+5° - +16°
Kettős front

Ételek, amiket kerülni kell inzulinrezisztenciánál

Idővel 2-es típusú cukorbetegséggé fajulhat, ezáltal kiemelten fontos az inzulinrezisztencia megfelelő kezelése. A legjobb gyógyírt az életmódunk helyes irányba való megváltoztatása jelenti, amiben persze tetemes rész jut a táplálkozásnak.

A betegség kialakulása esetén sejtjeink nem képesek felvenni a táplálékukat jelentő cukrot, mivel az e folyamat szabályozásában oroszlánrészt vállaló inzulin csak gyengén tud kapcsolódni a sejtek receptoraihoz. A főként nőket érintő probléma tünetként menstruációs zavarokat, meddőséget és elhízást okozhat, továbbá jelentkezhet erős szőrnövekedés, hajhullás, depresszió, rossz közérzet és fáradékonyság is.

Tesztünk segítségével kideríthető, érinti-e a kitöltőt az inzulinrezisztencia.

Azinzulinrezisztenciakialakulása mögött genetikai hajlam is meghúzódhat, ugyanakkor a kockázatot növeli a mozgásszegény életmód és a helytelen táplálkozás is. A megelőzésben tehát ez utóbbi tényezők kerülése segít, ha pedig valakinek a családjában már előfordult 2-es típusú diabétesz vagy inzulinrezisztencia, akkor érdemes cukorban szegény, teljes kiőrlésű gabonákból készült élelmiszereket és gyümölcsöket fogyasztania.

Rögös út vezet a célig

Ha viszont már előállt a betegség, úgy az étrend különösen a figyelem középpontjába kerül. Azt ugyanis fontos leszögezni, hogy - ellentétben a cukorbetegséggel - az inzulinrezisztencia gyógyítható, aminek legfőbb eszköze az életmódváltás.


A táplálkozás terén természetesen szükséges dietetikus szakember tanácsadását igénybe venni, aki segít a személyre szabott diéta kialakításában. A diabéteszesekéhez hasonlóan kemény étrendet betartani persze nem mindig könnyű feladat, jó hír ugyanakkor, hogy a lelkiismeretesen követett kezelés 70-80 százalékos eséllyel gyógyuláshoz vezet.

Búcsú a szalonnának és a zsíros túrónak

Gyors felszívódású szénhidrátokat csak mértékkel szabad fogyasztani, azonban az sem célszerű, ha teljesen elhagyjuk ezeket. Kerüljük viszont a hozzáadott cukrot tartalmazó ételeket, továbbá érdemes a fehér liszt helyett is más alternatívát találni. A zsírok tekintetében sem mindegy, mennyit és milyen típust veszünk magunkhoz. Az állati eredetű zsírokat javasolt háttérbe szorítani, helyettük a telítetlen zsírsavakban gazdag növényi olajok kerüljenek a fogásokba, valamint az omega-3 zsírsavak okán hasznos a tengeri halak fogyasztása legalább heti három alkalommal.

Az állati eredetű zsírok nem ajánlatosak inzulinrezisztencia esetén
Az állati eredetű zsírok nem ajánlatosak inzulinrezisztencia esetén

A méz, fruktóz, agavé szirup és maltit szirup sem éppen előnyös, márpedig ezeket gyakran használják cukormentes ételek készítéséhez, így a boltban kapható termékek kapcsán mindig érdemes tájékozódni azok tartalmáról vásárlás előtt. Hasonló a helyzet a light és szénhidrát-csökkentett megjelölések esetén is.

Értékelje a cikket!

Hogy érzed magad? Országos eredmény megtekintése >>
Hogy érzed magad?
Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!
Milyen most a lelkiállapotod?
Letargikus vagyok
Kissé magam alatt vagyok
Kiegyensúlyozott vagyok
Jókedvű vagyok
Majd kiugrom a bőrömből
Hogy érzed magad?
Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!
Hogy érzed most magad fizikailag?
Teljesen hulla vagyok
Voltam már jobban is
Átlagos formában vagyok
Jól vagyok
Kirobbanó formában vagyok
Hogy érzed magad?
Lelkiállapot
Fizikai állapot
Legjobban:
Legrosszabbul:
További cikkek
Szóljon hozzá Ön is és olvassa el mások hozzászólásait

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Kettős front

Maximum:
+6, +16 °C
Minimum:
+5, +15 °C

Hazánkban szerdán délelőtt erősen felhős, borult időre van kilátás, szórványosan fordul elő eső, zápor.

Egészséget befolyásoló hatások:
gyenge

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!

Kövesse a Házipatikát:

GyógyszerekGyógyszerkereső
GyógyszerHatóanyag

Cukorbetegek közössége
Cukorbetegek közössége

A Cukorbetegek közösségébe szeretettel várunk minden cukorbeteget, családtagot és a téma iránt érdeklődőt.