Ezt teszi veled 2 perc séta evés után

A mediterrán étrend az egészséges élet egyik alappillére, ahogyan a kevésbé népszerű evés utáni séta is. Ennek ugyanis számos előnyét igazolták már, most pedig itt egy újabb.

A mediterrán étrendhez az evés utáni séta is hozzátartozik, ez is az egyik oka annak, hogy csökkentheti a cukorbetegség, a magas koleszterinszint, a szívbetegségek, a stroke és egyes rákos megbetegedések kockázatát. Emellett erősíti a csontokat, javítja az agy egészségét, megelőzheti a demenciát és a depressziót, ráadásul segít az egészséges fogyásban is. Most pedig az evés után séta újabb pozitív hatását is igazolták: mindössze 2 perc séta is csökkentheti az evés utáni vércukorszintetszámol be egy friss kutatás eredményeiről a CNN.

séta, sétál, testmozgás
Ha csak 2 perced van ebéd után, töltsd sétával! Fotó: Getty Images

Állj fel!

Az eredmények alapján a napközbeni és étkezések utáni néhány perces állás közel 10, az időszakos, könnyű intenzitású gyaloglás azonban akár 17 százalékos vércukorszint-csökkenést eredményezhet a hosszan tartó üléshez képest – mondta el a CNN-nek Aidan Buffey, az írországi Limericki Egyetem testnevelési és sporttudományi tanszékének doktorandusza. A tanulmány társszerzője tehát azt javasolja: aki ülőmunkát végez, már csak emiatt is néha szakítsa meg azt egy kis mozgással.

A hét tanulmány elemzésével végzett kutatás során összehasonlították az ülés, az állás és a séta hatását a szervezet inzulin- és vércukorszintjére. A vizsgálatok résztvevőit arra kérték, hogy egy teljes nap folyamán 20-30 percenként 2-5 percig álljanak vagy sétáljanak. Az eredmények alapján elmondható: akik evés után rövid sétát tettek, azok vércukorszintje fokozatosabban emelkedett és csökkent, és az inzulinszintjük is stabilabb volt. Ennek oka, hogy az izmoknak glükózra van szükségük a működéshez, ezért a mozgás segít kiüríteni a cukrokat a véráramból. Ez azért is fontos, mert a vércukorszint nagy kilengései növelhetik a cukorbetegség és a szívbetegségek kockázatát.

Akik több testmozgást végeznek, azoknál alacsonyabb a kórházi kezelés kockázata kilenc betegség esetében. Részletek.

A legfrissebb tartalmainkért kövess minket a Google Hírekben, Facebookon, Instagramon, Viberen vagy YouTube-on!

Olvassa el aktuális cikkeinket!

Dr. Google beelőzte Dr. House-t - ömlik a pénzünk a magánegészségügybe
Orvosmeteorológia
Fronthatás: Hidegfront
Maximum: +27 °C
Minimum: +13 °C

A felhőzet csökken, a záporok lecsengenek. A Dunántúl nyugati, délnyugati részén, valamint a középső országrészben lévő konvergenciában maradnak vastagabb felhők az égen, és ezeken a helyeken fordulhat elő még kevés helyen csapadék. Az északi, északnyugati szél fokozatosan veszít erejéből, hajnalban csak a Bakonyban és a Balatonnál fordulhatnak elő erős széllökések. A legalacsonyabb éjszakai hőmérséklet általában 10 és 16 fok között, a hidegre hajlamos északi, északkeleti helyeken kevéssel 10 fok alatt alakul. Az előrejelzések szerint napközben enyhe hidegfronti hatás jelentkezik a térségben.

Hogy érzed magad?

Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!


Hogy érzed most magad fizikailag?

Hogy érzed magad?

Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!


Milyen most a lelkiállapotod?

Hogy érzed magad?

Legjobban:
Legrosszabbul:
Kezdjük újra