Kiderült az igazság a D-vitaminról

HáziPatika

Egyes cikkek a D-vitamin csonterősítő hatását hangsúlyozzák, néhány újabb kutatás azonban megcáfolta, hogy rendszeres pótlása segít megelőzni a csontritkulás kialakulását. Mi az igazság?

Régóta jól ismert, hogy a D-vitamin - amely a nevével ellentétben inkább egy hormonhoz hasonlító anyag - elengedhetetlen a szervezetünk egészséges működéséhez. Testünkre gyakorolt hatását azonban a közelmúltban több kutatás is árnyalta. Bizonyos vizsgálati eredmények azt sugallják, hogy a vitamin rendszeres pótlásával megelőzhetőek például a megfázások, sőt a D-vitamin acsontritkuláskialakulását is gátolja. Más kutatók szerint azonban a vitamin pótlása szükségtelen, a napfény hatására ugyanis megfelelő mennyiségben termelődik a szervezetünkben, az említett betegségekre pedig nincs számottevő hatása. Kinek van igaza?

A D-vitamin kevésbé ismert hatásai

A kalciferolnak is nevezett D-vitamin fontosabb szerepet tölt be az egészségünk fenntartásában, mint azt sokan gondolnák. Kattintson a részletekért!

Kinek szükséges pótolnia a D-vitamint?

A D-vitamin elengedhetetlen a kalcium és a foszfor felszívódásához, a csontképződés folyamatához és a csontok egészséges fejlődéséhez, miközben véd a magas vérnyomástól és számos autoimmun betegségtől is. Ajánlott napi bevitele 10 mikrogramm - ennyi szükséges ahhoz, hogy kifejtse jótékony hatását a csontokra és az izomzatra. A lakosság jelentős részének hiánya van ebből a vitaminból (nemcsak a napfényben nagyobb hiányt szenvedő skandináv országokban, de Magyarországon is), ennek következményeiről azonban többféle kutatási eredmény is született.

Nem mindenkinek kell pótolni rendszeresen a D-vitamint
Nem mindenkinek kell rendszeresen pótolnia a D-vitamint

A Public Health England átfogó vizsgálata összesen 81 korábbi tanulmány eredményeit összegezte, amely a D-vitamin és a csontok egészségének kapcsolatát kereste, ezek közül azonban csak négyet végeztek el vitaminhiányos embereken. Bár náluk a pótlás pozitív hatású volt, az egészséges D-vitamin-szintű emberek szervezetében nem okozott számottevő változást a plusz bevitel. A táplálkozási szakértők nagy része is elsősorban azoknak javasolja a vitamin pótlását, akik az ajánlott 10 mikrogrammos napi bevitelt nem teljesítik.

Emellett a szakértők szerint az alábbi érintetteknek lehet szükséges a rendszeres pótlás:

  • várandós és szoptató édesanyáknak
  • sötétebb bőrszínű embereknek
  • gyerekeknek az első 4 évben
  • 65 év felettieknek
  • azoknak, akik csak nagyon kevés időt töltenek természetes fényben, vagy valamilyen más betegség miatt a bőrüket el kell takarniuk az UV sugarak elől.

Forrás: BBC

Értékelje a cikket!

Hogy érzed magad? Országos eredmény megtekintése >>
Hogy érzed magad?
Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!
Milyen most a lelkiállapotod?
Letargikus vagyok
Kissé magam alatt vagyok
Kiegyensúlyozott vagyok
Jókedvű vagyok
Majd kiugrom a bőrömből
Hogy érzed magad?
Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!
Hogy érzed most magad fizikailag?
Teljesen hulla vagyok
Voltam már jobban is
Átlagos formában vagyok
Jól vagyok
Kirobbanó formában vagyok
Hogy érzed magad?
Lelkiállapot
Fizikai állapot
Legjobban:
Legrosszabbul:
További cikkek
Szóljon hozzá Ön is és olvassa el mások hozzászólásait

Influenzatérkép

november 25. - december 01.
Influenzás tünetekkel
orvoshoz fordulók száma:
6 190
  • 0-14 évesek
  • 15-34 évesek
  • 35-59 évesek
  • 60 év felettiek

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Nincs front

Maximum:
-2, +3 °C
Minimum:
-7, -2 °C

Hazánkban csütörtökön délelőtt sokfelé megmarad a reggeli köd, emellett rétegfelhőzet is boríthatja az eget.

Egészséget befolyásoló hatások:
gyenge

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!

Kövesse a Házipatikát:

GyógyszerekGyógyszerkereső
GyógyszerHatóanyag