a nívó.

Zeller

Nagyon kevés benne a kalória, és nagyon sok a tápanyag. Egy csészényiben benne van a napi A és K-vitamin szükséglet egyharmada, és olyan anyagokat is tartalmaz, amelyek segítenek alacsonyabban tartani a vérnyomást.


Alma

Napi egy alma nem csak az orvost tartja távol (ha igaz az amerikai szólás), de  a súlyunkat is szabályozhatja. A lényeg, hogy fogyasztás előtt ne hámozzuk meg. A héjában van ugyanis a legtöbb rost, ami segít, hogy jóllakottnak érezzük magunkat tőle.

Spárga

Egy fél csésze párolt spárgában mindössze húsz kalória található, viszont nagyon sok benne a K, az A és a B-vitamin, valamint a folsav is. A B-vitamin segít abban, hogy ne ingadozzon a vércukorszintünk, és ne legyenek falási rohamaink.

A kelbimbó nem tartozik a legnépszerűbb zöldségek közé, pedig sok hasznos anyag van benne. Ahhoz képest, hogy zöldség, rengeteg fehérjét tartalmaz, ezenkívül magas a C- és a K-vitamin-tartalma. Részletek! 

Paradicsom

A paradicsomban található likopin véd a prosztatarák kialakulásának kockázatától, és segít a szervezetnek harcolni a szabad gyökökkel. Akkor hasznosul legjobban a benne lévő likopin, ha megfőzzük.

Brokkoli és karfiol

Kevés kalória, rengeteg rost, íz és sok C-vitamin. Ezt tudják ezek a zöldségek. A brokkoli sütve és párolva is isteni köret, a karfiolból pedig ízletes püré is készíthető.

Forrás: rodalewellness.com

Értékelje a cikket!

Hogy érzi magát? Országos eredmény megtekintése >>
Hogy érzi magát?
Kirobbanó formában van? Válassza ki a lelki- és testi állapotához illő emojit és nézze meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!
Milyen most a lelkiállapota?
Letargikus vagyok
Kissé magam alatt vagyok
Kiegyensúlyozott vagyok
Jókedvű vagyok
Majd kiugrom a bőrömből
Hogy érzi magát?
Kirobbanó formában van? Válassza ki a lelki- és testi állapotához illő emojit és nézze meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!
Hogy érzi most magát fizikailag?
Teljesen hulla vagyok
Voltam már jobban is
Átlagos formában vagyok
Jól vagyok
Kirobbanó formában vagyok
Hogy érzi magát?
Lelkiállapot
Fizikai állapot
Legjobban:
Legrosszabbul:
További cikkek
Szóljon hozzá Ön is és olvassa el mások hozzászólásait

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Hidegfront

Maximum:
-1, +4 °C
Minimum:
-6, -1 °C

Hazánkban vasárnap délelőtt vékonyodik, szakadozik a felhőzet, egyre többfelé előbukkan a nap.

Egészséget befolyásoló hatások:
gyenge

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!

Kövesse a Házipatikát:

GyógyszerekGyógyszerkereső
GyógyszerHatóanyag