A nyaralás élettani hatásai

HáziPatika

Tengerpart vagy hegyvidék? Ha nyaralni indulunk, egészségünk szempontjából mindkettő jó választás lehet!

Bár a legtöbben a nyári hónapokra tartogatják a szabadnapjaikat, egy utazás az év bármelyik szakaszában frissítő és pihentető lehet. Nyaralásra a kora őszi időszak több szempontból is jó választás, hiszen az időjárás még kellemes, a népszerű vendéglátóhelyek viszont már távolról sem olyan zsúfoltak, mint a turistaszezon csúcsidőszakában. Már csak azt kell eldöntenünk, hogy milyen kikapcsolódást tervezünk: a passzív pihenésre vágyók szívesebben töltenék vízparton a szabadnapokat, míg az aktívabbak a hegyesebb vidékekre indulnak túrázni. Más okokból, de mindkettő pozitívan hat az egészségünkre. Lássuk, miért!

túra, tenger, egészség

Túra a hegyek között

A sétálás önmagában is nagyon egészséges, hiszen az ízületek terhelése nélkül, mégis alaposan átmozgatja az alsó végtagok izomzatát. Már napi negyedóra séta is segít megfelelő szinten tartani a vérnyomást és a vércukorszintet, az agy vérellátásának fokozásával javítja a kognitív funkciókat, és enyhíti a stressz okozta panaszokat is.

Egy dombos-hegyes túrán járva még ennél is jóval összetettebb hatás éri a szervezetünket. Ahhoz, hogy az egyenetlen talajú emelkedőn haladva is megőrizzük az egyensúlyunkat, már jóval több izomcsoport összehangolt munkájára van szükség. Ilyenkor olyan izmokat is munkára késztetünk, amelyeket a hétköznapokon jórészt elhanyagolunk - edzettebbé válhatnak többek között a vázizmaink, amelyeknek az egészséges testtartásban is fontos szerep jut. Egyes kutatások szerint a hepehupás talajon átlagosan 28 százalékkal több energiát használ fel a testünk, mint amikor sík terepen kell közlekednünk, ezért a fogyni vágyóknak is hasznosabb ez a mozgásforma a hagyományos sétánál.

A magaslati viszonyok is jó hatással vannak az egészségünkre. 1500-2000 méter felett a légnyomás csökkenését a szervezet a vörösvérsejtek túltermelésével kompenzálja, ennek hatására pedig javul a szövetek oxigénellátottsága. Ezt a jelenség az alapja a hosszabb terhelésre készülő sportolók vérdoppingjának is.

A magaslati levegő az allergiás panaszokat is enyhítheti, hiszen fent jóval tisztább a levegő, és az allergének koncentrációja is jóval kisebb a megszokottnál. Nagyjából másfél kilométeres tengerszint feletti magasságtól a növényzet ritkulni kezd, ami miatt jóval kisebb a pollenterhelés - az allergiások így valóban fellélegezhetnek a magasban.

Pihenés a tengerparton

A tengerpart napos strandjára kifeküdve gyorsan elengedjük a hétköznapokat megkeserítő problémáinkat. Legyen aktív vagy passzív, a pihenés segíthet enyhíteni a stressz romboló hatásait, ami különösen fontos, hiszen a civilizációs betegségek jelentős részében szerepet játszik az állandó szorongás.


A tengerpart emellett a sókabint vagy a barlangterápiát is kiválthatja, hiszen a sós levegő gyulladáscsökkentő és görcsoldó hatású, így az asztmás allergiás panaszok enyhítésére is szolgálhat. A sós víz fertőtlenítő, a nyálkahártyára pedig regeneráló hatású, ami miatt különböző nőgyógyászati betegségek enyhítésére is szolgálhat. Ráadásul a bőrünknek is jót tesz, így az ekcémával és pikkelysömörrel küzdő betegek számára is jó terápia lehet megmártózni a tengervízben.

Bár a legtöbb ember ma már tisztában van a napsugárzás veszélyeivel, a fényvédőkkel és azok használatával kapcsolatban még mindig sok tévhit él a fejekben.

Pattanásos bőrre is jó hatással lehet a sós víz, hiszen csökkenti a gyulladás mértékét, tisztítja és fertőtleníti a problémás bőrfelületet. Mivel a sós víz hámlasztó hatású, a száraz bőrűeknek jót tesz, hiszen segít eltávolítani a bőr legfelső, elhalt hámrétegét is. A sós fürdőt követően érdemes lehet egy bőrradírral is kezelni az érintett területet!

Hogy érzi magát? Országos eredmény megtekintése >>
Hogy érzi magát?
Kirobbanó formában van? Válassza ki a lelki- és testi állapotához illő emojit és nézze meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!
Milyen most a lelkiállapota?
Letargikus vagyok
Kissé magam alatt vagyok
Kiegyensúlyozott vagyok
Jókedvű vagyok
Majd kiugrom a bőrömből
Hogy érzi magát?
Kirobbanó formában van? Válassza ki a lelki- és testi állapotához illő emojit és nézze meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!
Hogy érzi most magát fizikailag?
Teljesen hulla vagyok
Voltam már jobban is
Átlagos formában vagyok
Jól vagyok
Kirobbanó formában vagyok
Hogy érzi magát?
Lelkiállapot
Fizikai állapot
Legjobban:
Legrosszabbul:
További cikkek
Szóljon hozzá Ön is és olvassa el mások hozzászólásait

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Nincs front

Maximum:
+10, +16 °C
Minimum:
+3, +8 °C

Hazánkban kedden délelőtt nagyon változékony idő lesz.

Egészséget befolyásoló hatások:
gyenge, közepes

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!

Kövesse a Házipatikát:

GyógyszerekGyógyszerkereső
GyógyszerHatóanyag