Ételek, amiket kerülni kell inzulinrezisztenciánál

Idővel 2-es típusú cukorbetegséggé fajulhat, ezáltal kiemelten fontos az inzulinrezisztencia megfelelő kezelése. A legjobb gyógyírt az életmódunk helyes irányba való megváltoztatása jelenti, amiben persze tetemes rész jut a táplálkozásnak.

A betegség kialakulása esetén sejtjeink nem képesek felvenni a táplálékukat jelentő cukrot, mivel az e folyamat szabályozásában oroszlánrészt vállaló inzulin csak gyengén tud kapcsolódni a sejtek receptoraihoz. A főként nőket érintő probléma tünetként menstruációs zavarokat, meddőséget és elhízást okozhat, továbbá jelentkezhet erős szőrnövekedés, hajhullás, depresszió, rossz közérzet és fáradékonyság is.

Tesztünk segítségével kideríthető, érinti-e a kitöltőt az inzulinrezisztencia.

Azinzulinrezisztenciakialakulása mögött genetikai hajlam is meghúzódhat, ugyanakkor a kockázatot növeli a mozgásszegény életmód és a helytelen táplálkozás is. A megelőzésben tehát ez utóbbi tényezők kerülése segít, ha pedig valakinek a családjában már előfordult 2-es típusú diabétesz vagy inzulinrezisztencia, akkor érdemes cukorban szegény, teljes kiőrlésű gabonákból készült élelmiszereket és gyümölcsöket fogyasztania.

Rögös út vezet a célig

Ha viszont már előállt a betegség, úgy az étrend különösen a figyelem középpontjába kerül. Azt ugyanis fontos leszögezni, hogy - ellentétben a cukorbetegséggel - az inzulinrezisztencia gyógyítható, aminek legfőbb eszköze az életmódváltás.


A táplálkozás terén természetesen szükséges dietetikus szakember tanácsadását igénybe venni, aki segít a személyre szabott diéta kialakításában. A diabéteszesekéhez hasonlóan kemény étrendet betartani persze nem mindig könnyű feladat, jó hír ugyanakkor, hogy a lelkiismeretesen követett kezelés 70-80 százalékos eséllyel gyógyuláshoz vezet.

Búcsú a szalonnának és a zsíros túrónak

Gyors felszívódású szénhidrátokat csak mértékkel szabad fogyasztani, azonban az sem célszerű, ha teljesen elhagyjuk ezeket. Kerüljük viszont a hozzáadott cukrot tartalmazó ételeket, továbbá érdemes a fehér liszt helyett is más alternatívát találni. A zsírok tekintetében sem mindegy, mennyit és milyen típust veszünk magunkhoz. Az állati eredetű zsírokat javasolt háttérbe szorítani, helyettük a telítetlen zsírsavakban gazdag növényi olajok kerüljenek a fogásokba, valamint az omega-3 zsírsavak okán hasznos a tengeri halak fogyasztása legalább heti három alkalommal.

Az állati eredetű zsírok nem ajánlatosak inzulinrezisztencia esetén
Az állati eredetű zsírok nem ajánlatosak inzulinrezisztencia esetén

A méz, fruktóz, agavé szirup és maltit szirup sem éppen előnyös, márpedig ezeket gyakran használják cukormentes ételek készítéséhez, így a boltban kapható termékek kapcsán mindig érdemes tájékozódni azok tartalmáról vásárlás előtt. Hasonló a helyzet a light és szénhidrát-csökkentett megjelölések esetén is.

Nézze meg Ön is: Aranyértippek a szakorvostól

További cikkek
Kapcsoldó és aktuális cikkek
Olvassa el aktuális cikkeinket
A rák tünetei, amikre nem figyelünk odaDaganatos betegségek

A rák tünetei, amikre nem figyelünk odaJó néhány testi tünetnek nem tanúsítunk túl nagy jelentőséget

Az alvással így manipulálhatnak minketAlvás

Az alvással így manipulálhatnak minketMi történik velünk, ha nem alszunk?

A szemszárazság enyhítéseSzemszárazság

A szemszárazság enyhítéseMilyen kezelési lehetőségek állnak rendelkezésre?

Kegel-gyakorlat férfiaknak: lépésről lépésreKegel-gyakorlat

Kegel-gyakorlat férfiaknak: lépésről lépésreLássuk, hogyan végezhetik el a férfiak a hasznos tréninget!

Ételek nátha és megfázás ellenNátha

Ételek nátha és megfázás ellenAz ősz és a tél hagyományosan a megfázás és nátha időszaka is

Szóljon hozzá Ön is és olvassa el mások hozzászólásait

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Kettős front

Maximum:
0, +6 °C
Minimum:
-3, +2 °C

Hazánkban vasárnap délelőtt erősen felhős, borult lesz az ég, többfelé várható csapadék.

Egészséget befolyásoló hatások:
gyenge

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!

Kövesse a Házipatikát:

GyógyszerekGyógyszerkereső
GyógyszerHatóanyag

Cukorbetegek közössége
Cukorbetegek közössége

A Cukorbetegek közösségébe szeretettel várunk minden cukorbeteget, családtagot és a téma iránt érdeklődőt.