Kiderült az igazság a D-vitaminról

HáziPatika

Egyes cikkek a D-vitamin csonterősítő hatását hangsúlyozzák, néhány újabb kutatás azonban megcáfolta, hogy rendszeres pótlása segít megelőzni a csontritkulás kialakulását. Mi az igazság?

Régóta jól ismert, hogy a D-vitamin - amely a nevével ellentétben inkább egy hormonhoz hasonlító anyag - elengedhetetlen a szervezetünk egészséges működéséhez. Testünkre gyakorolt hatását azonban a közelmúltban több kutatás is árnyalta. Bizonyos vizsgálati eredmények azt sugallják, hogy a vitamin rendszeres pótlásával megelőzhetőek például a megfázások, sőt a D-vitamin acsontritkuláskialakulását is gátolja. Más kutatók szerint azonban a vitamin pótlása szükségtelen, a napfény hatására ugyanis megfelelő mennyiségben termelődik a szervezetünkben, az említett betegségekre pedig nincs számottevő hatása. Kinek van igaza?

A D-vitamin kevésbé ismert hatásai

A kalciferolnak is nevezett D-vitamin fontosabb szerepet tölt be az egészségünk fenntartásában, mint azt sokan gondolnák. Kattintson a részletekért!

Kinek szükséges pótolnia a D-vitamint?

A D-vitamin elengedhetetlen a kalcium és a foszfor felszívódásához, a csontképződés folyamatához és a csontok egészséges fejlődéséhez, miközben véd a magas vérnyomástól és számos autoimmun betegségtől is. Ajánlott napi bevitele 10 mikrogramm - ennyi szükséges ahhoz, hogy kifejtse jótékony hatását a csontokra és az izomzatra. A lakosság jelentős részének hiánya van ebből a vitaminból (nemcsak a napfényben nagyobb hiányt szenvedő skandináv országokban, de Magyarországon is), ennek következményeiről azonban többféle kutatási eredmény is született.

Nem mindenkinek kell pótolni rendszeresen a D-vitamint
Nem mindenkinek kell rendszeresen pótolnia a D-vitamint

A Public Health England átfogó vizsgálata összesen 81 korábbi tanulmány eredményeit összegezte, amely a D-vitamin és a csontok egészségének kapcsolatát kereste, ezek közül azonban csak négyet végeztek el vitaminhiányos embereken. Bár náluk a pótlás pozitív hatású volt, az egészséges D-vitamin-szintű emberek szervezetében nem okozott számottevő változást a plusz bevitel. A táplálkozási szakértők nagy része is elsősorban azoknak javasolja a vitamin pótlását, akik az ajánlott 10 mikrogrammos napi bevitelt nem teljesítik.

Emellett a szakértők szerint az alábbi érintetteknek lehet szükséges a rendszeres pótlás:

  • várandós és szoptató édesanyáknak
  • sötétebb bőrszínű embereknek
  • gyerekeknek az első 4 évben
  • 65 év felettieknek
  • azoknak, akik csak nagyon kevés időt töltenek természetes fényben, vagy valamilyen más betegség miatt a bőrüket el kell takarniuk az UV sugarak elől.

Forrás: BBC

További cikkek
Szóljon hozzá Ön is és olvassa el mások hozzászólásait

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Nincs front

Maximum:
+18, +23 °C
Minimum:
+6, +11 °C

Hazánkban csütörtökön délelőtt többfelé erősen megnövekszik a felhőzet, a Dunántúlon gyenge eső, záporeső kialakulhat.

Egészséget befolyásoló hatások:
gyenge

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!

Kövesse a Házipatikát:

GyógyszerekGyógyszerkereső
GyógyszerHatóanyag