+16° - +37°
Nincs front

Ezért vagyunk állandóan fáradtak

HáziPatika

Sokféle oka lehet annak, ha valamiért folyamatosan fáradtnak érezzük magunkat. Állhat a háttérben a túl kevés alvás, a nem megfelelő életmód vagy akár kiegyensúlyozatlan étrend is. Egy biztos: nem kell mindig a legrosszabbra gondolni, ha krónikus fáradtság gyötör, mert sokszor nem amiatt van, mert esetleg betegek vagyunk.

Az egészségtelen táplálkozás sokszor állhat a folyamatos nyomottság hátterében - írja a Brightside. A finomított szénhidrátok (péksütemény, pizza, müzli, cukor, fehér liszt) gyorsan energiához juttatják a szervezetet, megemelik a vércukorszintet, ami azonban aztán gyorsan vissza is esik. Ettől pedig máris újra fáradtnak érezzük magunkat. Együnk kevesebb cukrot, fehér lisztet, helyette minőségi szénhidrátokat fogyasszunk, mint a zab, a hüvelyesek vagy a teljes kiőrlésű gabonafélék. A rendszeres mozgás is fontos - kutatások igazolják, hogy ha heti néhány alkalommal rendszeresen mozgunk, energikusabbak leszünk, és nem fogjuk magunkat kimerültnek érezni. Ugyanakkor a mozgásszegény életmód alacsonyabb energiaszinthez és folyamatos fáradtságérzethez vezethet.

Az állandó fáradtságnak oka van, de nem mindig áll súlyos probléma a háttérben.
Az állandó fáradtságnak oka van, de nem mindig áll súlyos probléma a háttérben. Fotó: Getty Images

A stressz és a kevés alvás is okozhatja

8 rossz szokás, ami miatt nem alszunk - részletek itt.

Természetesen a fáradtság hátterében az elégtelen alvásmennyiség is állhat. Ha tartósan napi 7-9 óránál kevesebbet alszunk, kimerültek leszünk. Próbáljunk mindennap ugyanakkor kelni és feküdni, késő délután és este már ne fogyasszunk semmit, amiben koffein van és a képernyők használatát is függesszük fel már lefekvés előtt 30-60 perccel. A szervezet kimerülését ételérzékenység is okozhatja - a leggyakrabban a gluténre, tejre vagy tojásra való érzékenység áll a háttérben. Az is megeshet, hogy folyadékhiányunk van, azaz nincs elég víz a szervezetünkben, ami az energiaszint csökkenéséhez vezethet. Kimerítheti a szervezetünket a stressz is, ezt szintén kutatások igazolják. Könnyen lehet, hogy ha megtaláljuk a számunkra megfelelő stresszlevezető módszert, ami a jógától a sporton át a meditációig bármi lehet, akkor a fáradtságunk is érezhetően csökkenni fog.


Lehet a háttérben még vitamin- vagy ásványianyag-hiány is -  krónikus fáradtságot okozhat például a vashiány, a D-vitamin vagy éppen a B12-vitamin hiánya is. Hogy melyikről van szó, azt egy vérvétellel könnyen ki lehet deríteni, és az az orvosunk javasolhat megfelelő diétát, illetve esetleg táplálékkiegészítők szedését.

Hirdetés

Hogy érzi magát? Országos eredmény megtekintése >>
Hogy érzi magát?
Kirobbanó formában van? Válassza ki a lelki- és testi állapotához illő emojit és nézze meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!
Milyen most a lelkiállapota?
Letargikus vagyok
Kissé magam alatt vagyok
Kiegyensúlyozott vagyok
Jókedvű vagyok
Majd kiugrom a bőrömből
Hogy érzi magát?
Kirobbanó formában van? Válassza ki a lelki- és testi állapotához illő emojit és nézze meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!
Hogy érzi most magát fizikailag?
Teljesen hulla vagyok
Voltam már jobban is
Átlagos formában vagyok
Jól vagyok
Kirobbanó formában vagyok
Hogy érzi magát?
Lelkiállapot
Fizikai állapot
Legjobban:
Legrosszabbul:
További cikkek
Kapcsoldó és aktuális cikkek
Olvassa el aktuális cikkeinket
Szóljon hozzá Ön is és olvassa el mások hozzászólásait

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Nincs front

Maximum:
+30, +37 °C
Minimum:
+16, +21 °C

Hazánkban csütörtökön délelőtt sok napsütés várható, legfeljebb északkeketen lehet elvétve helyi zápor.

Egészséget befolyásoló hatások:
erős

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!

Kövesse a Házipatikát:

GyógyszerekGyógyszerkereső
GyógyszerHatóanyag