Az izomfájdalmak természetes kezelése

HáziPatika

Egy keményebb edzés vagy fárasztó fizikai munka után sokaknak okoz problémát az izmok sajgása. Ilyenkor nem kell feltétlenül fájdalomcsillapítók után keresgélni, mert léteznek természetes módszerek, amelyekkel megelőzhetjük vagy hatékonyan kezelhetjük a panaszt.

Együnk több gombát

A gombaféléknek több kutatás szerint is gyulladáscsökkentő hatása van, emiatt az izomfájdalmak enyhítésében is hatékonyak lehetnek. A gombákban található poliszacharidok csökkentik a gyulladást, ezáltal segítenek az izmok gyorsabb regenerálódásában.

Legyen hosszabb a levezetés

Hogyan alakul ki az izomláz? Részletek itt.

Ha hosszabb időt szánunk sportolás után a levezetésre, nyújtásra, azzal megelőzhetjük, hogy az izmaink fájni kezdjenek. Kutatások igazolják, hogy ilyenkor az izmok vérellátottsága javul, kevesebb tejsav gyülemlik fel bennünk, így sokkal enyhébb izomlázra számíthatunk.

A masszázs enyhíti az izomfájdalmakat, illetve gyorsítja a regenerálódást, izomláz izomfájdalom cseresznyelé nyújtás mozgás masszázs
A masszázs enyhíti az izomfájdalmakat, illetve gyorsítja a regenerálódást

Igyunk cseresznyelevet

A cseresznye, illetve a cseresznyelé számos kutatás szerint csökkenti az izomlázat, egyben meggyorsítja az izmok regenerálódását. Nem véletlen, hogy élsportolók, hosszútávfutók számára is gyakran ajánlják roboráló italként.

Masszíroztassunk

A masszázs szintén sokat segíthet a fájó izmokon - egy 2012-es tanulmány szerint csökkenti a citokinek kibocsátását, amelyek az izomlázat is kiváltó gyulladásokat okozzák. Emellett stimulálja a sejteket, amelyek így gyorsabban regenerálódnak.


Hideg-meleg borogatás

Egy 2015-ben készül tanulmány szerint 20 perc hideg, majd 20 perc meleg borogatás az izmokra nemcsak a sejtkárosodást gátolja meg, hanem a sejtek regenerálódását is felgyorsítja. Ezzel a módszerrel enyhíthető az izmok fájdalma, illetve azizomlázis sokkal gyengébb lesz, még komolyabb fizikai igénybevételt követően is.

Forrás: menshealth.com

Értékelje a cikket!

Hogy érzed magad? Országos eredmény megtekintése >>
Hogy érzed magad?
Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!
Milyen most a lelkiállapotod?
Letargikus vagyok
Kissé magam alatt vagyok
Kiegyensúlyozott vagyok
Jókedvű vagyok
Majd kiugrom a bőrömből
Hogy érzed magad?
Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!
Hogy érzed most magad fizikailag?
Teljesen hulla vagyok
Voltam már jobban is
Átlagos formában vagyok
Jól vagyok
Kirobbanó formában vagyok
Hogy érzed magad?
Lelkiállapot
Fizikai állapot
Legjobban:
Legrosszabbul:
További cikkek
Szóljon hozzá Ön is és olvassa el mások hozzászólásait

Influenzatérkép

január 06. - január 12.
Influenzás tünetekkel
orvoshoz fordulók száma:
9 500
  • 0-14 évesek
  • 15-34 évesek
  • 35-59 évesek
  • 60 év felettiek

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Nincs front

Maximum:
+2, +7 °C
Minimum:
-6, +1 °C

Hazánkban hétfon délelőtt változóan felhős lesz az ég, az északi tájakon a gyengén vagy közepesen felhős, délen az erősen felhős időszakok lesznek túlsúlyban.

Egészséget befolyásoló hatások:
gyenge

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!

Kövesse a Házipatikát:

GyógyszerekGyógyszerkereső
GyógyszerHatóanyag