A magas vérnyomás kezelése gyógyszer nélkül

HáziPatika

Magyarországon évente ötezer ember hal meg magas vérnyomás következtében. Helyes táplálkozással, mozgással és stresszcsökkentéssel azonban megmenthetjük életünket.

Csökkenthető a magas vérnyomás gyógyszer nélkül?

A magasvérnyomás-betegség, vagy más néven hipertónia a fejlett országokban, így hazánkban is népbetegségnek számít. A népesség mintegy 15 százalékának van tartósan magas vérnyomása, ám feltehetően ennél sokkal szélesebb kört érint. Évente csaknem 5000 magyar ember halála írható a betegség számlájára.
Más becslések szerint még aggasztóbb a helyzet, mivel minden nyolcadik halálesetben játszik közre a magas vérnyomás, ezzel maga mögé utasította a tumoros megbetegedéseket is. Önt veszélyezteti? Számolja ki rizikókalkulátorunk segítségével!
magas vérnyomás
Amagas vérnyomáscivilizációs betegség. Fotó: 123rf
A magas vérnyomás civilizációs betegségnek tekinthető, szorosan összefügg az elhízással, a mozgásszegény életmóddal és természetesen az egészségtelen táplálkozással. Az egészséges életmóddal azonban nem csak megelőzhető a magas vérnyomás és az ezzel összefüggő, akár halálos betegségek, mint például a szívinfarktus vagy a stroke, de a gyógyításban is hatásosak lehetnek. Már kialakult magasvérnyomás-betegség esetén természetesen az orvos utasításait követve, gyógyszeres kezelést kell alkalmazni. Ám ezt is hatásosan egészíthetik ki alábbi tippjeink.

1. Mozogjon rendszeresen!

A mozgás nem csak formában tart, de akár napi félóra séta is segít szívünknek. Arról nem is beszélve, hogy a magas vérnyomás egyik rizikófaktora a túlsúly, amelytől csak diétával és rendszeres edzéssel szabadulhatunk meg!

2. Fogyjon le!

A szív- és érrendszeri megbetegedések, így a hipertónia egyik fő rizikófaktora a túlsúly, vagy az elhízás. A fogyás legjobb módja, ha a mozgást és a diétát kombináljuk. Utóbbinál figyeljünk a rostban gazdag táplálkozásra!

3. A fokhagyma és a zöld tea is ajálott

A koleszterinproblémákra és a vérnyomás csökkentésére is alkalmazható gyógynövényünk a fokhagyma. Leginkább nyersen javasolt a fogyasztása, vérnyomáscsökkentő hatású allicin tartalma ugyanis így érvényesül legjobban. Szintén javasolt vérnyomásproblémákkal küzdőknek a zöld tea rendszeres fogyasztása. Antioxidáns-tartalma miatt napi egy csésze segíthet a magas vérnyomás elkerülésében.

4. Egyen sok zöldet és gabonát!

Az első sorban a zöld színű zöldségekben (például fejes saláta, brokkoli, spenót) található B-vitamin jó hatással van a vérnyomásunkra, másrészt a sok zöldség fogyasztása segít a testsúly csökkentésében is, ami szintén segít megelőzni a szív- és érrendszeri betegségeket. A teljes kiőrlésű gabonák magas rosttartalmuknak köszönhetően szintén elősegíthetik a fogyást és szívünket is kímélik. Ha nincs ötlete, mit főzzön, három receptet ajánlunk a figyelmébe!

5. Csökkentse a stresszt!

A magas vérnyomás fontos oka a sok idegeskedés, a rendszeres stressz. Ennek csökkentésére ma már számtalan technika van a légzési gyakorlatoktól a jógán át az olyan kikapcsolódásig, mint például egy jó könyv elolvasása, vagy egy nyugtató fürdő. Ezzel szemben stresszcsökkentésre felejtse el a cigarettát, hiszen ez az egyik legjelentősebb rizikófaktor valamennyi szív- és érrendszeri betegség kialakulásában!

A magas vérnyomás gyógyszeres kezelése

Ideális vérnyomásnak tekinthető, ha az első (szisztolés) érték 120-129 Hgmm között van, míg a második (diasztolés) érték 80-84 Hgmm között, de mindenképpen fontos, hogy 140/90 Hgmm alatt maradjon. Amennyiben többszöri mérés alkalmával is meghaladja ez utóbbi értéket a páciens vérnyomása, akkor már magas vérnyomásról beszélünk, és ilyen esetben mindenképpen szakorvoshoz kell fordulni. A magasvérnyomás-betegeknek tudniuk kell, hogy kezelésük egy életre szól, a rendszeres kontroll pedig nem csupán formalitás. Lássuk, mi minden múlik az ellenőrzésen, a kezelés szükséges módosításain!

Értékelje a cikket!

Hogy érzed magad? Országos eredmény megtekintése >>
Hogy érzed magad?
Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!
Milyen most a lelkiállapotod?
Letargikus vagyok
Kissé magam alatt vagyok
Kiegyensúlyozott vagyok
Jókedvű vagyok
Majd kiugrom a bőrömből
Hogy érzed magad?
Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!
Hogy érzed most magad fizikailag?
Teljesen hulla vagyok
Voltam már jobban is
Átlagos formában vagyok
Jól vagyok
Kirobbanó formában vagyok
Hogy érzed magad?
Lelkiállapot
Fizikai állapot
Legjobban:
Legrosszabbul:
További cikkek
Szóljon hozzá Ön is és olvassa el mások hozzászólásait

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Nincs front

Maximum:
+9, +15 °C
Minimum:
+3, +12 °C

Hazánkban csütörtökön délelőtt a Dunántúlon a változó felhőzet mellett hosszabb-rövidebb időre a nap is előbukkan, keleten azonban még sok lesz a felhő.

Egészséget befolyásoló hatások:
gyenge

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!

Kövesse a Házipatikát:

GyógyszerekGyógyszerkereső
GyógyszerHatóanyag