Ételek, amelyek tele vannak cukorral

HáziPatika

Az egészségügyi ajánlások szerint egy felnőtt férfinak legfeljebb 38, egy nőnek pedig maximum 25 gramm cukrot lenne szabad fogyasztania naponta. Ezt viszont nem sokan tudják betartani.

Nehéz betartani a cukorfogyasztásra vonatkozó limitet, ha nem vagyunk tisztában bizonyos élelmiszerek cukortartalmával. Így viszont rengeteg hozzáadott cukrot viszünk be úgy, hogy nem is tudunk róla.

gabonapehely, cukor, hozzáadott cukor, cukortartalom,
A gabonapelyhek adagonként 20 grammnyi cukrot tartalmazhatnak. Fotó: 123rf

Zabkásák, gabonapelyhek

A szárított, aszalt gyümölcsök cukortartalma talán kevésbé meglepő, hiszen a friss gyümölcsök jó részében is bőven van cukor. A dehidratált verzió elveszti a folyadéktartalmát, ezért a benne lévő cukor is koncentráldódik, tehát ugyanakkora mennyiségű gyümölcs friss, illetve aszalt verziójának cukortartalma között igencsak jelentős a különbség. A témáról itt olvashat bővebben!

A boltokban kapható instant zabkásák például jó választásnak tűnhetnek reggelire, hiszen a zab, illetve a zabpehely valóban egészséges. A legtöbb fajtában azonban igen nagy mennyiségű hozzáadott cukor is található. Ezért jobb, ha inkább saját magunk készítjük el otthon a zabkásánkat. A gabonapelyhekkel hasonló a helyzet. Még az "egészséges" verziók is akár 19 grammnyi cukrot tartalmazhatnak adagonként.

Szószok, levesek

A bolti szószok, például a sokak által kedvelt barbecue szósz is meglepően sok cukrot tartalmaz. Egyetlen evőkanálnyi mennyiségben akár 12,5 grammnyi is lehet, ami egy nő napi ajánlott cukorbevitelének a fele. A boltokban kapható konzerv levesek - még a sósabb, savanyúbb ízűek is - tele vannak cukorral, sőt, sóval is. Egy konzervdoboznyi paradicsomlevesben például akár 20 gramm cukor is lehet.


Gyümölcsjoghurtok

A gyümölcsjoghurtoknak sem véletlenül olyan édes az íze. Ezt nem a bennük lévő gyümölcsöknek, hanem a komoly mennyiségű hozzáadott cukornak köszönhetik, ami dobozonként akár 12 gramm is lehet.

Ízesített vizek

Az ízesített vizek, illetve sportitalok azt ígérik, hogy egy keményebb edzés után segítenek visszatölteni a szervezetbe a verejtékezéssel elveszített glükózt és nátriumot, illetve egyéb ásványi anyagokat. Ez igaz is, de egy nagyobb üvegben emellett 30-34 gramm cukor is lehet, ami több, mint amennyi egy csokiban található.

Forrás: care2.com

Értékelje a cikket!

Nem tévedés ez? Nagyon magas a 60 %. A mai rossz kristálycukroknak a cukortartalma 52-54%. Sajnos!

Kedves Kérdező! 100 g zöldborsó kalóriatartalma = 90 Kcal. Szénhidráttartalma = 14 g (4,1 Kcal/1 g). Szénhidrát % kiszámítása ==> 90 x (14 X 4,1) = 5166 osztva 100 = 51,66 %. Tehát a zöldborsó kerekítve 52 % szénhidrátot tar...

Hogy érzed magad? Országos eredmény megtekintése >>
Hogy érzed magad?
Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!
Milyen most a lelkiállapotod?
Letargikus vagyok
Kissé magam alatt vagyok
Kiegyensúlyozott vagyok
Jókedvű vagyok
Majd kiugrom a bőrömből
Hogy érzed magad?
Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!
Hogy érzed most magad fizikailag?
Teljesen hulla vagyok
Voltam már jobban is
Átlagos formában vagyok
Jól vagyok
Kirobbanó formában vagyok
Hogy érzed magad?
Lelkiállapot
Fizikai állapot
Legjobban:
Legrosszabbul:
További cikkek
Szóljon hozzá Ön is és olvassa el mások hozzászólásait

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Nincs front

Maximum:
+10, +16 °C
Minimum:
+1, +6 °C

Hazánkban kedden délelőtt északkeleten és délnyugaton tartósan megmarad az éjszaka képződött köd és a hozzá kapcsolódó alacsonyszintű rétegfelhőzet, másutt gyengén felhős lesz az ég.

Egészséget befolyásoló hatások:
gyenge

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!

Kövesse a Házipatikát:

GyógyszerekGyógyszerkereső
GyógyszerHatóanyag