Mit tehetünk a munkahelyi stressz ellen?
A tartós negatív stressz egészségromláshoz vezethetA stressz az élet természetes velejárója, hatása annak mértéke és tartóssága függvényében érvényesül. Röviden bemutatjuk a munkahelyi stressz legfőbb jellemzőit, illetve az ártalomcsökkentés lehetséges módozatait.
A leggyakrabban használt meghatározás szerint "a stressz az, amikor egy személy a környezetből érkező megterhelést, kényszert vagy lehetőséget úgy ítéli meg, mint olyat, ami meghaladja erőforrásait". A stressz - hangozzék ez bármennyire fenyegetően is -, el- és kikerülhetetlen. Az egyén életében minden olyan helyzet stresszforrásként jelenhet meg, amit fenyegetőnek, unalmasnak érez. A frusztráció, illetve a tehetetlenség érzése is e körbe tartozik.
Munkahelyi stressz kalkulátor
Feszült? Úgy érzi, túl stresszes az élete? Válaszoljon az alábbi kérdésekre, és eredményei alapján javaslatokat kap arra vonatkozóan, hogyan tudna javítani a helyzeten!
Kattintson!
Negatív stressz: kimerült erőforrások
A tartós, negatív stressz által előidézett kihívások okán csökkennek a megküzdéshez szükséges erőforrások. A kimerültségnek számos fizikai-, lelki-, illetve viselkedésbéli tünetei vannak. A fejfájás, az alvászavar, a kimerültség, a vérnyomás növekedése, az immunitás csökkenése, vagy éppen a pszichoszomatikus megbetegedések fontos jelzések. A lelki tünetek szintén jelentősek: megjelenhet a félelemérzet, az idegesség, vagy éppen a bizonytalanságérzet is. Az izgatottság mellett felléphet még az alacsony önértékelés, az apátia, illetve a depresszió is.Az egyén viselkedésbéli következményeként a csökkent teljesítőképesség, étvágytalanság, a szociális kapcsolatokban megjelenő zavarok, illetve a szerhasználat figyelhető meg. A stresszel összefüggésbe hozható betegségek közül érdemes megemlíteni a szív- és érrendszer, a központi idegrendszer, vagy azimmunrendszermegbetegedéseit.
Jól látszik: a stresszhelyzethez való alkalmazkodás létfontosságú.
A munkahelyi stressz rengeteg problémát szül
Bárhol, bármikor megjelenhet a stressz
Mint már jeleztük, a stressz az élet bármelyik területén megjelenhet. Az alábbiakban röviden a munkahelyi stressz kérdését foglaljuk össze. Mivel az ember élete jelentős részét a munkahelyén tölti, lényeges kérdés, hogy ott milyen stresszhatások érik, azokat hogyan tudja feldolgozni, illetve kezelni. Noha a munkahelyi stressz a személyiségtől, illetve motivációtól függően eltérő formában jelenhet meg, mégis vannak általánosnak nevezhető, jelzésértékű reakciók a munkavállaló részéről.Eszerint:
- a legkisebb kudarcra is idegesen reagál,
- nem tud együtt dolgozni a többiekkel,
- nem tudja meghatározni a prioritásokat,
- állandóan elfoglalt, de a feladataira nem tud jól felkészülni,
- gyakran összeütközik feletteseivel, beosztottjaival,
- túlságosan elfoglalt, nem megy szabadságra,
- hazaviszi a munkát, éjjel és hétvégéken is dolgozik,
- elzárkózik a problémák és kilátások megvitatásától,
- nem tud koncentrálni, rossz a memóriája.
Mi a stressz forrása?
A munkahelyi stressz forrása legtöbbször maga a munka. A nem megfelelő fizikai körülmények, a túl kevés vagy túl sok munka, vagy a sürgető határidők stresszreakciót válthatnak ki. A felelősségi körök tisztázatlansága, hatáskörön kívüli feladatok elvégzése, vagy éppen a karrierút nem az egyén által elvárt módon történő alakulása is kockázatot jelenthetnek. A szervezeti kultúra - amennyiben például rideg, konfliktusos légkörről van szó - szintén munkahelyi stressz forrása lehet.Az ártalomcsökkentés nem lehetetlen, e folyamatban mindkét szereplőnek feladata van. A munkavállaló esetében a magas önismereti szint, a célok pontos kijelölése, a társas támogatás, az önfejlesztés kiemelt szerepben van. Döntő jelentőségű a munka világa és a privát élet egymáshoz való viszonya is.
Ugyanakkor a munkakörök, szerephatárok, a felelősségi szintek pontos meghatározása a munkaadó feladata. A kihívást jelentő, de nem teljesíthetetlen célok meghatározása, az adott feladatra a megfelelő munkavállaló kiválasztása szintén a cégmenedzsment dolga.
Szintén munkaadói felelősség a realitásokkal lépést tartó karriertervezés. A teljesítménymenedzsment a dolgozók problémáit, ambíciót tartja szem előtt, a tanácsadás pedig a dolgozók lelki problémáira keresi a megoldásokat. A vezetők részére fenntartott képzések pedig a vezető, illetve a többi munkavállaló stressz-szintjének csökkentését célozza meg.
Mivel a tartós és magas szintű munkahelyi stressz az egyén, illetve a cég/vállalat szempontjából is káros, közös érdek annak csökkentése, megelőzése.
<p>Tisztelt Doktor Ú&#59;r!</p> <p>Amó&#59;ta csak visszaemlé&#59;kszem, komoly szorongá&#59;sos problé&#59;má&#59;im vannak. A napokban keltette fel a figyelmem, hogy a nem integrá&#59;lt Moro reflex tü&#59;netei megtalá&#59;lható&#59;ak ná&#59;lam (az allergiá&#59;tó&#59;l, a hypogliké&#59;miá&#59;ig tengeri betegsé&#59;gig minden), ami a legfá&#59;rasztó&#59;bb ezek kö&#59;zü&#59;l, a folyamatos megijedé&#59;s, é&#59;s az, hogy a zaj elviselhetetlennek tűnik (pl. egy oviscsoport zaja, bá&#59;rmilyen hirtelen zaj). Elolvasva a Moro é&#59;s a Strauss reflexet, elbizonytalanodtam, mert maga a reakció&#59;m a má&#59;sodik (nyak behuzá&#59;sa, pislogá&#59;s, stb.). A ké&#59;rdé&#59;sem az lenne, hogy felnőtt korban, hogy né&#59;z ki egy nem megfelelően integrá&#59;lt Moró&#59; reflex, s hogy van-e kü&#59;lö&#59;nbsé&#59;g e kö&#59;zö&#59;tt é&#59;s a tú&#59;lzott ijedtsé&#59;gi rekció&#59; (exaggerated startle reflexet fordí&#59;tottam í&#59;gy, nem tudom helyes-e), hogyan lehet egymá&#59;stó&#59;l megkü&#59;lö&#59;nbö&#59;ztetni felnőtné&#59;l a Moro reflexet a Strauss reflextől? Ilyen tí&#59;pusú&#59; vizsgá&#59;latra ná&#59;lunk nincs lehetősé&#59;g, ezé&#59;rt ké&#59;rem a segí&#59;tsé&#59;gé&#59;t, hogy tudjam merre induljak. Jó&#59; lenne má&#59;r kicsit felszusszanni. <br />Vá&#59;laszá&#59;t előre is kö&#59;szö&#59;nö&#59;m.</p>
Tisztelt Kérdező! A Moro-reflex egy olyan újszülöttkori reflex, amely 4-5 hónapos korban teljesen megszűnik. A felnőtteknél a Strauss-reflex lehetséges. Érdemes lenne ezzel a problémával inkább pszichológushoz fordulni. Üdvözl...
