-2° - +8°
Kettős front

Jelek, hogy baj van a csontjainkkal

HáziPatika

Bár sokan azt gondolják, hogy a csontritkulás afféle időskori probléma, jó, ha tudjuk, hogy ezt nem feltétlenül igaz. Már jóval korábban is lehetnek csontproblémákból fakadó, igen súlyos sérüléseink, így érdemes ügyelni az izomerősítésre és a megfelelő kálciumbevitelre. Emellett pedig figyelni a tüneteket - és szükség esetén még időben orvoshoz fordulni.

Gyenge, könnyen töredező körmök

Ha azt vesszük észre, hogy gyakran törnek le a körmeink, az nem csak kellemetlen, hanem tünet is lehet: tanulmányok szerint ugyanis azoknak, akiknek a körmeiben nincs elegendő kollagén (egy erősítő fehérje), azoknak általában a csontjaiban sincs elég. Emellett a gyenge körmök azt is jelezhetik, hogy a testünkben kalciumból sincs elegendő.


Ilyenkor érdemes minél több kalciumban gazdag ételt, például tejet, joghurtot, túrót, kelt, brokkolit és szardíniát enni. Emellett pedig orvossal egyeztetni az esetleges kalciumpótlás szükségességéről, D-vitaminnal kombinálva, ami segíti a felszívódást.

Az ínyvisszahúzódás a csontritkulás jele lehet

Az állkapocs, akárcsak a többi csont, idővel meggyengülhet, ilyenkor pedig az íny visszahúzódik, vagy akár el is válik a fogaktól. Fontos figyelmeztető jel lehet a fogvesztés is -azoknál a nőknél, akik csontritkulásban szenvednek, sajnos ez a tünet egyáltalán nem ritka, háromszor olyan gyakran fordul elő, mint azoknál, akiknek rendben vannak a csontjaik. Ha érintenek minket olyan csontritkulással kapcsolatos rizikófaktorok, mint a dohányzás, örökletesség, hosszú távú szteroidhasználat vagy kalciumhiány, arról mindenképpen beszéljünk a fogorvosunkkal. A fogröntgenünket is nézessük át alaposan, mert ott is felbukkanhatnak csontritkulásra utaló jelek.

A csontritkulás gyakran jár fogvesztéssel, csontritkulás csontok csontfájdalom csontok csontsűrűség-csökkenés ínyvisszahúzódás berepedezett köröm
Acsontritkulásgyakran jár fogvesztéssel

Gyengülő szorítás

Ha nehezen tudjuk elfordítani az ajtógombokat, vagy ülő helyzetből felnyomni magunkat, az szintén csontproblémákat jelezhet. A gyenge szorítás és az alkar, gerinc és csípő csontjainak csökkenő sűrűsége között több tanulmány is talált összefüggést. Ilyenkor érdemes elkezdeni valami olyan mozgásformát, ami erősíti a vázizomzatot és az egyensúlyt -  a jóga és a tai chi például kifejezetten ajánlott.

Így védhető ki a csontritkulás

Sokan gondolhatják, hogy a diagnosztizált csontritkulás miatt óvakodniuk kell a mozgástól, holott ennek az ellenkezője az igaz. Hogyan előzhetjük meg?

Gyorsuló pulzus

Átlagos esetben a nyugalmi pulzus értékei valahol 60 és 100 Bpm között vannak. Kutatások arra az eredményre jutottak, hogy akinek a nyugalmi pulzusa 80 vagy ennél magasabb, annak nagyobb az esélye a csípő-, medence- illetve csigolyatörésre.

Forrás: rodalesorganiclife.com

Értékelje a cikket!

Hogy érzed magad? Országos eredmény megtekintése >>
Hogy érzed magad?
Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!
Milyen most a lelkiállapotod?
Letargikus vagyok
Kissé magam alatt vagyok
Kiegyensúlyozott vagyok
Jókedvű vagyok
Majd kiugrom a bőrömből
Hogy érzed magad?
Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!
Hogy érzed most magad fizikailag?
Teljesen hulla vagyok
Voltam már jobban is
Átlagos formában vagyok
Jól vagyok
Kirobbanó formában vagyok
Hogy érzed magad?
Lelkiállapot
Fizikai állapot
Legjobban:
Legrosszabbul:
További cikkek
Foglalj orvost!
Szóljon hozzá Ön is és olvassa el mások hozzászólásait

Influenzatérkép

december 02. - december 08.
Influenzás tünetekkel
orvoshoz fordulók száma:
7 680
  • 0-14 évesek
  • 15-34 évesek
  • 35-59 évesek
  • 60 év felettiek

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Kettős front

Maximum:
+3, +8 °C
Minimum:
-2, +3 °C

Hazánkban szombaton délelőtt a Tiszántúl kivételével sokfelé várható eső, a Bakonyban havas eső.

Egészséget befolyásoló hatások:
gyenge

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!

Kövesse a Házipatikát:

GyógyszerekGyógyszerkereső
GyógyszerHatóanyag