Így növeld szerotoninszintedet gyógyszer nélkül

A szerotonin egy nagyon fontos kémiai hírvivő (neurotranszmitter), amely sok mindenre kihat a szervezetedben. Ha szeretnéd növelni a szintjét, van néhány dolog, amelyet érdemes kipróbálnod, mielőtt gyógyszeres megoldás után néznél.

A hangulattól kezdve a cirkadián ritmuson és a memórián át a bélmozgásig és az étvágyig rengeteg dolgot befolyásol az, hogy milyen a szervezeted szerotoninszintje. Bár ezt gyógyszerekkel is lehet szabályozni, néhány természetes módszer is a segítségedre lehet. Mutatjuk, a Healthline gyűjtése szerint melyek a legjobb házi praktikák a szerotoninszint felturbózására.

A részleteket tartalmazó galéria megnyitásához kattints az alábbi képre!

gallery-image
gallery-icon
Galéria

Munka, amiért nem fizetnek, de boldogabbak leszünk tőle
Azzal talán nem mondunk újat, hogy az önkéntesek munkája számtalan bajbajutott ember életében hozhat pozitív változásokat. Azt viszont már kevesebben tudják, hogy az önkéntesekre nézve is számos előnye lehet az önzetlen segítségnyújtásnak.

Ha nem használnak a praktikák

Ha az alacsony szerotoninsszinthez kapcsolódóan már hangulatzavar, például depresszió is kialakult nálad, akkor az ismertetett trükkök nem feltétlenül bizonyulnak majd elegendőnek arra, hogy felvidítsanak. Ugyanez igaz akkor is, ha genetikailag olyan alkat vagy, hogy az agyi kémiád miatt az átlagosnál alacsonyabb a szerotoninszinted.

Ha azt tapasztalod, hogy tüneteid már befolyásolják mindennapi életedet, érdemes lehet felkeresned egy mentális egészségügyi szakembert. Az orvos felírhat neked szelektív szerotonin újrafelvétel-gátlót (SSRI) vagy más típusú antidepresszánst, amelyet valószínűleg néhány hónapig szedned kell majd. Ne félj segítséget kérni!

Meglepő dolgok, amelyek boldogabbá tehetnek minket
Talán kevesen tudják, de a boldogság tulajdonképpen a testünkben végbemenő kémiai folyamatok eredménye. Mutatjuk, mit kell tenned ahhoz, hogy serkentsd boldogsághormonjaid termelődését.

A legfrissebb tartalmainkért kövess minket a Google Hírekben, Facebookon, Instagramon, Viberen vagy YouTube-on!

Olvassa el aktuális cikkeinket!

Orvosmeteorológia
Fronthatás: Kettős front
Maximum: +13 °C
Minimum: +4 °C

Nagyrészt gomolyfelhős idő várható, emellett a délkeleti tájakon is tovább szakadozik, gomolyosodik a felhőzet. Szórványosan fordulhatnak elő záporok, jégdara záporok. Elsősorban a Salgótarján-Szeged vonal szélesebb sávjában zivatarok is kialakulhatnak. A hegyekben hózápor sem zárható ki. Az északi, északnyugati szelet az ország nyugati felén élénk, néhol erős lökések kísérik. Emellett záporok, zivatarok is átmeneti szélerősödéssel járhatnak. Késő estére 5 és 11 fok közé hűl le a levegő. Az előrejelzések szerint a szerdai napot kettős fronthatás dominálja majd.

Hogy érzed magad?

Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!


Hogy érzed most magad fizikailag?

Hogy érzed magad?

Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!


Milyen most a lelkiállapotod?

Hogy érzed magad?

Legjobban:
Legrosszabbul:
Kezdjük újra