Hétköznapi dolgok, amik hormonális gondot okoznak

HáziPatika

A pajzsmirigy, bár kis szerv, de nagyon sok folyamatot irányít a testünkben. Ha nem működik megfelelően, akkor az az egész hormonháztartásunkra kihat, és a súlyingadozástól a hangulatingazdozásig, bőrproblémákig, komoly betegségek kialakulásáig sok mindent eredményezhet.

A stressz erősen hat rá

Az endokrin rendszer működését komolyan befolyásolhatja a stressz, ha valaki folyamatos feszültségben él, annak nagy esélye van rá, hogy előbb-utóbb gond legyen a pajzsmirigyével. Szintén a hormonháztartást felborulásához vezethet, ha nem alszunk eleget.

A hormonrendszer működési zavaraira sokszor csak teljesen általános tünetek utalnak, ezért olykor igen nehéz időben felfedezni ezeket a problémákat. Mikor érdemes erre gyanakodnunk? Kattintson!

Kevés zsírbevitel

Talán elsőre meglepően hangzik, de az sem tesz jót a hormonrendszerünknek, ha nem viszünk be elég zsírt. Természetesen az nem mindegy, hogy milyet: az omega-3 zsírsavakban gazdag ételeket, mint a lenmag, a tojás, tejtermékek, sovány húsok, halak, érdemes rendszeresen enni. A transzzsírokat tartalmazó élelmiszerek fogyasztását azonban kerülni kell, illetve a lehető legminimálisabbra csökkenteni a mennyiségüket.

Ezek a hétköznapi dolgok mind hormoningadozáshoz vezethetnek
A szójatartalmú ételekkel is érdemes óvatosnak lenni

Vigyázzunk a szójával

Ha egészséges hormonrendszert szeretnénk, akkor érdemes a szója, illetve a szóját tartalmazó termékek fogyasztásával is mértékletesnek lenni. Bár a szójababban sok hasznos vitamin és egyéb anyag van, túlzásba vitt fogyasztása lelassíthatja apajzsmirigyműködését, mivel ebben az esetben a szervbe kisebb mennyiségben szívódik fel a jód, ami nagyon fontos  ahhoz, hogy megfelelően tudjon működni.

Keresztes virágúak és a pajzsmirigy

A keresztes virágúak családjába tartozó zöldségek nagyon egészségesek, de ezeknek a fogyasztásánál érdemes figyelembe venni, hogy az Oregon State University kutatása szerint ugyanis hatással lehet a pajzsmirigyünkre, hogy mennyit eszünk belőlük. Azoknak, akik jódhiányban szenvednek, a káposzta, fehérrépa, retek és hasonlók fogyasztásával érdemes mértékletesnek lenniük. Már csak azért is, mert a bennük található glükozinolátok ként és nitrogént is tartalmaznak (ettől kesernyés kissé az ízük), amelyek szintén hathatnak a pajzsmirigyre.

Dohányzás és koffeinfogyasztás

Azt, hogy a dohányzás a tüdőnek és a légutaknak káros, sokan tudják, azt  már kevesebben, hogy a pajzsmirigynek is rosszat tesz. A dohány hosszú távon megemelheti a szerv által termelt hormonok mennyiségét, ami egy idő után pajzsmirigy-túlműködéshez vezethet.  A koffeinnel kapcsolatban sem véletlenül intenek mértéktartásra a szakemberek. Ha túlzásba visszük a bevitelél, az megnöveli a szervezetben a kortizol nevű stresszhormon termelődését, ami szintén befolyásolja a pajzsmirigy működését. A szakértők által javasolt napi bevitel 110-160 miligramm - fontos figyelembe venni, hogy koffein nem csak a kávéban, hanem a teában, egyes üdítőkben, energiaitalokban, csokoládéban és kakaóban is található.


Az alkohol hatása

Az alkoholfogyasztás számos káros hatásába a hormonháztartásra gyakorolt hatása is beletartozik. Nem csak a pajzsmirigy, hanem a hasnyálámirigy hormontermelését is befolyásolhatja az italozás, ami menstruációs problémákhoz, libidógondokhoz, bélgondokhoz, hangulatingadozáshoz, és egyéb kellemetlen problémákhoz vezethet.

Forrás: brightside.me

Értékelje a cikket!

Hogy érzed magad? Országos eredmény megtekintése >>
Hogy érzed magad?
Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!
Milyen most a lelkiállapotod?
Letargikus vagyok
Kissé magam alatt vagyok
Kiegyensúlyozott vagyok
Jókedvű vagyok
Majd kiugrom a bőrömből
Hogy érzed magad?
Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!
Hogy érzed most magad fizikailag?
Teljesen hulla vagyok
Voltam már jobban is
Átlagos formában vagyok
Jól vagyok
Kirobbanó formában vagyok
Hogy érzed magad?
Lelkiállapot
Fizikai állapot
Legjobban:
Legrosszabbul:
További cikkek
Szóljon hozzá Ön is és olvassa el mások hozzászólásait

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Nincs front

Maximum:
+8, +14 °C
Minimum:
+5, +10 °C

Hazánkban pénteken délelőtt nyugat felől vékonyodik, szakadozik a felhőzet, de keleten többfelé még borult lesz az ég.

Egészséget befolyásoló hatások:
gyenge

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!

Kövesse a Házipatikát:

GyógyszerekGyógyszerkereső
GyógyszerHatóanyag