Influenza: erre figyelmeztet a dietetikus

Az influenza időszakában különösen fontos a helyes táplálkozás és életmód - hívta fel a figyelmet a Dietetikusok Országos Szövetségének elnöke, Szűcs Zsuzsanna az M1 aktuális csatornán.

Szűcs Zsuzsanna arról is beszélt, a megfelelő táplálkozással erősítettimmunrendszergyorsabban és könnyebben legyőzi a betegségeket. Mint mondta, az egészséges táplálkozást rendszeres, napi háromszori étkezéssel és a szezonnak megfelelő zöldség- és gyümölcsfogyasztással lehet megalapozni. Fontos még a rostokban gazdag élelmiszerek: gabonafélék, hüvelyesek és hagymafélék fogyasztása, amelyek a bélrendszerben élő mikrobáknak nyújtanak táplálékot, ezzel nagyban hozzájárulva az immunrendszer egészséges működéséhez - így a szakember.

A megfelelő táplálkozással erősített immunrendszer gyorsabban és könnyebben legyőzi a betegségeket.

A megfelelő táplálkozással erősített immunrendszer gyorsabban és könnyebben legyőzi a betegségeket.

Fotó: Getty Images

Az immunrendszert ezek gyengíthetik

Ha kíváncsi, melyek a leggyakoribb tévhitek az immunrendszerről, kattintson ide.

Az immunrendszer támogatása mellett arra is érdemes odafigyelnünk, mit ne tegyünk annak érdekében, hogy védőpajzsunkon ne keletkezzen sérülés. Kerüljük a sok stresszt, a kevés alvást, a cukros, feldolgozott élelmiszereket, valamint szokjunk le az alkoholfogyasztásról és a dohányzásról. Szintén káros lehet a túlsúly, valamint a túl kevés mozgás, és legyünk óvatosak a recept nélkül kapható gyógyszerekkel: ha sokat szedünk, az gyengítheti az immunrendszert. Végül, de nem utolsósorban a nem megfelelő higiéniai szokások is veszélyesek lehetnek (főleg most, a koronavírus-járvány idején)! Ügyeljünk a rendszeres kézmosásra és a napi legalább kétszeri fogmosásra.


Árulkodó jelek

Egyébként, ha az immunrendszerünk kezd gyengülni, azt a testünk tévedhetetlenül jelzi. Olyankor lassabban gyógyulnak a sebeink, fokozódik a gyulladásos betegségekre való hajlamunk, gyakrabban küzdünk fül- és arcüregi fertőzésekkel, folyamatos fáradtságot érzünk, és stresszes hasmenés is kínozhat minket. 

Értékelje a cikket!

Hogy érzi magát? Országos eredmény megtekintése >>
Hogy érzi magát?
Kirobbanó formában van? Válassza ki a lelki- és testi állapotához illő emojit és nézze meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!
Milyen most a lelkiállapota?
Letargikus vagyok
Kissé magam alatt vagyok
Kiegyensúlyozott vagyok
Jókedvű vagyok
Majd kiugrom a bőrömből
Hogy érzi magát?
Kirobbanó formában van? Válassza ki a lelki- és testi állapotához illő emojit és nézze meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!
Hogy érzi most magát fizikailag?
Teljesen hulla vagyok
Voltam már jobban is
Átlagos formában vagyok
Jól vagyok
Kirobbanó formában vagyok
Hogy érzi magát?
Lelkiállapot
Fizikai állapot
Legjobban:
Legrosszabbul:
További cikkek
Szóljon hozzá Ön is és olvassa el mások hozzászólásait

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Hidegfront

Maximum:
-1, +4 °C
Minimum:
-6, -1 °C

Hazánkban vasárnap délelőtt vékonyodik, szakadozik a felhőzet, egyre többfelé előbukkan a nap.

Egészséget befolyásoló hatások:
gyenge

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!

Kövesse a Házipatikát:

GyógyszerekGyógyszerkereső
GyógyszerHatóanyag