+10° - +25°
Nincs front

Ön is retteg a terrortámadásoktól?

Az elmúlt időszak tragikus eseményei miatt egyre többen érezhetik úgy, hogy az életüket közvetlenül fenyegetik a terrorcselekmények. Bár a legtöbben csak legyintenek ezekre a hírekre, vannak olyanok is, akik komolyan szoronganak az esetleges támadások miatt. Mit tehetünk ez ellen?

A televízióban, interneten szinte folyamatosan informálódhatunk a terrorcselekményekről: bombatámadások, öngyilkos merénylők, lövöldözések. Ezek korábban gyakran csak távoli országokat érintettek, mostanában azonban egyre közelebb érezhetjük magunkhoz az eseményeket. Vannak olyanok, akik csak legyintenek ezekre a híradásokra, mások viszont valódi félelmet, szorongást éreznek ezek miatt.
A szakemberek szerint a terrorcselekményeknek éppen ez az egyik célja: állandó rettegésben tartani másokat, hiszen az, ha nem tudjuk, mikor és milyen esemény történhet, az az életünk feletti kontroll elveszítésének érzését okozza, ez pedig állandó szorongást és stresszt okoz. Hogyan harcolhatunk ezek ellen az igen kellemetlen, sőt bénító érzések ellen?

Félelmek rabságában

Naponta használjuk a szavakat, de kevesen tudják, mi is a különbség félelem, szorongás, pánik és fóbia között, vagy azt, hogyan hathat a stressz. Nézzük, milyen problémákat okozhat a nagyra nőtt, állandósult szorongás!

Igyekezzünk minél reálisabban felmérni, valójában milyen alapja van a félelmeinknek! Az emberek meglehetősen rosszul mérik fel a veszélyeket, és hajlamosak vagyunk arra is, hogy mindig a legrosszabb bekövetkezését tartsuk a legvalószínűbbnek. A szorongásunk felnagyíthatja a veszélyeket. Például, ha valaki nagyon fél a repüléstől, nehezen fogadja el, hogy a statisztikák szerint ez a legbiztonságosabb közlekedési mód.

Tehetünk az állandó szorongás ellen!

Tehetünk az állandó szorongás ellen!

Távolodjunk el a médiától és a közösségi oldalaktól! A hírportálok a tájékoztatásból élnek, így igyekeznek minden apró információt megszerezni és közvetíteni a közönségük felé, még akkor is, ha ezek nem megbízható forrásból származnak. Néhány oldal pedig kifejezetten szenzációhajhász módon igyekszik több nézőt vagy olvasót szerezni magának, például azzal, hogy az információkat elferdíti, felnagyítja, vagy éppen régebbi eseményeket vesz újra és újra elő. Ezekkkel a technikákkal érdemes tisztában lenni, ugyanakkor azt is tudnunk kell, hogy ezek az információk csak tovább növelhetik a félelmünket, szorongásunkat. Igyekezzünk minél kevesebb időt tölteni a televízió előtt vagy a híroldalak böngészésével.

Sajátítsunk el stresszkezelési technikákat! Ezeknek egyáltalán nem kell bonyolultnak lenni, de nagyon sokat segíthetnek azokban a helyzetekben, amikor úgy érezzük, eluralkodik rajtunk a pánik és a félelem. Az egyik legjobb módszer a nyugalmunk visszaszerzésére az, ha csukott szemmel veszünk néhány lassú, mély lélegzetet. A félelmeink elleni küzdelemben sokat segíthet az is, ha beszélgetünk egy hozzánk közel állóval, vagy sétálunk egy kicsit a természetben.

Készítsük fel magunkat a legrosszabbra! A szorongásunkat, félelmünket jelentős mértékben csökkentheti, ha úgy érezzük, ellenőrzésünk alatt tartjuk az eseményeket. Erre az egyik legjobb módszer, ha kész tervünk van, vagyis tudjuk, hogy vészhelyzetben mit kell tennünk. Ha ettől jobban érezzük magunkat, akkor pakoljunk össze egy kis táskát, amit bármikor fel tudunk kapni, beszéljük meg a családtagjainkkal, hogy miként vesszük fel velük a kapcsolatot, ha szükséges stb. Ez biztonságérzetet adhat.

Hogy érzi magát? Országos eredmény megtekintése >>
Hogy érzi magát?
Kirobbanó formában van? Válassza ki a lelki- és testi állapotához illő emojit és nézze meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!
Milyen most a lelkiállapota?
Letargikus vagyok
Kissé magam alatt vagyok
Kiegyensúlyozott vagyok
Jókedvű vagyok
Majd kiugrom a bőrömből
Hogy érzi magát?
Kirobbanó formában van? Válassza ki a lelki- és testi állapotához illő emojit és nézze meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!
Hogy érzi most magát fizikailag?
Teljesen hulla vagyok
Voltam már jobban is
Átlagos formában vagyok
Jól vagyok
Kirobbanó formában vagyok
Hogy érzi magát?
Lelkiállapot
Fizikai állapot
Legjobban:
Legrosszabbul:
További cikkek
Szóljon hozzá Ön is és olvassa el mások hozzászólásait

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Nincs front

Maximum:
+19, +25 °C
Minimum:
+10, +15 °C

Hazánkban szombaton délelőtt a napsütést keleten zavarja több felhő, de számottevő csapadék nem valószínű.

Egészséget befolyásoló hatások:
közepes, erős

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!

Kövesse a Házipatikát:

GyógyszerekGyógyszerkereső
GyógyszerHatóanyag