+6° - +19°
Kettős front

Az immunrendszert ezek gyengíthetik

HáziPatika

Az immunrendszer egészségére mindig érdemes odafigyelni, de a koronavírus-járvány idején különösen fontos.

Immunrendszer egészségének megőrzése érdekében nem árt tudni, hogy mitől gyengülhet meg a szervezet természetes védekezőképessége. Aki az alábbi lista bármelyik pontjában magára ismer, az jobb, ha megpróbál változtatni szokásain és életmódján.

Sok stressz, kevés alvás

Sokan nem vesznek róla tudomást, pedig a stressz komolyan meggyengítheti az immunrendszert. A krónikus stressz ugyanis megemeli a szervezet kortizolszintjét, így pedig csökken az immunfunkciókat támogató prosztaglandinok mennyiége. Emellett az alváshiány is nagyon rosszat tesz. Ha nem pihenünk eleget, akkor az immunrendszerünk sem képes megfelelően regenerálódni. Ráadásul már több kutatás is talált összefüggést a túl kevésalvásés a T-sejtek alacsony száma között - ezek a fehérvérsejtek segítenek legyőzni a szervezetnek a különféle kórokozókat.
stressz, alváshiány, egészségtelen életmód, immunrendszer, gyenge immunrendszer, immunrendszer gyengülése
A stressz és az alváshiány is jelentősen gyengítheti az immunrendszert.
Fotó: Getty Images

Cukros és feldolgozott élelmiszerek

A túl sok cukros, illetve feldolgozott élelmiszer fogyasztása szintén nem tesz jót. Ezek az ételek ugyanis tele vannak különféle vegyi anyagokkal és tartósítószerekkel, amelyek gyengítik a szervezetünk védekezőképességét.

Alkohol és dohányzás

Hogyan győzi le azimmunrendszera koronavírust? A válaszért kattintson ide!

A túlzott, illetve rendszeres alkoholfogyasztásról is érdemes lemondania annak, aki erős immunrendszert szeretne. Hosszú távon ugyanis az alkohol befolyásolja az immunsejtek működését, ezért sokkal kevésbé állunk ellen a különféle fertőzéseknek. Érdemes továbbá a dohányzásról is leszokni, a cigarettában ugyanis több mint 4000 féle olyan vegyi anyag található, amelyek károsan hatnak a szervezetre. Egyébként a passzív dohányzás is rendkívül ártalmas, tehát a dohányzók mások egészségét is kockára teszik.

Túlsúly és kevés mozgás

Azelhízásés a túlsúly sem tesz jót, befolyásolhatja ugyanis a fehérvérsejtek szaporodását, illetve azt, hogy antitesteket termeljenek és megakadályozzák a gyulladásokat. Emellett a rendszeres testmozgás elhanyagolásával is rengeteget ártunk immunrendszerünknek, mivel így nem a megfelelő ütemben ürülnek ki a szervezetünkből a toxikus anyagok.

Gyógyszerek, higiéniai hiányosságok

Legyünk óvatosak a különféle recept nélkül kapható gyógyszerekkel. Ha ugyanis túl sokat szedünk be ezekből, az meggyengítheti az immunrendszert. Ugyanez igaz a receptre felírt gyógyszerekre és antibiotikumokra is. Az alapvető személyes higiéinia hiánya is ugyanígy hat a szervezet védőképességére, ezért mindig ügyeljünk a rendszeres és alapos kézmosásra, valamint a napi kétszeri fogmosásra is.
Forrás: rediff.com

Értékelje a cikket!

Hogy érzi magát? Országos eredmény megtekintése >>
Hogy érzi magát?
Kirobbanó formában van? Válassza ki a lelki- és testi állapotához illő emojit és nézze meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!
Milyen most a lelkiállapota?
Letargikus vagyok
Kissé magam alatt vagyok
Kiegyensúlyozott vagyok
Jókedvű vagyok
Majd kiugrom a bőrömből
Hogy érzi magát?
Kirobbanó formában van? Válassza ki a lelki- és testi állapotához illő emojit és nézze meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!
Hogy érzi most magát fizikailag?
Teljesen hulla vagyok
Voltam már jobban is
Átlagos formában vagyok
Jól vagyok
Kirobbanó formában vagyok
Hogy érzi magát?
Lelkiállapot
Fizikai állapot
Legjobban:
Legrosszabbul:
További cikkek
Szóljon hozzá Ön is és olvassa el mások hozzászólásait

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Kettős front

Maximum:
+14, +19 °C
Minimum:
+6, +11 °C

Hazánkban hétfon délelőtt sokfelé várható záporeső, néhol zivatar kialakulása.

Egészséget befolyásoló hatások:
közepes, erős

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!

Kövesse a Házipatikát:

GyógyszerekGyógyszerkereső
GyógyszerHatóanyag